Na ho qobelloa ha lijo ho ka phekoloa?

Litaba

• Matšoao a ho ja joala
• Kalafo e joang

Ho itlopa joala hoa phekoleha, haholo-holo ha ho tsejoa le ho phekoloa hammoho kapele le kamehla ka ts'ehetso ea setsebi sa kelello le tataiso ea phepo e nepahetseng. Lebaka ke hore ka setsebi sa kelello ho a khonahala ho fumana lebaka le entseng hore motho a qobelloe, ka hona, a fokotsa matšoao mme a netefatse ntlafatso ea boleng ba motho le bophelo ba hae. Ho ikopanya le setsebi sa phepo e nepahetseng le hona ho bohlokoa hore motho a se ke a haelloa ke phepo e nepahetseng mme a tsebe ho laola litakatso tsa hae tsa ho ja le ho ithuta ho ja a sa tšabe ho nona.

Ho itlopa joala ke lefu la kelello le ka qalang ka lebaka la litlhaselo tsa matšoenyeho kapa mathata a lihormone, ka mohlala. Lijo tse thibelang haholo le tahlehelo e kholo, joalo ka ea motho eo u mo ratang, ho felloa ke mosebetsi kapa ho felloa ke chelete, le hona ho ka lebisa ho qaleho ea ho itlopa joala.

Matšoao a ho ja joala

Matšoao a mantlha a bontšang ho itlopa joala ke:

• Ho ja haholo;
• Ja le hoja u sa lapa;
• Ho ba le bothata ba ho emisa ho ja;
• Ho kanna ha ba le maikutlo a ho ba molato kamora "bosholu" ho sehatsetsi kapa ho lelekoa mosebetsing;
• Ho ja lijo tse sa tloaelehang joalo ka raese e tala, nkho ea botoro, linaoa tse hoammeng le chisi, jj.
• Ja kapele haholo;
• Ho ja ho patiloeng;
• Monyaka o ke keng oa lekanngoa ha o ja;
• Ha ho na taba le ho ba motenya haholo.

Motho ea qobelloang ka nako ea "tlhaselo" a ka noa likhalori tse fetang 10,000 ka nako e khuts'oane, ha a lokela ho ja karolelano ea likhalori tse 1200 ka letsatsi.

Kalafo e joang

Kalafo ea ho itlopa joala e lokela ho qala kapele kamoo ho ka khonehang mme ho bohlokoa hore motho a tsebe hore ho nka nako hore e qale ho sebetsa. Ho khothalletsoa hore kalafo ea ho itlopa joala e qalisoe ka ho buisana le setsebi sa kelello, kaha ka hona ho a khonahala ho tseba hore na ke eng e lebisitseng ho itlopa joala, ka hona, sebetsa karolo ena nakong ea kalafo.

Ke ka linako tsa kalafo moo matšoao a ho itlopa joala a ka qalang ho fokotseha, mme ho bohlokoa ho tlatselletsa kalafo ka meriana, e lokelang ho etsoa tlasa khothaletso ea bongaka, le tataiso ea phepo.

Ho noa meriana ho bohlokoa ho laola tšebetso ea lihormone, ka hona, ho fokotsa tlala ea 'mele le maikutlo e hlahisoang ke ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Lithethefatsi tsena li tlameha ho laeloa ke setsebi sa thuto ea bophelo bo botle 'me li hloka lengolo la ngaka hore li rekoe. Tseba mekhoa ea ho itlopa joala.

Setsebi sa phepo ke setsebi sa bohlokoa haholo ho tataisa motho hore na a je eng le hore na a je eng. Setsebi sena se khethehile ka lijo 'me se ka u fa malebela a bohlokoa ho hlola tlala ka ho ja lijo tse nepahetseng.Boikoetliso, ka lehlakoreng le leng, bo thusa ho ntlafatsa maikutlo le ho khelosa tlhokomelo lijong, ha linako tsa kalafo ea kelello li tla ba molemo ho sebetsana le maikutlo a motho.

Malebela ke ana a ka thusang ho folisa ho itlopa joala: