Mokhoa oa ho phekola bohloko bo tebileng ba morao nakong ea nako ea hau

Litaba

• Lisosa
• PMS
• PMDD
• Dysmenorrhea
• Endometriosis
• Kalafo
• Thibelo ea bokhachane
• Li-NSAID
• LESHome
• Ho hlaba ka linalete le acupressure
• Phekolo
• Litlhare tsa lapeng
• Malebela a bophelo
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

Haeba ue mong oa basali ba bangata ba utloang bohloko ba nako, mohlomong u tloaelane le mahlaba a bohloko ba morao nakong ea hau. Mahlaba a tlaase morao ke letšoao le tloaelehileng la PMS, boemo boo basali ba bangata ba bang le bona nakong ea ho ilela khoeli.

Leha ho le joalo, bohloko bo bohloko ba mokokotlo bo ka ba letšoao la maemo a kang PMDD le dysmenorrhea. E kanna ea ba pontšo ea boemo bo tebileng le ho feta bo bitsoang endometriosis.

Lisosa

Ho na le lisosa tse fokolang tsa bohloko bo bohloko ba morao nakong ea hau. Tse ngata tsa lisosa tsena li amana le maemo a basali.

PMS

PMS (premenstrual syndrome) ke boemo bo amang batho ba bangata ba ho ilela khoeli. Matšoao a PMS a atisa ho hlaha bekeng pele ho nako ea hau mme a emise hang ha nako ea hau e qala.

Matšoao a tloaelehileng a PMS a kenyelletsa:

• ho qhala
• mahlaba a ka mpeng
• matsoele a bohloko
• pipitlelano kapa letshollo
• ho tšoaroa ke hlooho
• ho fetoha hoa maikutlo kapa ho fetoha ha maikutlo

Bakeng sa batho ba bang, bohloko bo bohloko ba morao bo tlase ke letšoao la khafetsa. Sena se kanna sa amana le ho ruruha ho eketsehileng nakong ea ho ilela khoeli.

Ho e 'ngoe, bafuputsi ba fumane hore basali ba nang le matšoao a phahameng a ho ruruha nakong ea bona ba na le monyetla oa ho utloa bohloko ba ho opeloa ke mpa le bohloko ba mokokotlo.

PMDD

PMDD (premenstrual dysphoric disorder) ke boemo bo boima ho feta PMS. E khetholloa ke matšoao a matla a PMS a ka sitisang bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, ho kenyelletsa mosebetsi, sekolo le likamano tsa batho.

Matšoao a tloaelehileng a PMDD a kenyelletsa:

• liphetoho tsa kelello, joalo ka khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha le ho fetoha maikutlo ho matla
• ho kula, makhopho le maemo a mang a ho ruruha
• matšoao a mala, joalo ka ho hlatsa le letshollo
• matšoao a methapo, joalo ka ho ba le botsoa le ho opa ha pelo

Joaloka PMS, keketseho ea ho ruruha e ka ba sesosa sa mahlaba a bohloko a morao haholo ho PMDD. Leha ho le joalo, e kanna ea ba le litlamorao tsa matšoao a mang a PMDD, joalo ka:

• letšollo
• ho hlatsa
• khatello ea pelvic

Dysmenorrhea

Dysmenorrhea ke boemo bo khetholloang ke mahlaba a bohloko a nako. Ka dysmenorrhea, popelo e etsa likonteraka tse fetang tse tloaelehileng, e lebisang ho bohloko bo bohloko ebile ka linako tse ling bo fokolisang.

Matšoao a dysmenorrhea a kenyelletsa:

• ho kokomoha ka mpeng
• bohloko ba mokokotlo
• bohloko bo theohelang maotong
• ho nyekeloa kapa ho hlatsa
• letšollo
• ho opeloa ke hlooho kapa hlooho e bobebe

Maqhubu a tsoang ho dysmenorrhea a ka khanya hohle mokokotlong le ka holimo ka morao.

Ho e mong oa basali ba fetang 300 ba lilemo li 18 ho isa ho 25, bafuputsi ba fumane hore liperesente tse fetang 84 tsa bona ba na le dysmenorrhea ea mantlha. Ho barupeluoa bao ba 261, liperesente tsa 16 li tlalehile bohloko bo bohloko ba morao. Bohloko bo tlalehiloe bo ikutloa joalo ka:

• spasmodic
• ho thunya
• ho phunya
• ho hlaba

Endometriosis

Le ha mahlaba a mang a morao a tlase a tloaelehile nakong ea hau, bohloko bo bohloko bo sa foleng ba mokokotlo bo ka supa bothata bo tebileng, joalo ka endometriosis.

Endometriosis ke boemo bo khetholloang ke ho fallisoa ha lisele tsa uterine kantle ho popelo. Lisele tsena hangata li hulela libakeng tse ling tsa noka. E ka baka:

• bohloko bo boholo
• mabali
• ho se sebetse ha setho

Matšoao a tloaelehileng a endometriosis a kenyelletsa:

• bohloko bo sa foleng ba pelvic, haholo nakong ea thobalano le kamora 'mele
• bohloko ba pelvic ntle le ho ilela khoeli
• linako tse boima tse ka bang telele ka bolelele
• bohloko bo boholo ba nako, ho kenyelletsa bohloko bo tlase ba mokokotlo

Bohloko ba morao bo tsoang ho endometriosis bo ka ikutloa bo fapane le bohloko ba morao bo tsoang PMS, PMDD, kapa dysmenorrhea.

Ha lesela la endometrium le fallela libakeng tse ling, le ka baka bohloko bo tebileng bo sa lokiseheng habonolo ka mekhoa ea setso, joalo ka ho silila kapa ho lokisa chiropractic.

Endometriosis ke boemo bo tebileng. E hloka hore motho a hlahlojoe ka molao hore a phekolehe hantle.

Kalafo

Meriana, litlatsetso tse tlatselletsang, le ho buuoa ke tsona kalafo tse tloaelehileng ho fetisisa bakeng sa bohloko bo bohloko ba morao nakong ea hau.

Thibelo ea bokhachane

Ho laola bokhachane ho sebelisoa hangata ho batho ba nang le linako tse bohloko. Mekhoa ea ho thibela bokhachane e na le estrogen le progesterone. Likhetho tse ling li na le progesterone feela.

Ho thibela bokhachane ho ka fokotsa nako ea hao e boima le e bohloko, e ka fanang ka phomolo ho:

• PMS
• PMDD
• dysmenorrhea
• endometriosis

Li-NSAID

Li-NSAID (lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha) tse kang aspirin, ibuprofen le naproxen ke meriana e fokotsang bohloko le ho ruruha ka katleho. U ka li reka khaontareng (OTC).

E mong o fumane hore li-NSAID, joalo ka ibuprofen le naproxen, li sebetsa hantle haholo ho fokotsa bohloko ba dysmenorrhea litekong tsa bongaka, le ho feta aspirin.

LESHome

TENS e emetse ts'usumetso ea methapo ea motlakase e fetisang. Ke mokhoa o sebelisang li-electrode ho tlisa litšisinyeho tsa motlakase letlalong, tse hlahisang li-endorphin tsa tlhaho tsa mmele ho fokotsa bohloko.

Ho a le mong ho mokuli ea lilemo li 27 oa mosali, ho sebelisoa ha mokokotlo oa mokokotlo, TENS le mocheso ho ne ho sebelisetsoa ho fokotsa bohloko ba dysmenorrhea. Mokuli o ile a ba le phokotso ea mahlaba a bohloko a morao le a bohloko ka ho fetisisa kamora ho potoloha ha makhetlo a mararo ho isa ho a mane a kalafo ea khoeli le khoeli.

Ho hlaba ka linalete le acupressure

Acupuncture le acupressure ke mefuta e 'meli ea tlatsetso ea kalafo e shebaneng le khatello ea likarolo tse fapaneng tsa' mele ho fokotsa bohloko le ho khothaletsa pholiso.

Ho e 'ngoe, bafuputsi ba fumane hore likarolo tse 12 tsa ho hlaba ka linalete li khona ho fokotsa bohloko ba nako nako e ka etsang selemo.

Ho e 'ngoe, bafuputsi ba fumane hore acupressure e fokotsa bohloko ba nako maemong a mangata a liteko tsa bongaka. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling lia hlokahala, kaha mahlale a ntse a hanyetsana.

Phekolo

Endometriosis e ka hloka ho buuoa ho tlosa lisele tsa popelo tse bakang matšoao. Maemong a mang, ngaka ea hau e ka hloka feela ho tlosa likarolo tse nyane tsa lisele tsa popelo tse tlohileng mahaeng a tsona.

Haeba letšoele le tšenyo li le kholo ka ho lekana, li ka hloka hysterectomy e felletseng.

Haeba u nka qeto ea ho ba le hysterectomy bakeng sa matšoao a hau a endometriosis, e kanna ea kenyelletsa ho tlosa:

• popelo
• mae a bomme
• molomo

Litlhare tsa lapeng

Bakeng sa bohloko bo bohloko ba morao bo tlase nakong ea hau bo sa bakoang ke boemo bo tebileng, litlhare tsa lapeng li ka fokotsa bohloko ka katleho. Mona ke tse ling tseo u ka li lekang kajeno:

• Sebelisa mocheso. Tlotsa sekontiri se futhumatsang kapa botlolo ea metsi e tlatsitsoeng ka metsi a chesang mokokotlong oa hau ho theola bohloko. Leka ho phomotsa mesifa ea hau ea morao, e ka fokotsang le bohloko.
• Meriana ea OTC. Ibuprofen, aspirin, kapa tranelate ea ho kokobetsa bohloko e ka u thusa ho kokobetsa bohloko ba nako ea morao. Litlolo tse ngata tse kokobetsang bohloko li entsoe ka capsaicin, motsoako o matla o khahlanong le ho ruruha o ka fokotsang bohloko. Mefuta ena ea litlolo e ka sililoa mokokotlong o ka tlase, o ka thusang mesifa ho phutholoha.
• Phomolo le boikhathollo. Haeba u thatafalloa ke ho etsa lintho tse ngata ka bohloko bo bohloko ba mokokotlo bo tlase ho tloha nakong ea hau, iphe matsatsi a 'maloa. Ho phomola ka buka e ntle, yoga e bonolo, kapa ho hlapa feela ho ka thusa ho eketsa li-endorphin tseo ka tlhaho li loantšang bohloko.

Malebela a bophelo

Liketso tse ling, joalo ka ho tsuba le ho noa joala, li ka mpefatsa ho ruruha. Ntle le moo, k'hafeine e ngata haholo le lijo tse letsoai kapa tse mafura li ka mpefatsa matšoao a nako ea hau.

Ho noa metsi le ho ja litholoana, meroho le lijo tse ling tse khahlanong le ho ruruha ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho imolla matšoao a PMS joalo ka bohloko ba mokokotlo.

Ho ikoetlisa khafetsa ho ntša li-endorphin tsa tlhaho tse ka thusang ho kokobetsa bohloko. Haeba u thatafalloa ke ho ikoetlisa ka bohloko ba mokokotlo, leka ho etsa lintho tse bonolo tse kang yoga kapa ho sesa.

Haeba u ikutloa ka eona, u kanna ua leka ho etsa thobalano le molekane kapa solo. Ho ba le setotsoana ho ka kokobetsa maqhubu a nako, a ka thusang ho fokotsa bohloko ba morao bo tlase.

Nako ea ho bona ngaka

Haeba bohloko ba hau ba morao bo ka tlase hoo o sitoang ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, ke nako ea ho bona ngaka ea hau. Ba kanna ba etsa liteko tse fapaneng ho bona hore na u na le endometriosis kapa boemo bo bong bo u utloisang bohloko haholo.

Le ha ho se na lebaka la motheo, uena le ngaka ea hau le ka buisana ka mekhoa ea kalafo le ea malapeng ho fokotsa bohloko.

Ntlha ea bohlokoa

Mahlaba a morao haholo nakong ea hau ke letšoao le tloaelehileng la maemo a amanang le nako, joalo ka PMS. Bohloko bo ka ba matla le ho feta ka maemo a mang a kang PMDD, dysmenorrhea, kapa endometriosis.

Kalafo bakeng sa bohloko bo bohloko ba morao ba nako e ka kenyelletsa thibelo ea bokhachane, li-NSAID, mekhoa e meng ea kalafo le ho buuoa.

Ho boetse ho na le litlhare tse ngata lapeng ho thusa ho kokobetsa bohloko ba mokokotlo, ho kenyelletsa mocheso, phomolo le boikoetliso bo bonolo. Leha ho le joalo, haeba bohloko ba hao ba mokokotlo bo ka tlase hoo bo sa arabeleng likhethong tsa setso tsa kalafo, ke nako ea ho etela ngaka ea hau.