Hobaneng ha ho matha ho etsa hore u be mokhoanyana?

Litaba

• Batho bohle ba Poops
• Joale, e bakoa ke eng?
• Qoba Sebaka sa Hau sa Bohareng ba Matha
• Tlhahlobo bakeng sa

Ke kentse borikhoe ba ka kapele. Moo, ke boletse. Ke ne ke le bohole ba lik'hilomithara tse 'ne ho qeta leqhubu la ka la maele tse 6 ha bohloko ba mpeng bo qala. Joaloka semathi sa nako e telele, ke ne ke nahana hore mahlaba ke bohloko ba mpa,' me ke ne ke hlile ke batla ho qeta boikoetliso ba ka, ho fapana le ho emisa, Ke ne ke ntse ke tsamaea feela.Joale, ka tšohanyetso e ile ea qala ho etsahala, ho bonahala eka e tsoile taolong ea ka. Ha ho potang hore e ne e le bohloko bo sithabetsang.

Ho fokotsa menyetla ea hau ea ho pheta boiphihlelo ba ka (le ho boloka taba e 'ngoe e makatsang hore e se ke ea ncheba) re na le maikutlo a tlase mabapi le hore na hobaneng sena se etsahala le hore na re ka fokotsa menyetla ea poop ea bohareng ba nako joang.

Batho bohle ba Poops

Ka lehlohonolo boikakaso ba ka, pale ea ka e ntle haholo. Limathi tsa mefuta eohle, ho tloha ho limathi tse kholo ho ea ho limathi tsa boithabiso joalo ka nna, li ba le mathata a tšoanang le a mpa: "Liphuputsong tse ling ho fihla ho liperesente tse 80 tsa limathi tse nang le tšitiso ea GI, ho kenyelletsa bohloko ba mpeng le ho se sebetse hantle ha mala," ho bolela James Lee, MD, oa gastroenterologist. Sepetlele sa Joseph se Orange, California. (Ha re ntse re le ho eona, mona ke mokhoa oa ho senya tsela e nepahetseng-'me e, ho na le tsela e nepahetseng.)

Ho mpefatsa boemo le ho feta, tlhahlobo ea 2009 ea lintlha tse kotsi tse amanang le matšoao a mala (GI) nakong ea boikoetliso e boetse e bontšitse hore basali le baatlelete ba bacha ba kotsing ho feta banna le baatlelete ba baholo ba nang le mathata a tlaase a GI, ho akarelletsa le cramps, flatulence, mahlakoreng a mahlakoreng, le letšollo.

Joale, e bakoa ke eng?

Ho na le mabaka a mangata a etsang hore re be le takatso ea ho tsamaea ha re ntse re matha, ho tloha ho gut motility ho ea ho liphatsa tsa lefutso. Mohlala, phuputsong ea baatlelete ba mamello ba banna le basali ba 221, ho bile le ho ata ho hoholo ha matšoao a amanang ka kotloloho le nalane e tsebahalang ea mathata a GI. Leha ho le joalo, seo ha se bolele hore haeba u lokolohile ho GI-mathata hore ha ho mohla u tla ba le mathata a tšoanang. Mohlala, motility ea kolone - e bolelang hore na o hloka ho phunya hangata hakae mme bonolo ba setuloana sa hau bo ntse bo eketseha ha u ntse u matha ka lebaka la ho phahama ha lihomone ka mpeng ea hau ho tsoa ho tsohle tse pota-potileng seo u se etsang ha u ntse u otla tsela, ho bolela. Lee. Lintho tsena kaofela tse thulanang ke tsona tse ka bakang poop ea bohareng ba nako. O hlokometse hore ho matha (kapa boikoetliso bo bong boo mala a hao a kopanang le bona) le hona ho ka fetola ho hong ho bitsoang ho lutse ha mucosal, e laolang ho fetisoa ha thepa ho tsoa ka har'a pampitšana ea GI ho ea 'meleng oohle. Sena se etsa hore setulo sa hau se theohe 'me ka tšohanyetso ua elelloa, "Bokwena bo halalelang, ke hloka ho qhala!"

Ntle le moo, ha phallo ea mali e ntse e matha, e eketseha ho ea mesifeng ho thusa oksijene le ho boloka 'mele oa hau o pholile, ho bolela Christopher P. Hogrefe, MD, ngaka ea meriana ea lipapali Sepetleleng sa Northwestern Memorial. "Empa seo batho ba sa se tsebeng ke hore e ka fokotsa palo ea phallo ea mali e hlahelang mala, e baka ho sosobana ha mpa le monyetla oa ho ba le takatso ea ho tsoa," ho bolela Hogrefe.

Qoba Sebaka sa Hau sa Bohareng ba Matha

Le hoja mabaka a mangata a hore na ke hobane'ng ha re poop nakong ea ho matha a tsoa taolong ea rona, ho na le lintho tse 'maloa tseo baatlelete ba ka li etsang ho fokotsa monyetla. Boloka likeletso tse latelang kelellong ea hau ha u lokisetsa moketjana oa hau o latelang. (Psst: Mona ke seo poop ea hau e ka u joetsang sona ka bophelo ba hau bo botle.)

Fokotsa lijo tse itseng: Fiber, mafura, protheine le fructose kaofela li amahanngoa le mathata a GI ha li ntse li sebetsa, 'me ho felloa ke metsi ho bonahala ho mpefatsa bothata, ho latela kakaretso ea lithuto tsa 2014. Lee o khothaletsa ho qoba lijo tse mafura le tse nang le likhalori tse ngata nakong ea lihora tse tharo tsa ho sebetsa.

Qoba ho noa aspirin le li-NSAID tse ling tse kang ibuprofen: Mofuta ona oa meriana o fumanoe o eketsa ho kenella ka maleng, ho baka mathata a GI ao o lekang ho a qoba, ho latela phuputso e 'ngoe e shebileng limathi tsa mamello.

Nako ea lijo tsa hau hantle: Ho sebelisa gastrocolic reflux molemong oa hau ke senotlolo. Mohopolo oa lentsoe lena le tšosang la mahlale o bonolo: Kamora ho ja 'mele oa hau o batla ho hlakola sebaka sa lijo tse ling, ka hona ho sisinyeha ha mala ho eketseha kamora ho ja, ho bolela Hogrefe. Ho sebelisa sena molemong oa hau, ja bonyane lihora tse peli ho isa ho tse tharo pele o matha ho netefatsa hore o na le nako ea ho sebelisa ntloana mme o ka tsoa ka sistimi e hlakileng ea tšilo ea lijo. Haeba ka kakaretso u ja pele u matha, sena se ka baka khatello ea maikutlo ea hau ea lijo.

Qala ka ho matha ho iphuthumatsa: Haeba ho utloahala ho le thata ho matha ntle le ho emisa ho hlapela, Hogrefe o fana ka maikutlo a ho nka lebelo le futhumatsang ho potoloha tikoloho e le hore o ka emisa mokoti hae pele o khutlela morao bakeng sa ho matha.

Ehlile, limathi li sebetsana le "mathata" a mangata a ikhethileng, 'me pooping ke e' ngoe ea tsona. Ka linako tse ling e ke ke ea qojoa - u ka tšepa le ho rapela hore ho na le ntloana haufinyane! Haeba u na le boemo bo malimabe joaloka ba ka, u se ke ua hlajoa ke lihlong. Ho e-na le hoo, iphe nako ea mokokotlo 'me u ikamohele sehlopheng.

Tlhahlobo bakeng sa