Moralo oa hau oa matsatsi a mabeli oa ho theola

Litaba

• Core Course
• Ho otla Bloating
• Hloekisa
• Fumana Khanya
• Fumana Slimming New 'Etsa
• Tlhahlobo bakeng sa

Chady Dunmore ke e mong oa litsebi tse hlomphuoang ka ho fetesisa tsa boikoetliso ho phatlalla le naha ebile ke Mohampoli oa Lefatše oa Bikini oa makhetlo a mabeli. Ho thata ho lumela hore o fumane liponto tse 70 ha a le moimana le morali oa hae mme a sokola ho li lahleheloa ke ha a ntse a loana le khatello ea maikutlo ea kamora 'karolo. Kahoo ka 2008, kamora ho nahana ka opereishene ea mpa, Dunmore o ile a nka litaba matsohong a hae mme a loha leano le tlase le neng le sa kenyelle le ho kena ka har'a setsi sa boikoetliso. Ha a ka a theola boima ba 'mele feela, empa o ile a hlaha a e-na le sebopeho se secha-mme a ikemisetsa ho thusa ba bang ho fihlela lipheo tsa bona tsa boikoetliso.

Le ha tahlehelo ea hae ea boima ba 'mele e ne e se pheko kapele, mosali eo hona joale a koetlisang baatlelete ba maemo a lefats'e o ile a rala leano lena la matsatsi a mabeli leo basali bohle ba ka le latelang ho qala ho theola boima ba' mele le ho etsa hore o shebahale hantle ka potlako!

Core Course

Lokisa boemo ba hau 'me u bone chiropractor! Ho fetoha ho ikutloa ho le monate ebile ho etsa hore o shebahale o le mosesane, Dunmore o re. "Ha o robala, o theola lisenthimithara ho tloha bophahamong ba hao mme boima bo eketsehileng ba 'mele bo ea bohareng ba sebaka sa hau, bo etsa hore o shebahale o le khuts'oane ebile o le sephara."

O boetse a fana ka maikutlo a mekhoa ena e meraro e bonolo ea ho ikoetlisa:

Ho Tsamaea ha Sefapano: Robala fatshe ka mangole o kobehile mme maoto a bataletse fatshe. Beha letsoho le le leng ka morao ho hlooho ea hau bakeng sa tšehetso. Ho kenya mesifa ea hau ea mpa, butle-butle phahamisa hlooho, molala le mahetla, 'me u tlise setsoe sa hao se letšehali ho lengole la hao le letona. Theola butle 'me u phete ka lehlakoreng le leng. Pheta makhetlo a 10-15.

Pelvic Tilt: Robala ka mokokotlo u khumame ka mangole ebe maoto a le fatše. Beha thaole e phuthilweng tlasa mokokotlo wa hao o ka tlase. Kenya mesifa ea mpa ka ho hula mokhubu oa hao ho ea mokokotlong oa hau ha u ntse u tobetsa mokokotlo oa hau o ka tlase ho thaole. Tšoara metsotsoana e 5. Pheta makhetlo a 10-15. Ke motsamao o monyane, empa o ntse o sebetsa mesifa ea hau e tebileng.

Letsoho le Sweeps: Lula fatše ka mangole a kobehileng, lirethe li thetsa fatše, ’me menoana e phahamisitsoe. Atolosetsa matsoho lehlakoreng le leng le le leng 'me u potoloha' mele oa hau, u phahamiselitse letsoho le letona ho ea siling ha letsoho le letšehali le ama fatše ka mor'a hao. Khutlela morao 'me u phahamise letsoho la hao le letšehali ho ea holimo ha letsoho la hao le letona le sotha ho ama fatše ka mor'a hao. Pheta makhetlo a 10-15.

Ho otla Bloating

Le ha lijo tse ngata li ka u isa lisalateng, Dunmore o bua se fapaneng! "Lula hole le lebese le meroho, li tla baka ho ruruha! O batla ho qala ho tlola lijo tsena matsatsi a mabeli pele ho ketsahalo e kholo. Basali ba bangata ba nahana hore ho ja salate e apereng lehlakoreng ho tla ba thusa ho theola boima ba 'mele empa bonneteng, roughage ka lisalateng e hlile e baka moea ka mpeng, e leng se lebisang ho ho ruruha ho sa batleheng. "

Hloekisa

Dunmore o hlapanya ka African Mango Cleanse ho hlakola sistimi ea hae. "Mango ea Afrika ke tlatsetso ea katleho le fiber e kholo. Hape ke laxative ea tlhaho e tsoang lekhapetleng la sefate sa Pacific Northwest. Ke rata ho etsa mofuta ona oa ho hloekisa matsatsi a seng makae pele ho ketsahalo e kholo."

Haeba u sa itokisetsa ho itlhoekisa ka botlalo (e leng ho utloahalang), u ntse u ka thusa ho tlosa chefo 'meleng oa hao ka ho etsa lintho tse kang ho fokotsa ho noa tsoekere, ho qala letsatsi la hao ka khalase e telele ea metsi, le ho noa li-antioxidant tse ngata- tee e pakiloeng. (Sheba mekhoa e meng e bonolo ea ho tlosa chefo 'meleng oa hau mona.)

Fumana Khanya

Dunmore o re: "Ho ba le letlalo le letšo ho etsa hore u shebahale u le mosesaane." O etsa tlhahiso ea ho sebelisa mosuhi oa matlalo oa letsatsi joaloka Colour Couture ho "moriti le ho pata libaka tsa mathata."

Kenya seaparo se habeli sa mosuhi oa letlalo libakeng tse nang le mathata joalo ka ha morao ho lirope moo cellulite e ka bang bothata hangata.

Fumana Slimming New 'Etsa

Dunmore o re: "Ho fumana moriri o nepahetseng bakeng sa sefahleho sa hau ho ka fetola chebahalo eohle ea hau hape ho ba le phello e nyane." Ka kakaretso, o khothaletsa lintlha-kholo tse ntle haholo 'me o fiela li-bang tsa hau lehlakoreng. Li-curls tse hlephileng, tse hlephileng li ka etsa hore sefahleho sa hau se shebahale se le bobebe joalo ka le dikarolo. Etsa bonnete ba hore ha ho mohla o khaoang ka holim'a seledu sa hau ntle leha o le mosesane ka tlhaho.

Tlhahlobo bakeng sa