Ke Hobane'ng ha U Lokela ho ba Matla le Lijo tsa Hau ha U Tsamaea

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u tsamaea haholo bakeng sa mosebetsi, mohlomong u fumana hore ho thata ho khomarela mokhoa oa hau oa ho ja le ho ikoetlisa-kapa ho lekana le borikhoe ba hao. Ho lieha ha boema-fofane le matsatsi a mangata ho ka ba boima haholo, hangata o tobana le khetho e nepahetseng ea lijo le lijo tse ngata kantle, mme phuputso e ncha e bile ea fumana hore jet lag e ka lebisa ho liponto tse eketsehileng. Kahoo ha ho tluoa ho boloka lijo tsa hau li le tseleng, ha ho na motho ea betere eo u ka retelehelang ho eena ho feta melemo: batho ba tsamaeang bakeng sa ho iphelisa-mme ba ntse ba fumana nako ea lijo tse u loketseng. Haufinyane tjena re ile ra kopana le chef Geoffrey Zakarian-eo u ka mo tsebang e le moahloli oa mehleng ho Food Network's. Kgaotsoe, kapa Mookameli oa tšepeKopanong ea Lijo le Veine ea Lijo tsa New York City mme a mo botsa hore na o lula tseleng joang ha a ntse a le leetong. Latela melao ena e meraro e kaholimo!

1. E-ba thata haholo mabapi le lijo tsa hau. Zakarian o re o khalemeloa le ho feta tseleng ho feta hae, hobane ho na le moleko o mongata (bohle rea tseba hore na ho loma ha motho e mong lijo tse tsoekere tse ling ho ka fetoha tse peli, ebe tse tharo, ebe o fumana ntlha). Zakarian o leka hore a se ke a ja kamora hora ea bohlano thapama. 'me ba khomarela lijo tsa hoseng feela, tsa mots'eare le tsa mantsiboea. Le ha seo se sa sebetse bakeng sa baeti ba bangata ba khoebo (lijo tsa bareki le liketsahalo tsa mantsiboea ha se lintho tseo u ka tlolang ho tsona), ho ba le moralo oa papali le ho e khomarela - ke mohopolo o motle kamehla. Mohlala, sheba kemiso ea hau hoseng ho bona hore na o ka ba le teko e matla ka ho fetesisa ea lijo neng, ebe o sebetsa ka nepo ho e lokisetsa.

2. Tlohela lino-mapholi liketsahalong tsa mosebetsi. O re: "Ke khoebo. Ha ke kopana le batho, ke batla ho hlaphoheloa kelellong le ho hlaphoheloa hloohong." Hape, o tla ipolokela likhalori tse ling.

3. Fumana hotele e nang le setsi se setle sa ho ikoetlisa. Zakarian o re: "Motsotso feela ha ke fihla moo, ke ea boikoetliso." O etsa Pilates letsatsi le leng le le leng, empa haeba hotele e sa e fe, o na le tloaelo ea ho boloka chelete. Haeba boikoetliso bo le tlase ho bo hlollang (kapa ha ho na bo le bong), fufuleloa ka Ultimate Hotel Room Workout ea hau, jarolla sesebelisoa sa Gymsurfing se ka u thusang ho boloka matsatsi a ho ea litsing tsa boikoetliso tse haufi, kapa u leke Cardio ea se nang thepa Boikoetliso boo u ka bo etsang kae kapa kae.

Tlhahlobo bakeng sa