Mabapi le letsoho le ho ikoetlisa ho u thusa ho e ntlafatsa

Litaba

• Ponahalo e tloaelehileng ea letsoho ke eng?
• Lebala la letsoho le lekantsoe joang?
• Ho ikoetlisa ho ntlafatsa marapo a letsoho
• Ke eng e bakang bohloko ba letsoalo?
• Mathata a ponahalo ea letsoho a fumanoa joang?
• Kalafo ea mathata a ponahalo ea letsoho ke efe?
• Ntlha ea bohlokoa

Ponahalo e tloaelehileng ea letsoho ke eng?

Boreleli ba letsoho ke ketso ea ho koba letsoho la hao letsohong, e le hore letsoho la hao le shebane le letsoho la hao. Ke karolo ea motsamao o tloaelehileng oa letsoho la hao.

Ha ho fetoha ha letsoho la hao ho tloaelehile, seo se bolela hore mesifa, masapo le mesifa e etsang letsoho la hao li sebetsa kamoo li lokelang ho sebetsa kateng.

Ho fofa ho fapana le katoloso, e tsamaisang letsoho morao, e le hore letsoho la hao le shebe holimo. Katoloso le eona ke karolo ea motsamao o tloaelehileng oa letsoho.

Haeba u sena mokhoa o tloaelehileng oa ho phunya letsoho kapa katoloso, u ka ba le bothata ba mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e amanang le letsoho le tšebeliso ea matsoho.

Lebala la letsoho le lekantsoe joang?

Ngaka kapa setsebi sa 'mele se ka leka ponahalo ea letsoho la hao ka ho u laela hore u otlolle letsoho ka litsela tse sa tšoaneng. Ba tla sebelisa sesebelisoa se bitsoang goniometer ho lekanya hore na letsoho la hao le na le likhato tse kae tsa ho phunya.

Ho khona ho khoehlisa letsoho ka likhato tse 75 ho isa ho tse 90 ho nkuoa e le leqhubu la letsoho le tloaelehileng.

Ho ikoetlisa ho ntlafatsa marapo a letsoho

Ho ikotlolla ka bonolo le ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa ho panya ha letsoho. Mesebetsi e tloaelehileng e kenyelletsa:

Ponahalo ea letsoho le tšehetso: Beha sephaka sa hao tafoleng letsoho la hao le leketlile ntlheng le thaole kapa ntho e 'ngoe e bonolo tlasa letsoho la hao.

Tlosa letsoho la hau ka tlase tafoleng ho fihlela u ikutloa u otlolohile. U ka sebelisa letsoho le leng ho sutumelletsa ka bonolo ha ho hlokahala. Tšoara metsotsoana e seng mekae, ebe u khutlela sebakeng sa ho qala, ebe u pheta.

Ponahalo ea letsoho ntle le tšehetso: Ha u se u phutholohile ka boikoetliso bo kaholimo, u ka bo leka ntle le ts'ehetso.

Lokisetsa letsoho la hao ka pel'a hao. Sebelisa letsoho la hao le leng ho penya menoana ea letsoho la hao le amehileng ka bonolo ha u ntse u theola letsoho la hao ho khoephetsa letsoho la hao. Etsa sena ho fihlela o utloa ho otlolla letsoho la hao. Tšoara metsotsoana e seng mekae, u ntan'o lokolla le ho pheta.

Seqhaqha se koaletsoeng ka feisi e koetsoeng: Etsa setebele se hlephileng 'me u itšetlehe ka lehlakore la letsoho la hao tafoleng kapa bokaholimo bo bong. Koba letsoho la hao ka lehlakoreng le ka tlaase la letsoho la hao 'me u tenyetsehe. Ebe o e khumama ka tsela e 'ngoe,' me u atolose. Tšoara e 'ngoe le e' ngoe metsotsoana e mengata.

Lehlakoreng le leng lehlakoreng letsohong koba: Beha letsoho la hao holim'a marulelo. Boloka letsoho le menoana ea hao e otlolohile, 'me u koale letsoho la hao ho ea kamoo u ka phutholohang ka ho le letšehali. Tšoara metsotsoana e seng mekae. E khutlisetse bohareng, ebe ka letsohong le letona 'me u tšoare.

Flexor otlolla: Tšoara letsoho la hau ka pel'a hao ka letsoho la hao le shebile holimo. Sebelisa letsoho la hau le sa amehang ho hula letsoho la hau fatše ka bonolo.

U lokela ho ikutloa u otlolohile ka tlas'a letsoho la hao. Tšoara metsotsoana e seng mekae, u ntan'o lokolla, ebe u pheta.

Ke eng e bakang bohloko ba letsoalo?

Lebaka le tloaelehileng haholo la bohloko ba letsoho la letsoho - e leng bohloko ha o otlolla letsoho la hao - ke likotsi tse fetelletseng. Hangata tsena li bakoa ke ho sisinyeha ho pheta-phetoang, joalo ka ho thaepa kapa ho bapala lipapali tse kang tenese.

Lisosa tse ling tsa bohloko ba letsoalo le kenyeletsa:

• Carpal tunnel syndrome: Carpal tunnel syndrome e bakoa ke khatello e eketsehileng ea methapo ea hau ea bohareng ha e feta ka lehlakoreng la letsoho la letsoho la hao. Khatello ena e eketsehang e baka bohloko. Maemong a mangata, lefu la carpal tunnel ke mofuta oa kotsi e mpe haholo.
• Ganglion cyst: Li-cyst tsa Ganglion ke li-cysts tse bonolo tse atisang ho hlaha ka holim'a letsoho la hau. Li kanna tsa se bake matšoao afe kapa afe ho feta bump e bonahalang, empa li ka ba bohloko hape tsa thibela letsoho la hau hore le se ke la tsamaea hantle. Hangata li-cyst ganglion lia ikela, empa li ka tlosoa ka ho buuoa ha ho hlokahala.
• Ramatiki: Osteoarthritis le ramatiki e ka baka bohloko ba letsoho la letsoho. Osteoarthritis e ka baka bohloko ho letsohong le le leng kapa a mabeli, empa manonyeletso ha se sebaka se tloaelehileng sa lefu la masapo. Ramatiki ea ramatiki hangata e hlaha manonyeletso, 'me hangata e baka bohloko matsohong ka bobeli.
• Kotsi ea tšusumetso ea tšohanyetso: Tšusumetso ea tšohanyetso, joalo ka ho oela letsohong la hau, e ka baka bohloko ba letsoalo la letsoho, leha e sa bake mokokotlo kapa ho robeha.

Mathata a ponahalo ea letsoho a fumanoa joang?

Taba ea mantlha, ngaka ea hau e tla nka nalane e akaretsang ea bongaka, 'me eu botse ho eketsehileng ka bohloko ba letsoho la hao le mathata. Ba kanna ba botsa hore na bohloko bo qalile neng, bo bobe hakae, mme haeba ho na le letho le mpefatsang.

Ho fokotsa lisosa tse ka bang teng, ba kanna ba botsa ka likotsi tse sa tsoa etsahala, lintho tseo u li ratang le seo u se etsang bakeng sa mosebetsi.

Ebe ngaka ea hau e tla lekanyetsa hore na u ka tsamaisa letsoho la hao hakae ka hore u etse motsamao o mongata. Sena se tla ba thusa ho bona hore na hantle-ntle letsoho la hao la letsoho le ameha joang.

Tlhahlobo ea 'mele le nalane ea bongaka hangata li lekane ho lumella ngaka ea hau hore e hlahlobe. Leha ho le joalo, haeba ba ntse ba sa kholiseha, kapa u kile ua tsoa kotsi, ba ka fana ka maikutlo a X-ray kapa MRI ho thusa ho fumana bothata.

Kalafo ea mathata a ponahalo ea letsoho ke efe?

Boikoetliso bo thathamisitsoeng kaholimo bo ka thusa ho sebetsana le mathata a letsoho la letsoho. Mefuta e meng ea kalafo e kenyelletsa:

• Leqhoa sebaka se amehileng ho thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha.
• Phomola, haholoholo bakeng sa mathata a bakiloeng ke ho pheta-pheta.
• Fetola boemo ba hau ba ho lula ha mathata a letsoho la hau a bakoa ke ho thaepa kapa mosebetsi o mong o pheta-phetoang oa ofisi.
• Ho qhekella ho ka thusa ka carpal tunnel syndrome, likotsi tse tsamaeang khafetsa, le likotsi tsa tšohanyetso.
• Phekolo ea 'mele e ka fokotsa bohloko, mme ea ntlafatsa ho sisinyeha le matla.
• Lithunya tsa Corticosteroid li ka thusa ho sebetsana le mathata a letsoalo le sa arabeleng kalafong e ngoe.
• Phekolo e ka ba tharollo bakeng sa li-cysts tsa ganglion tse sa tsamaeeng ka botsona, carpal tunnel syndrome e sa arabeleng kalafo e ngoe, kapa likotsi tse bohloko tse kang lesapo le robehileng kapa tendon e tabohileng.

Ntlha ea bohlokoa

Ho na le lisosa tse ngata tse ka bakang bohloko ba letsoho la letsoho. Le ha ba bang ba ikemiselitse ka bobona, ba bang ba hloka kalafo ke ngaka. Haeba bohloko ba letsoalo la hao kapa mathata a tšoarella kapa a le boima, bona ngaka.