Sengoli: Sara Rhodes
Letsatsi La Creation: 9 Hlakubele 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 23 December 2024
Anonim
Ex Bruxo Jorge de oxóssi hoje Pr (audio)sem fundo musical
Video: Ex Bruxo Jorge de oxóssi hoje Pr (audio)sem fundo musical

Litaba

Qalong ea 2016, Kari Leigh o ile a iphumana a eme ka kamoreng ea hae ea ho hlapela meokho e phalla sefahlehong sa hae ka mor'a ho itekanya. Ka liponto tse 240, o ne a le boima ka ho fetisisa ho feta bohle. O ne a tseba hore ho na le ntho e lokelang ho fetoha, empa o ne a sa tsebe hore na a qale hokae.

Ka lebaka la nalane ea hae ea mathata a ho ja, ho ja lijo tsa yo-yo, le ho itšetleha ka lijo tsa boiketlo, Kari o ne a tseba hore o saletsoe ke tsela e telele. "Ke ne ke tseba hore ke tlameha ho theha moralo oa papali le setsebi haeba ke batla ho ithuta ho phela ka khotso kelellong le 'meleng oa ka," o boletse joalo. Sebopeho. Kahoo o ile a etsa kopano le ngaka ea hae.

Kari o ile a tlohela kopano eo ka tlhahlobo ea ho tepella maikutlo le lengolo le matla la meriana e thibelang ho tepella maikutlo. Ngaka e boetse e mo joetsitse hore o tlameha ho qala ho ikoetlisa le ho itlhokomela hantle haeba a hlile a batla ho ikutloa a le betere nako e telele. Kari o re: "E ne e le ntho ea ho qetela eo ke neng ke batla ho e utloa. "Ka nako eo, ke ne ke sa hlokomele hore le nna ke tlameha ho kenya mosebetsi, hore pilisi e ne e sa tl'o rarolla mathata a ka a mantlha."


Seo Kari a neng a e-so ho se tsebe ke hore mathata a hae le 'mele oa hae a ne a thehiloe bongoaneng ba hae bo thata le bophelong ba batho ba baholo ba nang le khatello ea maikutlo.

Kari o re e qalile selemo sa bocha sa sekolo se phahameng, lekhetlo la pele a hlabisoa lihlong ke 'mele. O re: “Morutabana wa ka o ne a mpitsa hore ke ngole ho hong botong, mme ngwanana e mong ya neng a dutse ka morao ka tlelaseng o ile a qala ho etsa melumo e kang ya tlou e kgolo. "Ha ea ka ea nkotla ho fihlela ke le holimo moo mme ka utloa bohle ba qala ho tšeha. Pele ho moo, ke ne ke sa nahane hore ho na le phoso ka 'na. Empa kamora boiphihlelo boo, ke ile ka inka ke le moholohali." (Ho amana: Batho ba ea ho Twitter ho ea arolelana lekhetlo la pele bao ba neng ba hlabisitsoe lihlong ke 'mele)

Ho tloha ka nako eo, ho fihlela lilemong tsa hae tsa bo-20, Kari o ile a loana le mathata a ho ja, 'me boima ba hae bo theohela ho makholo a tlase ka nako e le ngoe. O re: "Ha ke ne ke le sekolong se phahameng, ke ile ka emisa ho ja mme ka qala ho matha ka tsela e fetelletseng mme ka theola joalo ka liponto tse 60 nakong ea lehlabula le leng." "Joale, ka mor'a hore ke fumane mangolo, ke ile ka qala ho kenyelletsa lijo bophelong ba ka hape empa ke iphumana ke ja haholo ebe ke hloekisa hobane ke ne ke ikutloa ke le bobe haholo ka ho ja pele."


Sena se ile sa tsoela pele ho fihlela Kari a le lilemong tsa hae tse qalang tsa bo-30. O ne a boetse a leka ka mefuta e fapaneng ea lijo, mananeo a ho ikoetlisa, ho hloekisa - eng kapa eng eo a ka e fumanang ho theola boima ba 'mele. Empa ho e-na le hoo, o ile a nona.

Ho hobe le ho feta ke hore ka 2009, Kari o ile a hlokahalloa ke abuti oa hae kotsing e bohloko e ileng ea etsa hore lefatše le senyehe. Ho nyaroha ha litaba tsena ho ile ha etsa hore nkhono oa hae, ea neng a holisitse Kari, a nyahame haholo.

Kari o re: "Hang ha nkhono a fumana hore abuti oa ka o hlokahetse, o ile a tima." "E ne eka ka motsotsoana o le mong o ile a hlanya-a tlohela ho tsoha liphateng, a tlohela ho bua, a tlohela ho ja - o ile a tela. Kahoo mona abuti oa ka o hlokahetse ka lona letsatsi leo ke lahleheloa ke nkhono oa ka - ea neng a le teng nameng empa a le teng ha e sa le motho a le mong. "

Ka mor'a moo, Kari e ile ea e-ba mohlokomeli ea ka sehloohong oa ntate-moholo oa hae, eo e neng e le eena feela ntate eo a neng a mo tseba. O hlokahetse pele ho feta lilemo tse peli. O re: “Ke ne ke qala ho lahleheloa ke motho. "Empa ka lilemo tse peli feela, ke ile ka ikutloa eka ke lahlile e mong le e mong eo nkileng ka mo rata."


O re: "Selemong se fetileng le halofo, ke ithutile hore ha ho na lipilisi tsa boloi." "Ha lipilisi tse nyane tse tšoeu li kokobetsa moqoqo o sa feleng oa hlooho e bohloko hloohong ea ka, ha li a thusa ho lokisa se etsahalang kahare. Ha ho se letho le fetotsoeng kamora libeke tse robeli, ke ile ka tseba hore ke tla tlameha ho le anya, ke tobane le nakong e fetileng, 'me qetellong ke be le khotso le moea oa ka -' me ha ho motho ea neng a ka nketsetsa joalo haese nna feela."

O ile a qala ho latela batho mecheng ea litaba tsa sechaba bao a ba fumaneng ba khothatsa ebile ba le ntle. O ile a qala ho ngola koranta ka boiteko ba ho utloisisa maikutlo a hae hamolemo le ho bala buka ea ho ithusa Liketsahalo tsa moea oa hau.

O re: "E ne e se mabapi le lijo kapa boima ba 'mele, e ne e le ka linako tsena tse bohloko haholo tseo ke neng ke tsamaea le tsona ka linako tsohle." "Hang ha ke qala ho tlohela lintho tseo kaofela, ka tlhaho ke ile ka qala ho iketsetsa liqeto tse molemo." (E amanang: Litsela tse 9 tsa ho Loantša Ho Tepella Maikutlong Ntle le Ho Noa Matšoenyeho)

Ho tloha ka nako eo, Kari o shebile haholo ka phepo e nepahetseng 'me o sebetsa hae makhetlo a mane ho isa ho a mahlano ka beke ho boloka bophelo bo botle. O re: "Matsatsing a pele a 60, ke ile ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 30, e leng ntho e ngata ho 'na, haholo-holo ha ke nahana hore ke entse ka tsela e nepahetseng. Kajeno, o bobebe ka lik'hilograma tse 75 'me o ikutloa a le betere ho feta leha e le neng pele.

Seo ha se bolele hore ha a na matsatsi a hae a mabe. Empa leeto la Kari la ho ithata le mo thusitse hore a itokisetse ho sebetsana le linako tseo tse thata. O re: "Ho sa ntse ho e-na le matsatsi ao ke sa batleng ho tsoha betheng-kaofela re etsa joalo. "Empa joale ke na le matla a ho mamella maikutlo ao."

"E, nka rata ho theola boima ba 'mele le ho phahamisa molumo hohle. Empa haeba seo se sa etsahale, ho lokile, "o tsoela pele. "Se bohlokoa haholo ke hore qetellong ke hlokomela 'mele oa ka hantle "Ke ntho eo ke tla tsoelapele ho e etsa, 'me ke be motlotlo ka eona."

Tlhahlobo bakeng sa

Papatso

Etsa Bonnete Ba Hore O Shebahala

Ke eng e sebetsanang le ho tsoa ha senya ka nako ea hau ea boithapollo?

Ke eng e sebetsanang le ho tsoa ha senya ka nako ea hau ea boithapollo?

Ka hona, u nt e u enya nako ka nako ea ehlopha a HIIT, u bontša li-burpee hore na ke mang, 'me u li tlole ka t e molemohali ha-oop -ho na le ntho e nyenyane e lutlileng. Che, ha e mofufut o, ehlil...
Likhopolo tsa lijo tsa motšehare tse 6 tse se nang molato bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Likhopolo tsa lijo tsa motšehare tse 6 tse se nang molato bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

U fihla hae u t oa mo ebet ing, u khathet e, 'me u batla ho fepa maikutlo a hau - re fumana ka ho felet eng hore na ke hobane'ng ha lijo t a mant iboea li ka ba thata. Ke kahoo re bileng le Da...