Ho Tloaelehileng ka ho Feletseng (le Healthy) ho Bua le Uena

Litaba

• Hobaneng ha se ntho e mpe
• E ka u thusa ho fumana lintho
• E ka u thusa ho lula u tsepamisitse maikutlo
• E ka thusa ho u susumetsa
• E ka u thusa ho sebetsana le maikutlo a thata
• Kamoo u ka e sebelisang ka ho fetisisa
• Mantsoe a nepahetseng feela
• Ipotse
• Tsepamisa maikutlo
• Qoba motho oa pele
• Haeba u leka ho e busa ka
• Boloka tlaleho
• Botsa batho ba bang lipotso ho fapana
• Senya molomo oa hau
• Hopola hore ho atile haholo
• O tšoenyehile neng
• Ntlha ea bohlokoa

Na u bua u le mong? Re bolela ka lentsoe le phahameng, eseng feela tlasa phefumoloho ea hau kapa hloohong ea hau - hantle haholo motho e mong le e mong o etsa joalo.

Tloaelo ena hangata e qala bongoaneng, 'me e ka fetoha mofuta oa bobeli habonolo haholo. Le ha o sa bone letho le phoso ka ho bua o le mong (mme o sa lokela!), O kanna oa ipotsa hore na ba bang ba nahana eng, haholo haeba hangata o iphumana o honotha mosebetsing kapa lebenkeleng.

Haeba u tšoenyehile tloaelo ena e makatsa hanyane, u ka phomola habonolo. Ho bua u le mong ke ntho e tloaelehileng, le haeba u etsa joalo khafetsa. Haeba u ka rata ho hopola ho bua le uena u le mong e le hore u ka qoba ho e etsa maemong a ikhethileng, re na le likeletso tse ka u thusang.

Hobaneng ha se ntho e mpe

Ntle le ho ba tloaelo e tloaelehileng, puo e ikemetseng kapa e tataisoang (mantsoe a mahlale a ho bua le uena) a ka u tsoela molemo ka litsela tse ngata.

E ka u thusa ho fumana lintho

U sa tsoa qeta lethathamo le tsotehang la mabenkele. Ha u itebohela ka ho hopola ntho e ngoe le e ngoe eo o e hlokang bekeng e tlang kapa ho feta, o itokisetsa ho ea lebenkeleng. Empa u tlohile lenaneng kae? U lelera ka tlung u ntse u batla, u honotha, "lenane la mabenkele, lenane la mabenkele."

Ehlile, lenane la hau le sitoa ho araba. Empa ho latela lipatlisiso tsa 2012, ho re lebitso la eng kapa eng eo u e batlang ka lentsoe le phahameng ho ka u thusa ho e fumana habonolo ho feta ho nahana feela ka ntho eo.

Bangoli ba fana ka maikutlo a hore sena sea sebetsa hobane ho utloa lebitso la ntho eo ho hopotsa boko ba hau seo u se batlang. Sena se u thusa ho se bona ka leihlo le ho se hlokomela habonolo.

E ka u thusa ho lula u tsepamisitse maikutlo

Nahana ka nako ea ho qetela eo u entseng ntho e thata.

Mohlomong u ikahetse bethe ea hau u le mong, leha litaelo li hlakile hore ke mosebetsi oa batho ba babeli. Kapa mohlomong o ile oa tlameha ho etsa mosebetsi o boima haholo oa ho lokisa komporo ea hau.

E kanna eaba u ntšitse pherekano e itseng ka mehoo e fokolang (esita le lipolelo). Mohlomong le uena u buile ka likarolo tse thata ka ho fetesisa, mohlomong u bile ua ikhopotsa tsoelo-pele ea hau ha u ne u utloa eka u ka tela. Qetellong, u atlehile, 'me ho bua le uena ho kanna ha thusa.

Ho itlhalosetsa lits'ebetso ka lentsoe le phahameng ho ka u thusa ho bona tharollo le ho sebetsana le mathata, hobane ho u thusa ho tsepamisa mohopolo mohatong o mong le o mong.

Ho ipotsa lipotso, esita le tse bonolo kapa tse sa rutehang - "Haeba ke beha sekhechana sena mona, ho etsahalang?" e ka u thusa ho tsepamisa mohopolo mosebetsing o teng.

E ka thusa ho u susumetsa

Ha o ikutloa o ts'oeroe kapa o phephetsoe ka tsela e ngoe, puo e nyane ea boithati e ka etsa limakatso molemong oa hau.

Mantsoe ana a khothatso hangata a ba le boima bo boholo ha o a buela holimo ho fapana le ho a nahana feela. Ho utloa ho hong hangata ho thusa ho e matlafatsa.

Ho na le ntho e le 'ngoe e kholo eo u lokelang ho e boloka kelellong, leha ho le joalo. Patlisiso e tsoang ho 2014 e fana ka maikutlo a hore mofuta ona oa boits'oaro o sebetsa hantle ha o bua le uena ho motho oa bobeli kapa oa boraro.

Ka mantsoe a mang, ha u re, "Nka etsa sena ka botlalo." Ho e-na le hoo, u ipitsa ka lebitso kapa u bua ntho e kang, “U etsa hantle. U se u entse ho hongata haholo. Ho se hokae. ”

Ha u bua ka uena u na le liemeli tsa motho oa bobeli kapa oa boraro, ho ka utloahala eka u ntse u bua le motho e mong. Sena se ka u fa sebaka sa maikutlo maemong ao u ikutloang u imetsoe kelellong le ho u thusa ho imolla khatello ea maikutlo e amanang le mosebetsi.

E ka u thusa ho sebetsana le maikutlo a thata

Haeba u loantšana le maikutlo a thata, ho bua ka ona ho ka u thusa ho a hlahloba ka hloko.

Maikutlo a mang le liphihlelo li tebile haholo hoo u ka 'nang ua se utloe ho li arolelana le mang kapa mang, esita le motho eo u mo ratang ea tšepahalang, ho fihlela u entse mosebetsi o monyane le bona pele.

Ho ipha nako ea ho lula le maikutlo ana ho ka u thusa ho a manolla le ho arola matšoenyeho a ka bang teng ho lintho tse utloisang bohloko. Ha o ntse o ka etsa sena hloohong kapa pampiring, ho bua lintho ka lentsoe le phahameng ho ka li thusa ho li tiisa.

E ka boela ea etsa hore ba se ke ba halefa haholo. Ho fana feela ka maikutlo ho mehopolo e sa hlokahaleng ho ba hlahisa leseling, moo ba atisang ho bonahala ba laoleha habonolo. Ho hlahisa maikutlo ho boetse ho u thusa ho netefatsa le ho tloaelana le bona. Sena se ka fokotsa litlamorao tsa bona.

Kamoo u ka e sebelisang ka ho fetisisa

Hona joale, mohlomong u ikutloa u le betere ha u bua le uena. Ho bua ka 'nete e ka ba sesebelisoa se matla sa ho matlafatsa bophelo ba kelello le ts'ebetso ea kelello.

Joaloka lisebelisoa tsohle, leha ho le joalo, u tla batla ho e sebelisa ka nepo. Malebela ana a ka u thusa ho eketsa melemo ea ho bua ka kotloloho.

Mantsoe a nepahetseng feela

Le ha ho itšoaea liphoso ho ka bonahala e le khetho e ntle ea ho ikarabella le ho lula tseleng, hangata ha e sebetse joalo ka ha ho ne ho reriloe.

Ho ipeha molato bakeng sa liphetho tse sa batleheng kapa ho bua le uena hampe ho ka ama tšusumetso ea hau le boits'epo, tse ke keng tsa u thusa ka letho.

Ho na le litaba tse monate, leha ho le joalo: Ho pheta-pheta lipuo tse mpe ho ka thusa. Le ha o so atlehe pakaneng ea hau, ananela mosebetsi oo u seng u o entse mme u rorise boiteko ba hau.

Sebakeng sa hore o re: “Ha o leke ka ho lekana. Le ka mohla u ke ke ua etsa sena. ”

Leka: "U entse boiteko bo matla ho sena. Ho nka nako e telele, 'nete, empa ka sebele u ka e etsa. Tsoela pele ho se hokae. ”

Ipotse

Ha o batla ho ithuta haholoanyane ka ho hong, o etsa eng?

U botsa lipotso, na ha ho joalo?

Ho ipotsa potso eo u ke keng ua e araba ho ke ke ha u thusa ho fumana karabo e nepahetseng, ehlile. E ka u thusa ho sheba la bobeli eng kapa eng eo u lekang ho e etsa kapa eo u batlang ho e utloisisa. Sena se ka u thusa ho fumana mohato o latelang.

Maemong a mang, u kanna oa tseba karabo, leha u sa e hlokomele. Ha u ipotsa "Ke eng e ka thusang mona?" kapa "See se bolelang?" leka ho araba potso ea hau (sena se ka ba le molemo o khethehileng haeba o leka ho utloisisa lintho tse ncha).

Haeba u ka ipha tlhaloso e khotsofatsang, mohlomong etsa utloisisa se etsahalang.

Tsepamisa maikutlo

Ho bua u le mong, haholo-holo ha u imetsoe kelellong kapa u leka ho tseba ho hong, ho ka u thusa ho lekola maikutlo a hau le tsebo ea boemo boo. Empa sena se ke ke sa thusa haholo haeba u sa etse joalo mamela ho seo o lokelang ho se bua.

U itseba hantle ho feta mang kapa mang, kahoo leka ho ikamahanya le tlhokomeliso ena ha u ikutloa u tsitsitse, u koatile kapa u sa tsitsa. Sena se ka u thusa ho hlokomela mekhoa efe kapa efe e tlatsetsang mahlomoleng.

Se ke oa tšaba ho bua ka maikutlo a thata kapa a sa batleheng. Li kanna tsa bonahala li tšosa, empa hopola, u lula u sireletsehile ha u na le uena.

Qoba motho oa pele

Boitlamo e ka ba tsela e ntle ea ho itšusumetsa le ho matlafatsa boits'oaro, empa u se ke oa lebala ho khomarela motho oa bobeli.

Li-Mantra tse kang "Ke matla," "Kea ratoa," le "Nka tobana le ts'abo ea ka kajeno" kaofela li ka u thusa hore u itšepe haholoanyane.

Ha u li bua joalokaha eka u bua le motho e mong, u ka ba le nako e bonolo ea ho li lumela. Sena se ka etsa phapang e le kannete haeba o loana le ho ikhauhela mme o batla ho ntlafatsa boitlhompho.

Kahoo leka: "U matla," "Ua ratoa," kapa "U ka tobana le ts'abo ea hau kajeno."

Haeba u leka ho e busa ka

Hape, ha ho na letho le phoso ka ho bua u le mong. Haeba u e etsa khafetsa mosebetsing kapa libakeng tse ling moo e ka ferekanyang ba bang, u kanna oa ipotsa hore na u ka tlohela tloaelo ena joang kapa bonyane ua e fokotsa.

Boloka tlaleho

Ho bua u le mong ho ka u thusa ho sebetsana le mathata, empa ho joalo le ka litaba tsa litaba.

Ho ngola menahano, maikutlo, kapa eng kapa eng eo u batlang ho e hlahloba ho ka u thusa ho nahana ka litharollo tse ka bang teng le ho boloka tlaleho ea seo u seng u se lekile.

Ho feta moo, ho ngola lintho fatše ho u lumella ho li sheba hape hamorao.

Boloka koranta ea hau le uena 'me u e ntše ha u e-na le menahano eo u hlokang ho e hlahloba.

Botsa batho ba bang lipotso ho fapana

Mohlomong u tloaetse ho bua u le har'a mathata ha u tšoarella sekolong kapa mosebetsing. Batho ba o potileng le bona ba ka thusa.

Sebakeng sa ho leka ho ipapisa le ho hong, nahana ho qoqa le motho eo u sebetsang le eena kapa eo u kenang sekolo le eena. Lihlooho tse peli li betere ho feta e le 'ngoe, kapa ho joalo polelo e ea. U kanna ua ba ua etsa motsoalle e mocha.

Senya molomo oa hau

Haeba u hlile u hloka ho khutsa (e re u ka laeboraring kapa sebakeng se khutsitseng sa tšebetso), u kanna oa leka ho hlafuna chepisi kapa ua monya lipompong tse thata. Ho bua ho potoloha ho hong ka hanong ho ka u hopotsa hore u se ke oa bua letho ka lentsoe le phahameng, ka hona u ka ba le katleho e kholo ho boloka puisano ea hau u le mong.

Khetho e 'ngoe e ntle ke ho ea le seno le ho noa neng kapa neng ha o bula molomo oa hau ho bua ho hong ho uena.

Hopola hore ho atile haholo

Haeba u thella, leka hore u se ke ua hlajoa ke lihlong. Le ha o sa e lemohe, batho ba bangata ba bua ba le bang, bonyane ka linako tse ling.

Hlatsoa moqoqo oa hau le motho ea sa tsotelleng, "Oho, o leka feela ho lula mosebetsing," kapa "Ho batla lintlha tsa ka!" e ka thusa ho e tloaela.

O tšoenyehile neng

Batho ba bang ba ipotsa hore na ho bua khafetsa ho fana ka maikutlo a hore ba na le boemo bo tlase ba bophelo bo botle ba kelello, empa hangata ha ho joalo.

Ha batho ba nang le maemo a amang psychosis joalo ka schizophrenia ba ka hlaha ho bua ba le bang, hangata sena se etsahala ka lebaka la lipono tse sa utloahaleng. Ka mantsoe a mang, hangata ha ba bue ba le bang, empa ho araba lentsoe ke bona feela ba ka le utloang.

Haeba u utloa mantsoe kapa u ba le lipono tse ling, ho molemo ho batla tšehetso ea litsebi hang-hang. Setsebi se koetlisitsoeng se ka fana ka tataiso e nang le kutloelo-bohloko le ho u thusa ho batlisisa lisosa tsa matšoao ana.

Setsebi se ka fana ka ts'ehetso haeba u:

• batla ho khaotsa ho bua u le mong empa u sitoa ho tlohela tloaelo u le mong
• ikutloa u sithabetse kapa u sa phutholoha ha u bua u le mong
• ho ba le bo-mpoli kapa sekhobo se seng hobane u bua u le mong
• hlokomela hore hangata o inyenyefatsa

Ntlha ea bohlokoa

O na le tloaelo ea ho matha holima merero ea hau ea mantsiboea ka lentsoe le phahameng ha o ntse o tsamaea le ntja ea hau? Ikutloe u lokolohile ho lula ho eona! Ha ho letho le makatsang kapa le sa tloaelehang ka ho bua u le mong.

Haeba ho bua ka boeena ho u sitisa kapa ho baka mathata a mang, setsebi se ka u thusa ho batlisisa maano a ho phutholoha ka sona kapa hona ho khaotsa tloaelo, haeba u khetha.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.