Hobaneng ha o hlile o khohlola kamora ho ikoetlisa ka thata

Litaba

• Qala ka ho Itlhahloba
• Ema, na Track Cough Ke Sefuba se Bakiloeng ke ho Koetlisa?
• Mokhoa oa ho tseba hore ehlile ke Track Hack
• Tsela ea ho e Qoba
• Tlhahlobo bakeng sa

Joaloka semathi, ke leka ho etsa boikoetliso ba ka ka ntle ka hohle kamoo ho ka khonehang ho etsisa maemo a matsatsi a peiso-'me sena ke ho sa tsotellehe hore ke) moahi oa toropo le b) moahi oa New York City, e bolelang halofo ea selemo (boholo ba selemo?) ho bata haholo 'me moea o batla o le litšila. (Ka tsela eo, Boleng ba Moea bo Gym ea Hau bo kanna ba se Hloeke Haholo kapa.) Empa neng kapa neng ha ke matha ka thata-thata, li-mile tse leshome le ho feta kapa sekhechana se potlakileng, ke khutlela hae ke qhekella matšoafo. Leha e le hore sefuba ha se phehelle hangata, se etsahala khafetsa khafetsa. Kahoo ke entse hantle seo motho leha e le ofe ea batlang ho tseba litaba a ka se etsang: Ke ile ka botsa Google. Ho makatsang ke hore ho ne ho se na likarabo tse ngata tse thehiloeng ho saense kantle moo.

Seo ke se fumaneng, leha ho le joalo, e ne e le boemo bo sa tsejoeng haholo bo neng bo bitsoa "track hack" kapa "track khohlela" ho limathi, "ho phehella khohlela" ho bapalami ba libaesekele, esita le "hike hack" ho mefuta ea kantle ho naha. Ho ithuta haholoanyane ka ketsahalo ena, ke ile ka etela Dr. Raymond Casciari, setsebi sa pulmonologist (eo ke ngaka ea matšoafo) Sepetleleng sa St. Joseph se Orange, CA.O sebelitse le baatlelete ba bangata ba Liolimpiki ho tloha ka 1978, mme ho fapana le boholo ba inthanete, o kile a bona khohlela ea mofuta ona pele.

"Ho na le likarolo tse tharo feela tsa 'mele oa hau tse sebelisanang le lefatše le kantle: letlalo la hau, pampitšana ea hau ea GI, le matšoafo a hau. Mme matšoafo a hau a na le ts'ireletso e mpe ka ho fetesisa ho tse tharo," ho hlalosa Dr. Casiciari. "Matšoafo a hau a bobebe haholo ka tlhaho - a tlameha ho fapanyetsana oksijene ka lera le lesesaane." Seo se etsa hore ba atamelehe haholoanyane ke ho angoa ke maemo a fapaneng, ho kenyeletsoa boikoetliso ba hau le tikoloho e kantle. U tšoenyehile ka hore o kanna oa ba le bothata ba track track? Re na le tsohle tseo o hlokang ho li tseba hona mona.

Qala ka ho Itlhahloba

Pele o ka nahana ka ho khohlela ho bakoang ke boikoetliso, Dr. Casiciari o khothaletsa ho itlhahloba ka botlalo bophelo ba hau ba hajoale. Ak'u shebe hore na u ntse u sebetsa joang ka kakaretso. Ka mohlala, haeba u e-na le feberu, mohlomong u tšoeroe ke tšoaetso ea matšoafo.

Empa ho boetse ho na le maemo a mang a mangata a ka bakang mofuta ona oa khohlela, kahoo Dr. Casiciari o khothalletsa ho hlahloba ngaka ea hau pele ho felisa mathata leha e le afe a tebileng a bongaka. "Ipotse, 'Na e ka ba lefu la pelo?' Na u ka ba le arrhythmia?" Dr. Casiciari o re, 'me u netefatse ho felisa ka hloko eng kapa eng ea mathata ana a bophelo bo botle. (Bua le MD ea hau mabapi le Ts'oaetso e Tšosang ea Bongaka eo Basali ba Bacha ba sa e Lebellang.)

Ho na le ntho e 'ngoe eo a e boneng e phahama? "Ho khohlela ha Gastroesophageal (GERD) ho bakoang ke ho khohlela. Asiti ea khafetsa ea asiti" -QHoHA ea pelo, eo motho a ka e fumanang ka mabaka a fapaneng, ho ja lijo tse fokolang ho kenyelelitsoe- "ho nyoloha ha 'metso ho baka ho khohlela," Dr. Casiciari o re. "Tsela eo u ka khethollang sena ho tsoa ho khohlela ea semathi, leha ho le joalo, ke ho hlokomela ha khohlela e hlaha. Khohlela ea semathi e tla lula e etsahala kamora ho pepesetsoa ho matha, athe khohlela e tsoang GERD e ka ba nako efe kapa efe: bohareng ba bosiu, o shebelletse filimi, empa hape le nakong le kamora ho matha. "

Ema, na Track Cough Ke Sefuba se Bakiloeng ke ho Koetlisa?

Boemo bo bong ba bohlokoa ba ho lahla ke asma e bakoang ke ho ikoetlisa, e fapaneng le e tebileng ho feta sefuba se tloaelehileng sa semathi. Asma e bakoang ke ho ikoetlisa, ho fapana le pina ea pina, ke boemo bo bolelele bo fetang hole ho feta metsotso e mehlano kapa e leshome e latelang mofufutso o boima. Ha se khohlela feela e tla tsoelapele, empa o tla honotha-ntho e ke keng ea etsahala ka ts'ebetso ea ts'ebetso le boiphihlelo bo fokotsehileng ka kakaretso. Ho fapana le ho khohlela ho bonolo, asma e etsa hore matšoafo a phatlohe khafetsa, a thibele le ho ruruha tsela ea moea mme qetellong e bake moea o fokolang.

Ngaka e ka etsa liteko tsa asthma ka ts'ebeliso ea sesebelisoa se tsejoang ka hore ke spirometer. Hobane feela u ne u sena asthma u sa le ngoana ha ho bolele hore u ke ke ua e hlahisa hamorao bophelong. Dr. Casciari oa hlalosa: "Batho ba bang ba na le asthmatics ea subclinical. "Ha ho mohla ba kileng ba tseba hore ba na le asma, hobane ntho e le 'ngoe feela e tlisang asma ke ho pepesehela maemo a feteletseng, ho kenyelletsa le ho ikoetlisa ka thata."

Qala ka ngaka ea hau e akaretsang bakeng sa mefuta ena ea liteko, o fana ka maikutlo, 'me u bone setsebi sa pulmonary kapa sa boikoetliso ba' mele haeba matšoao a hau a sa khaotse.

Mokhoa oa ho tseba hore ehlile ke Track Hack

Ke khutlela ho khohlela: Joalo ka ha ke boletse, e tla kamora nako e telele, haholo ha ho bata kapa moea o omme haholo. Ho hlahella, maemo ao ka bobeli ke ao Dr. Casiciari a a bitsang lintho tse halefisang bronchial; ka hona, "track hack" ha se ho feta ho khohlela ho thehiloeng ho khohlela. Mme haeba o lula toropong, ho na le lintho tse ngata tse silafatsang moeeng le tsona lia tena. Dr. Casiciari o lumela hore ke hema "li-benzene, li-hydrocarbon tse sa besoang, le ozone," tseo kaofela li tlatsetsang ho khohlela. Lintho tse ling tse halefisang li ka kenyelletsa peo e phofo, lerōle, libaktheria le likokoana-hloko. (Nete e monate: Broccoli E kanna ea Sireletsa 'Mele oa Hao Khahlano le Tšilafalo. Seneke se secha sa kamora ho ikoetlisa?)

Ka mokhoa o ts'oanang, track track ke taba ea phlegmy. "Matšoafo a hau a hlahisa mamina ho itšireletsa," ho bolela Dr. Casiciari, mme a koahela libaka tsa hau tsa bronchial, ho a sireletsa linthong tse kang moea o batang, o omileng. O re: "Ho batla ho tšoana le ha u ka beha Vaseline 'meleng oohle oa hau haeba u le sesesi." "Ke lera la tšireletso." Ho bolelang hore leha track track ea hau e kanna ea beha litholoana, ha se letho le lokelang ho tšosa.

Seo hape se etsang hore pina e ikhethang e be e ikhethang ke hore hangata e bakoa ke hobane re khaotsa ho phefumoloha ka linko tsa rona (ka lebaka la boiteko bo feteletseng boo re bo etsang) le ho sebelisa melomo ea rona ho e-na le hoo. Ka bomalimabe nko ea hau ke sefo sa moea se betere ho feta molomo oa hau.

Dr. Casiciari o re: "Ha moea o otla matšoafo a hao, ke karolo ea 100 lekholong e nang le mongobo 'me e futhumala ho mocheso oa' mele ho tloha ha mucosa ea bronchus ea hau e le bonolo haholo ho moea o batang, o omileng," ho bolela Dr. Casiciari. "Nko ea hau ke humidifier e ntle ebile e futhumala moeeng, empa ha ke ikoetlisa ka bongata, ke lemoha hore ho thata ho hema ka nko ea hau," oa hlokomela.

Ho feta moo, ho hema ka molomo oa hao feela ho ka baka khohlela. O re: "Ha u tsamaisa moea o mongata ka har'a mucosa ea bronchial, ha e le hantle u ba pholisa," o re, e leng se fapaneng hantle le phello e lakatsehang.

Tsela ea ho e Qoba

Habohlokoa ka ho fetisisa, etsa eseng tšoara botlolo ea Robitussin. "Seo se tla pata matšoao a sefuba sa sefuba," ho bolela Dr. Casiciari. Ho e-na le hoo, leka ho qoba lintho tse u khopisang. Ka mohlala, haeba u matha bosiu, moea o ka silafala ho feta; leka ho matha hoseng ho bona hore na hoo ho fetola lintho. Ka mokhoa o ts'oanang, haeba ke lithemparetjha tse batang tse bonahalang li u fihlisa, mathela ka tlung (mme haeba o le mohatleng oa ho hatakela, hata moepa ho fihlela ho 1.0-e tla thusa ho etsisa maemo a kantle, a nyolohang le tlase, ho fapana le lebanta le sephara. ).

Tlhahiso e 'ngoe ke ho etsa cocoon ea mocheso molomong oa hau ho etsisa tikoloho e mongobo, e futhumetseng le ho thusa ho futhumatsa moea oa hau, ho bolela Dr. Casiciari. Ithekhe ka sekarefo kapa u reke balaclava e khethehileng ea boemo ba leholimo kapa molaleng oa molala ho etsa cocoon, o fana ka maikutlo a hore, haeba o ntse o hloka ho ikoetlisa ka ntle. (Re na le Keresemese ea Mariha ea ho Thunya Hore re Khothatse Liphoso Tsa Hao "Ho Batang Haholo Hore U ka Matha.")

Dr. Casiciari o boetse o supa lipatlisiso tse ncha, tse fanang ka maikutlo a hore ho noa kapa ho noa caffeine pele u ikoetlisa ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea ho ba le ts'ebetso ea morao-rao ea ho ikoetlisa, 'me ho ka thusa le asthma e bakoang ke boikoetliso. "Caffeine ke bronchodilator e bonolo," oa hlalosa, ho bolelang hore e thusa ho eketsa sebaka sa matšoafo sa bronchi le bronchioles, ho etsa hore ho be bonolo ho hema.

Papali ea hau e ntle ka ho fetisisa ke ho qala qalong: Dr. Casciari o khothaletsa ho qala ka koranta ea matšoao eo o ka e tlisetsang ngaka ea hau. O re: "Batla bukana 'me u ngole lintho tse itseng. "Palo ea pele: Mathata a hlaha neng? Palo ea bobeli: E nka nako e kae? Palo ea boraro: Ke eng e e mpefatsang? Ke eng e e ntlafatsang? Ka tsela eo, o ka ea ho ngaka o hlometse ka tlhaiso-leseling."

Ke 'nete hore ha ke na asthma e bakoang ke boikoetliso, empa ke na le tšekamelo ea ho qhekella. Empa kamora ho latela likeletso tsa Dr. Casciari le ho roala molaleng oa ka molaleng nakong ea 10-miler mafelo-bekeng ana, kea u joetsa hore ke ile ka khohlela hanyane (le ka nako e nyane haholo) ha ke khutlela hae. Ke tlholo e nyane eo ke tla e keteka ruri.

Tlhahlobo bakeng sa