Lipotso tse 6 tsa ho ipolaea U ne u se na bonnete ba hore na u ka botsa joang

Litaba

• Litaba tsa puo
• Hobaneng ha batho ba nahana ho ipolaea?
• Nka tseba joang haeba motho a nahana ho ipolaea?
• Na ho fosahetse ho botsa motho e mong hore na o ikutloa a ipolaea?
• Mokhoa oa ho holisa ho ipolaea
• Ke tseba joang hore ha ba batle tlhokomelo feela?
• Na ka sebele u ka fetola mohopolo oa motho e mong?
• Nka fumana lisebelisoa tse ling kae?

Ho ka ba thata ho nahana ka ho ipolaea - re se re sa bue ka ho bua ka hona. Batho ba bangata ba tšaba taba eo, ba e fumana e tšosa, ebile e sa utloisisehe. Le ho ipolaea ka sebele khona thatafalloa ho utloisisa, hobane ha se kamehla ho hlakileng hore na hobaneng motho a etsa khetho ena.

Empa ka kakaretso, ho ipolaea hangata ha se ketso e sa reng letho. Ho batho ba e talimang, e kanna ea utloahala e le tharollo ea mantlha.

Litaba tsa puo

Ho ipolaea hoa qojoa, empa ho ho thibela, re tlameha ho bua ka hona - mme tsela eo re buang ka eona e bohlokoa.

Sena se qala ka poleloana "ipolaee." Babuelli ba bophelo ba kelello le litsebi tse ling hore mantsoe ana a thusa ho khetholla le ho tšaba mme a ka thibela batho ho batla thuso ha ba hloka. Batho ba "etsa" litlolo tsa molao, empa ho ipolaea ha se tlolo ea molao. Babuelli ba fana ka maikutlo a hore "shoa ka ho ipolaea" e le khetho e ntle le e nang le kutloelo-bohloko.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka tse ling tsa lintho tse rarahaneng tse tlatsetsang ho ipolaeeng. Hape re tla fana ka tataiso ea hore na re ka thusa joang motho ea kanna a nahana ho ipolaea.

Hobaneng ha batho ba nahana ho ipolaea?

Haeba ha u e-s'o nahane ka ho ipolaea, u ka thatafalloa ho utloisisa hore na hobaneng motho a ka nahana ho shoa ka tsela ena.

Litsebi ha li utloisise ka botlalo hore na hobaneng batho ba bang ba utloisisa mme ba bang ha ba li utloisise, leha litaba tse fapaneng tsa bophelo bo botle ba kelello le maemo a bophelo a ka bapala karolo.

Matšoenyeho a latelang a bophelo bo botle ba kelello a ka eketsa menyetla ea motho ea ho ipolaea:

• ho tepella maikutlo
• kelello
• mathata a ts'ebeliso ea lithethefatsi
• ho ferekana kelellong
• khatello ea kelello ea kamora ho sithabela

Le ha e se motho e mong le e mong ea nang le mathata a bophelo bo botle ba kelello ea tla leka kapa hona ho nahana ho ipolaea, bohloko bo tebileng ba maikutlo hangata bo bapala karolo ea bohlokoa ho itšoareng le kotsing ea ho ipolaea.

Empa lintlha tse ling le tsona li ka tlatsetsa ho ipolaeeng, ho kenyelletsa:

• Ho arohana kapa ho lahlehelwa ke enngwe ya bohlokwa
• ho hlokahala hoa ngoana kapa motsoalle ya haufi
• mathata a lichelete
• maikutlo a phehellang a ho hloleha kapa ho hlajoa ke lihlong
• boemo bo tebileng ba bongaka kapa bokuli bo sa foleng
• mathata a molao, joalo ka ho ahloleloa tlolo ea molao
• liphihlelo tse bohloko tsa bongoaneng, joalo ka ts'itiso, tlhekefetso, kapa bompoli
• khethollo, khethollo ea morabe kapa mathata a mang a amanang le ho ba mojaki kapa sehlotšoana
• ho ba le boitshupo ba bong kapa tshekamelo ya tsa thobalano e sa tshehetsoeng ke ba lelapa kapa metsoalle

Ho tobana le mofuta o fetang o le mong oa khatello ea maikutlo ka linako tse ling ho ka eketsa kotsi ea ho ipolaea. Mohlala, motho ea sebetsanang le khatello ea maikutlo, mathata a lichelete ka lebaka la ho felloa ke mosebetsi, le mathata a molao a ka ba le kotsi e kholo ea ho ipolaea ho feta motho ea sebetsanang le a mang a mathata ana.

Nka tseba joang haeba motho a nahana ho ipolaea?

Ha se kamehla ho ka khonehang ho tseba hore na motho o nahana ho ipolaea. Litsebi lia lumela hore matšoao a 'maloa a lemosang a ka fana ka maikutlo a hore motho a ka ipolaea kelellong ea hae, empa ha se motho e mong le e mong ea bonts'ang matšoao ana.

Ho bohlokoa hape ho hopola hore ho nahana feela ka ho ipolaea ha ho lebise boitekong ka bohona. Ho feta moo, "matšoao" ana a tlhokomeliso ha se kamehla ho bolelang hore motho e mong o nahana ho ipolaea.

Ha ho buuoa joalo, haeba u tseba motho ea bonts'ang matšoao a latelang, ho molemo ho ba khothaletsa ho bua le setsebi kapa setsebi se seng sa tlhokomelo ea bophelo kapele kamoo ho ka khonehang.

Matšoao ana a kenyelletsa:

• ho bua ka lefu kapa pefo
• ho bua ka ho shoa kapa ho batla ho shoa
• ho fihlella libetsa kapa lintho tse ka sebelisetsoang ho ipolaea, joalo ka bongata ba litlhare tse ling tse rekisoang kapa tsa ngaka
• liphetoho tse potlakileng maikutlong
• ho bua ka ho ikutloa u qabeletsoe, ho hloka tšepo, ho se na thuso, kapa joalo ka ha eka ba imetsa ba bang
• boits'oaro bo potlakileng kapa bo kotsi, ho kenyeletsoa tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, ho khanna ka bohlasoa, kapa ho ikoetlisetsa lipapali tse feteletseng ka mokhoa o sa sireletsehang
• Ho ikhula ho metsoalle, lelapa kapa boithabiso
• ho robala hofeta kapa hofeta ka mehla
• ho tšoenyeha haholo kapa ho tsitsipana
• moya o khutsitseng kapa o khutsitseng, haholoholo kamora ho ferekana kapa boitsoaro ba maikutlo

Le ha ba sa nahane ho ipolaea, matšoao ana a ntse a ka supa hore ho na le ho hong ho tebileng ho etsahalang.

Le ha ho le bohlokoa ho sheba setšoantšo se felletseng mme o sa nahane hore matšoao ana a lula a bontša ho ipolaea, ho boetse ho molemo ho nka matšoao ana ka botebo. Haeba motho e mong a bontša mabapi le matšoao kapa matšoao, mo hlahlobe 'me u botse hore na ba ikutloa joang.

Na ho fosahetse ho botsa motho e mong hore na o ikutloa a ipolaea?

U kanna oa tšoenyeha hore ho botsa moratuoa ka ho ipolaea ho ka eketsa menyetla ea hore ba leke, kapa hore ho hlahisa sehlooho ho tla beha mohopolo hloohong.

Tšōmo ena e tloaelehile, empa ke eona feela - tšōmo.

Ebile, lipatlisiso tsa 2014 li fana ka maikutlo a hore e ka ba le litlamorao tse fapaneng.

Ho bua ka ho ipolaea ho ka thusa ho fokotsa menahano ea ho ipolaea hape ho ka ba le tšusumetso e ntle ho bophelo bo botle ba kelello ka kakaretso. Mme kaha batho ba nahanang ho ipolaea hangata ba ikutloa ba le bang, ho botsa ka ho ipolaea ho ka ba tsebisa hore u tsotella ho lekana ho fana ka ts'ehetso kapa ho ba thusa ho fumana tlhokomelo ea litsebi.

Ho bohlokoa, leha ho le joalo, ho botsa ka tsela e thusang. Eba ka kotloloho - 'me u se ke oa tšaba ho sebelisa lentsoe "ho ipolaea."

Mokhoa oa ho holisa ho ipolaea

• Botsa hore na ba ikutloa joang. Ka mohlala, “Na u nahana ho ipolaea?” “Na u kile ua nahana ka ho intša kotsi pele?” “Na le na le libetsa kapa leqheka?”
• Mamela ka hloko seo ba se buang. Esita le haeba se ba hlahelang se bonahala e se taba e tebileng ho uena, e ananele ka ho tiisa maikutlo a bona le ho ba qenehela le ho ba tšehetsa.
• Ba bolelle hore ua tsotella 'me u ba khothaletse ho fumana thuso. “Seo u se utloang se utloahala se le bohloko haholo ebile se le thata. Ke tšoenyehile ka uena, hobane u hlile u bohlokoa ho 'na. Na nka u letsetsa ngaka ea hau kapa ke u thuse ho e batla? ”

Ke tseba joang hore ha ba batle tlhokomelo feela?

Batho ba bang ba ka 'na ba nka ho bua ka ho ipolaea e se feela taba ea ho ipiletsa. Empa batho ba nahanang ho ipolaea hangata ba nahanne ka hona ka nako e telele. Mehopolo ena e tsoa sebakeng sa bohloko bo tebileng mme ho bohlokoa ho nka maikutlo a bona ka botebo.

Ba bang ba ka 'na ba nka hore ho ipolaea ke boithati. 'Me hoa utloahala ho ikutloa ka tsela ena, haholo-holo haeba u hlokahalletsoe ke moratuoa ka lebaka la ho ipolaea. Ba ne ba ka etsa see joang, ba tseba bohloko boo e ka u bakelang bona?

Empa khopolo ena ke leshano, 'me e senya batho ba nahanang ho ipolaea ka ho fokotsa bohloko ba bona. Bohloko bona bo ka ba thata ho sebetsana le bona hoo ho nahana ka letsatsi le leng hape ho bonahalang ho sa mamellehe.

Batho ba fihlelang khetho ea ho ipolaea le bona ba ka ikutloa hore ba fetohile moroalo ho baratuoa ba bona. Mahlong a bona, ho ipolaea ho ka utloahala e le ketso e se nang boithati e tla qobella baratuoa ba bona ho sebetsana le bona.

Qetellong ea letsatsi, ho bohlokoa ho nahana ka pono ea motho ea sokolang.

Takatso ea ho phela ke ea batho haholo - empa le takatso ea ho emisa bohloko e joalo. Motho e mong a ka bona ho ipolaea e le eona feela khetho ea ho emisa ho opeloa, leha a ka qeta nako e ngata a belaella qeto ea hae, a bile a utloisoa bohloko ke bohloko boo ba bang ba tla bo utloa.

Na ka sebele u ka fetola mohopolo oa motho e mong?

U ke ke ua laola mehopolo le liketso tsa motho e mong, empa mantsoe le liketso tsa hau li na le matla a fetang ao u a nahanang.

Haeba u nahana hore motho e mong eo u mo tsebang o kotsing ea ho ipolaea, ho molemo ho nka khato le ho fana ka thuso e sa hlokahaleng ho feta ho tšoenyeha ka ho ba phoso le ho se etse letho ha a hlile a hloka thuso.

Mona ke litsela tse ling tseo u ka thusang ka tsona:

• Nka ka ho teba matšoao a lemosang kapa litšokelo tsa ho ipolaea. Haeba ba bua ntho efe kapa efe eu tšoenyang, bua le motho eo u mo tšepang, joalo ka motsoalle kapa setho sa lelapa. Ebe u batla thuso. Ba khothaletse ho letsetsa mohala o chesang oa ho ipolaea. Haeba u lumela hore bophelo ba bona bo kotsing e potlakileng, letsetsa 911. Haeba u kenyelletsa mapolesa, lula le motho nakong eohle eo le kopanang le eena ho thusa ho boloka khutso.
• Boloka kahlolo. Hlokomela hore o seke oa bua letho le ka utloang le ahlola kapa le nyatsa. Ho hlahisa litšabo kapa litšepiso tsa lefeela, tse kang "u tla phela hantle," ho ka etsa hore ba koale feela. Leka ho botsa hore na ke eng e bakang maikutlo a bona a ho ipolaea kapa hore na u ka thusa joang.
• Fana ka tšehetso haeba u khona. Ba bolelle hore u teng bakeng sa ho bua, empa tseba meeli ea hau. Haeba u sa nahane hore u ka arabela ka tsela e thusang, u se ke ua ba tlohela ba le bang. Fumana motho ea ka lulang le bona mme a bue, joalo ka motsoalle e mong kapa setho sa lelapa, setsebi, mosuoe ea tšeptjoang, kapa motho ea tšehetsang lithaka.
• Ba tiisetse. Ba hopotse bohlokoa ba bona 'me u hlahise maikutlo a hau hore lintho li tla ntlafala, empa u totobatse bohlokoa ba ho batla thuso ea litsebi.
• Tlosa lintho tse ka bang kotsi. Haeba ba na le mokhoa oa ho fumana libetsa, meriana kapa lintho tse ling tseo ba ka li sebelisang ho leka ho ipolaea kapa ho noa ho feta tekano, li tlose ha ho khoneha.

Nka fumana lisebelisoa tse ling kae?

Mohlomong ha u utloe u hlomelletsoe ho thusa motho e mong tlokotsing joalo ka ha u ka rata, empa ho feta ho mamela, ha ua tlameha (le ha ua lokela) ho leka ho ba thusa u le mong. Ba hloka tšehetso e potlakileng ho tsoa ho setsebi se koetlisitsoeng.

Lisebelisoa tsena li ka u thusa ho fumana tšehetso le ho ithuta ka mehato e latelang bakeng sa motho ea maqakabetsing:

• Tsela ea Naha ea Thibelo ea ho Ipolaea: 1-800-273-8255
• Crisis Text Line: Ngola "HOME" ho 741741 (686868 naheng ea Canada, 85258 UK)
• Trevor Lifeline (e ikemiselitseng ho thusa bacha ba LGBTQ + ba maqakabetsing): 1-866-488-7386 (kapa romella molaetsa START ho 678678)
• Trans Lifeline (tšehetso ea lithaka bakeng sa batho ba iphetotsang bong le ba botsang lipotso): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 bakeng sa batho ba letsitseng Canada)
• Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 ebe o tobetsa 1 (kapa mongolo 838255)

Haeba u na le menahano ea ho ipolaea 'me u sa tsebe hantle hore na u bolelle mang, letsetsa kapa u romelle molaetsa ho mohala oa ho ipolaea hang-hang. Boholo ba li-hotline li fana ka tšehetso lihora tse 24 ka letsatsi, matsatsi a 7 ka beke. Baeletsi ba koetlisitsoeng ba tla mamela ka qenehelo mme ba fane ka tataiso ho lisebelisoa tse thusang tse haufi le uena.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.