Hobaneng ha Half Marathons e le hole hole ka ho fetisisa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

E leba pina efe kapa efe 'me u tla bona hang-hang hore ho matha ke papali ea motho ka mong. E mong le e mong o na le sekhahla se fapaneng, seteraeke sa maoto, le khetho ea lieta. Ha ho limathi tse peli tse tšoanang, hape le lipheo tsa tsona tsa peiso ha li tšoane. Batho ba bang ba batla ho matha 5Ks, ba bang ba batla ho hlasela marathone k'honthinenteng e 'ngoe le e' ngoe. Empa ho na le bopaki ba hore bohle, haholo, haholo mabelo a malelele ha a eketse melemo ea li-run tsa hau tse khutšoane hane. Heather Milton, setsebi se phahameng sa boikoetliso ba 'mele Setsing sa Bongaka sa NYU Langone o re: "Ha ho nke metsotso e fetang e mehlano kapa e 10 ea boikoetliso ho fihlela melemo eohle ea taolo ea boima ba' mele le ho theola boima ba 'mele le maikutlo a monate ho ntlafatsa maikutlo a hau." Che, poleloana eo ea lihora tse tšeletseng ha e betere ho uena makhetlo a tšeletseng ho feta ho pheta-phetooa ke mile e khuts'oane.

Hape, koetliso ea marathone e tla le likotsi tsa eona tse ngata. Ka mokhoa o ts'oanang, e pepeta bophelo ba hau ba sechaba ka thata ho feta motho ea tloaetseng ho sebetsa lehlakoreng la thupelo. Ha o kopanya mantsiboea a Labohlano le mehala ea ho tsoha ea Moqebelo, seo ha se siee nako e telele bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse telele, tse botsoa le likhalase tse sa feleng tsa veine. Halofo ea marathone e u lumella ho phela (ka mokhoa o itseng) ka tloaelo, 'me ba ja nako e nyane haholo nakong ea letsatsi la hau. Matsatsing a ka a pele a koetliso ea halofo, ke ntse ke hopola ho ja lijo tsa Machaena har'a mp'a bosiu, ebe ke reteleha 'me ke matha hoseng ho latelang joalokaha eka hase letho. Koetliso ea Marathon e ikutloa e le kholo ho feta bophelo hobane e hlile e joalo. Boko ba hao bo tlosa sebaka holim'a shelofo 'me bo tšoaea HO TŠOENYEHA KA MARATHON. Ke hona moo u lahlang letsoalo la hau mabapi le linako, liaparo, boemo ba leholimo le ho tlameha ho kenella bohareng ba peiso. (Ee! Hobaneng ha ho matha ho etsa hore u be mokhobo?) Kamora likhoeli tse 'ne tsa koetliso, shelefo eo e ba boima haholo.

Molemo o mong oa ho matha halofo ea marathone le libaka tse khuts'oane ke hore o fumana ho dula o matha. Bahlabani ba tloaetse ho eletsoa hore ba phomole matsatsi a 26 (letsatsi le le leng ho mile e ngoe le e ngoe) kamora peiso e kholo! (Bala hore na koetliso ea lebelo le lelelele e hlile e etsa'ng maotong a hao.) Ka lehlakoreng le leng, libapali tsa halofo tsa marathone li ka khutlela mekhoeng ea tsona e tloaelehileng hang-hang ha feela li ikutloa li le monate. Milton o re ho hlaphoheloa hona kapele ho bakoa ke ho fokotseha ho fokolang manonyeletsong a hau ka lebaka la sebaka se sekhutšoane. Koetliso e nepahetseng le eona ea thusa.

Ha ke ne ke ikoetlisetsa halofo ea ka ea pele, ke ne ke sa tsebe ho matha ho fihla kae, ho ja eng, kapa hona hore mohlomong ha kea lokela ho matha bosiu ke apere botšo kaofela. Empa tlhohonolofatso e 'ngoe e neng e sa lebelloa ke hore ke ne ke sa tsebe letho hore na ha ke tsebe hakae. Seo ke neng ke se tseba feela ke hore mile e ngoe le e ngoe e ntse e ikutloa eka ke tlholo.

Milton o tšehetsa sena, a re ho bonolo haholo ho fumana koetliso e nepahetseng bakeng sa halofo ho fapana le marathone a felletseng. O re: "Bakeng sa limathi tse ngata tsa mabelo ho hlaha ntho e ka etsang beke kapa lia thella kapa ba sitoa ho kena lipeisong tseo tsa nako e telele, 'me ba ne ba sa utloe ba itokisitse ho lekana." "[Marathon] e kanna ea se qetelle e le boiphihlelo bo monate, haholo haeba o loana le li-mile tse nne kapa tse hlano tsa ho qetela.

Mohlomong lena ke lekunutu le lenyenyane la litšila la halofo ea marathone: Ho bonolo ho le etsa. Ho fapana le marathone e felletseng, ha ho hlokahale hore u fane ka likhoeli tse 'ne tsa bophelo ba hau ho koetlisoa. U ntse u ka noa le ho phelisana le ho nahana ka lintho tse ling. Kamora peiso, 'mele oa hau o otliloeng o khutlela kapele haholo. 'Me ke eona ntho eo:' Mele oa hau o tla u makatsa. Kamora halofo ea hau ea pele ea marathone, o tla itlhahloba ka leseling le lecha.

Marathon ea ka ea halofo ea pele e ne e le ka 2012, hona joale ke SHAPE Women's Half Marathon (o ka ingolisa mona!). Nako ea ka e ne e le 2:10:12, empa lintho tsena ke li tseba feela ka lebaka la litlaleho tsa inthanete. Ha ke leka ho nahana ka nako ea ka ea pele, ka 'nete ke ne ke sa hopole hore na ke ikutloa joang. Na ke ne ke tšohile? U khathetse? Writhing ka bohloko?

Ntho e ntle Gmail e boloka bopaki bohle bo bolokiloe. Kamora ho batlisisa, ke ile ka fumana lengolo tsoibila ho motsoalle oa semathi likhoeli tse peli pele ho letsatsi la morabe: "Ke ingolisetse halofo ea ka ea pele-ke ka Mmesa! Mme joale ke tla ho uena, setsebi, ke kopa likeletso ... ke lokela ho etsa eng ho ikoetlisa?" Li-imeile tse ling ho metsoalle li ne li kenyelletsa mahakoe ana: "Ke lokela ho fihla ho li-mile tse kae pele?" le "Ha ho mohla nkileng ka nahana hore lesela le ka khopa?" (Hamorao ke ile ka ithuta ka eona ka tsela e thata.) Ha ho le e 'ngoe e neng e senola joalo ka lengolo tsoibila ho motsoalle oa ka Adam, libeke tse tharo pele ho peiso: "ke tšoenyehile ka halofo ea marathon ho thoe'ng haeba ke shoa" Ha ho na matšoao a puo, ha ho na capitalization. Ke ne ke hlile ke tšohile. Le lilemo tse 'nè hamorao? Ke ne ke sa hopole motsotsoana oa eona. Hobane'ng?

Ke qala ho hlokomela hona joale hore na hobaneng lintho tseo ke li hopolang li le lerootho. Ntho e kholo ka ho fetisisa eo u e nkang ka ho matha halofo ea hau ea pele ea marathone ha se maikutlo a tlisoang ke ho fihla kholeng. Ke maikutlo a u hlatsoang letsatsing le hlahlamang le libekeng le likhoeli tse latelang, e hlalosang ho kena ha ka koranteng libeke tse peli feela kamora halofo eo ea pele: "Ke tla hopola kajeno joalo ka letsatsi leo ke hapileng lothari, ka otla sistimi, mme ka fumana Ke tla be ke matha New York City Marathon ka la 4 November." Ntle le halofo eo ea pele, ho ne ho se mohla nkileng ka fumana boits'epo ba ho leka ka botlalo.

Botle ba halofo ea marathone ke bona bo leng menyetla e latelang. U matha halofo ea hau ea pele 'me ha ho na ho latola hore u semathi sa "sebele". U matha halofo ea pele ea marathone 'me u nahane, "Nka etsa joalo hape," ebe mohlomong ua e etsa. U matha pele 'me u nahane, "Ha ho na tsela eo nka mathang ka eona," empa likhoeli tse' maloa hamorao u otla bohareng ba potoloho e tebileng ea koetliso e tla makatsa motho eo u neng u e-na le lipelaelo pele. (Ho amoheleha ka ho phethahetseng hore le ka mohla u se ke ua matha sebapali sa mabelo se felletseng.

Ho na le liketsahalo tsa bohlokoa tseo u li hopolang ka ho sa feleng-tseo u ka li ngolang morale kapa ho chesoa letlalong letlalong la hao. Hape ho na le liphihlelo tse setseng morao, tse neng li ikutloa li le ntle ka nako eo empa li fela ho fihlela li se li sa khethollehe ho morabe o fe kapa o fe. U ba lebetse hobane u otlolotse meeli ea hau haholo ho tloha ka nako eo hoo u ke keng ua hopola nako eo ntho e 'ngoe e neng e ikutloa e ke ke ea hlola. Joale, u semathi se atamelang ho feta seo u neng u le sona pele, matsoho a tsokotsa, sefuba se tsubella, khoele e ncha e bonahala kae-kae.

Tlhahlobo bakeng sa