Hobaneng ha banna ba theola boima ba 'mele kapele

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ntho e 'ngoe eo ke e hlokomelang mosebetsing oa ka oa boinotšing ke hore basali ba likamanong le banna ba lula ba tletleba ka hore monna oa bona kapa mohlankana oa bona a ka ja ho feta ntle le ho nona, kapa hore a ka theola lik'hilograma ka potlako. Ha se toka empa ke nnete. Ha ho tluoa phepo e nepahetseng le ho theola boima ba 'mele, banna le basali ba joalo ka liapole le lilamunu. Karohano e kholo hakae? Nka lipotso tsena ho fumana le ho tsoela pele ho bala bakeng sa malebela a etselitsoeng ho u thusa ho batalatsa tšimo:

1) Haeba monna le mosali ba lekana ka bolelele, o tla chesa likhalori tse kae ka letsatsi:

A) 0 - ba chesa chelete e lekanang

B) liperesente tsa 10

C) liperesente tse 20

Karabo: C. Hobane banna ba na le mesifa e mengata, ba chesa hoo e ka bang karolo ea 20 lekholong ea lik'hilojule ba sa etse letho, leha ba le bophahamong bo lekanang, 'me banna ba bolelele ba lisenthimithara tse 5 ho feta basali, e leng ho eketsang lekhalo la khalori e tukang.

Keletso: Haeba u "arola" senotlolo, lijo tse tsoekere kapa pizza, e etse karolo ea 60/40 kapa 70/30 ho fapana le 50/50.

2) Haeba monna le mosali ba bolelele bo bolelele le boima ba 'mele ka bobeli ba tsamaea litepising tsa maoto ka maoto a 4 ka hora bakeng sa hora e le' ngoe, o tla chesa likhalori tse kae:

A) 25

B) 50

C) 75

Karabo: B. Ho latela lipalo-palo tsa morao-rao, monna ea tloaelehileng oa Amerika o boima ba liponto tse 26 ho feta mosali ea tloaelehileng, e mo lumellang ho chesa likhalori tse seng kae ka hora.

Keletso: Etsa phapang ka ho seha li-calories tse 50 tse eketsehileng. Mohlala, rekisa mayo bakeng sa hummus ka sandwich kapa ho chencha lero la lamunu bakeng sa lamunu eohle.

3) Ho ts'ehetsa "boima ba 'mele" ke lijo tse kae tsa lijo-thollo tseo monna ea tloaelehileng a li hlokang ka letsatsi ha a bapisoa le mosali?

A) 1 ho feta

B) 2 tse ling

C) tse ling tse 3

Karabo: C. Karolo e le 'ngoe ea lijo-thollo e lekana le selae se le seng sa bohobe kapa halofo ea kopi ea raese e sootho e phehiloeng. Basali ba bangata ha ba hloke lijo tse fetang tse tšeletseng ka letsatsi kapa tse peli ha u ja, mohlomong ka tlase ha u le monyane kapa u sa sebetse hantle.

Keletso: Ho tlatsa sejana sa hau ntle le ho jara lik'habohaedreite, tlosa halofo ea starchy e sebeletsang ka li-veggies tse khaotsoeng kapa tse khabisitsoeng kapa u phuthele sandwich ka makhasi a monate a romaine ho e-na le bohobe.

4) 'Nete kapa bohata: Boko ba banna le basali ba sebetsa ka tsela e fapaneng ha ba pepesetsoa lijo tse hohelang:

A) 'Nete

B) Bohata

Karabo: A, bonyane ho tsoa ho seo lipatlisiso li se supang. Phuputso e 'ngoe e shebile lijo tse ratoang tsa basali ba 13 le banna ba 10, tse neng li kenyelletsa lasagna, pizza, brownies, ice cream le kana e halikiloeng. Ka mor'a hore ba itime lijo ka lihora tse 20, barupeluoa ba ile ba hlahlojoa bokong ha ba ntse ba fuoa lijo tseo ba li ratang, empa ba ne ba sa lumelloe ho li ja. Bafuputsi ba fumane hore ka mor'a ho nyenyelepa, boko ba basali bo ne bo ntse bo sebetsa joalokaha eka bo lapile, empa banna ha boa ka ba etsa joalo. Bo-rasaense ha ba tsebe hantle hore na ke hobane'ng empa ba na le likhopolo-taba tse seng kae. Ea pele ke hore boko ba basali bo ka thatafalloa ho jeoa ha lijo li le teng hobane basali ba hloka phepo e nepahetseng ho ts'ehetsa bokhachane. Ea bobeli ke hore lihormone tsa basali li ka arabela ka tsela e fapaneng ka karolo ea boko e hokahantsoeng le ho baka kapa ho hatella tlala.

Keletso: Leano le leng le bohlale ke ho boloka bukana ea lijo, leha e le ea nakoana feela. Bongata ba rona re khella fatše hore na re ja hakae, ebile re lebala ka tse ling tsa lijo tseo re li jang re sa nahane. Ho e ngola ho tšoana le tlhahlobo ea 'nete bakeng sa bakhanni ba rona ba baeloji ba hahelletsoeng ka hare.

Ntlha ea bohlokoa: Ho na le phapang e kholo lipakeng tsa banna le basali. Mohlala, ha ke nahana hore boima ba 'mele oa monna oa ka bo batla bo feta liponto tse 100, ha ke nyahamisoe ke taba ea hore a ka ja haholo, hobane ke fisiks feela. Ba bang ba bareki ba ka ba basali ba rata papiso e latelang hobane e ba thusa ho boloka lintho ka tsela e nepahetseng: Ho ja le mohlankana ho tšoana le ho ea mabenkeleng le motsoalle ea etsang chelete e ngata ho u feta - mohlomong u ke ke ua sebelisa chelete e kaalo, empa u ka khona. ntse u natefeloa ke boiphihlelo bona, 'me haeba u etsa khotso le taba ea hore ha u na tekanyetso e tšoanang, e ka u lokolla haholo ho fapana le ho u halefisa.

Cynthia Sass ke setsebi sa phepo se ngolisitsoeng se nang le li-degree tsa master lithutong tsa mahlale tsa phepo le bophelo bo botle ba sechaba. O bonoa khafetsa thelevisheneng ea naha ke SHAPE ea tlatsetsang ka mohlophisi le moeletsi oa phepo ho New York Ranger le Tampa Bay Rays. Morekisi oa hae oa morao-rao oa New York Times ke Cinch! Hlōla litakatso, li-ponto tse theohelang le li-inche tse lahlehileng.

Tlhahlobo bakeng sa