Malebela a 5 a ho fihlela maemo a nepahetseng

Litaba

• 1. Qoba ho sebetsa ka kutu e sekametse pele
• 2. Ho robala ka lehlakoreng la hao
• 3. Tšehetsa boima ba 'mele maotong ka bobeli
• 4. Qoba ho jara mekotla e boima lehetleng la hao
• 5. Itloaetse ho ikoetlisa

Boemo bo nepahetseng ba 'mele bo bohlokoa ho ntlafatsa boleng ba bophelo le ho qoba bohloko ba mokokotlo, likotsi tsa mokokotlo, ho fokotsa mafura a lehae le ho eketsa boitšepo.

Ntle le moo, boemo bo nepahetseng bo thibela mathata a tebileng a bophelo bo botle, joalo ka li-disc tsa herniated, scoliosis le phefumoloho e thata. Tseba se ka bakang bohloko ba morao.

Malebela a 5 a ho fihlela boemo bo nepahetseng ba 'mele ke:

1. Qoba ho sebetsa ka kutu e sekametse pele

Nako le nako ha o lutse, ho bohlokoa hore o its'etle mokokotlo oa hau ka botlalo setulong mme o boloke maoto a hao a le mabedi fatshe, ntle le ho tshela maoto. Ho kgothaletswa hape hore o lule holim'a lesapo le lenyane la mofeng, o behe mahetla hanyane morao ho qoba mokokotlo le ho qoba ho koba hlooho ea hau ho bala kapa ho ngola. Ha u amohela maemo a nepahetseng ha u lutse, ho na le kabo e ts'oanang ea likhatello ho li-disc tsa intervertebral le li-ligaments, tse thibelang ho roala ha mokokotlo. Mona ke mokhoa oa ho boloka boemo bo botle ba ho lula.

2. Ho robala ka lehlakoreng la hao

Tsela e molemohali ea ho sireletsa mokokotlo oa hau ke ho robala ka lehlakoreng la hau u sebelisa mesamo e 'meli: mosamo o le mong o tlase ho ts'ehetsa hlooho le o mong lipakeng tsa maoto ho lokisa bophahamo ba letheka le ho se potolohe mokokotlo oa hau, ka hona mokokotlo o ts'ehelitsoe ka tlhaho le ka kotloloho . Fumana hore na ke libaka life tsa boroko tse ntle le tse mpe ka ho fetisisa

3. Tšehetsa boima ba 'mele maotong ka bobeli

Ho tšehetsa boima ba 'mele maotong ka bobeli ha u eme ho bohlokoa ho qoba maemo a fosahetseng, ka tsela ena, boima ba' mele bo ajoa ka mokhoa o ts'oanang mme ha ho na matšeliso ka mokokotlo, mohlala.

4. Qoba ho jara mekotla e boima lehetleng la hao

Ha mekotla e boima e tšehetsoa lehetleng le leng, e ka lebisa liphetohong mokokotlong, kaha boima ba mokotla bo baka ho se leka-lekane ha 'mele, ho sututsa lehetla le letheka ho ea tlase. Ka hona, ho kgothaletswa ho sebelisa mokotla o tšehelitsoeng mahetleng ka bobeli e le hore boima bo lekane 'me ho se ke ha senya mokokotlo. Ithute ho qoba mekhoa e meng e ka senyang mokokotlo oa hau.

5. Itloaetse ho ikoetlisa

Tloaelo ea ho ikoetlisa e bohlokoa ho matlafatsa mesifa ea mokokotlo le mpa mme ka hona ho tla ba bonolo ho boloka boemo bo nepahetseng ba mmele. Sheba boikoetliso bo bonolo ho ntlafatsa boemo ba 'mele.

Bona boemo bo botle ba ho fumana bophelo bo botle: