Cookin ke eng le Gabrielle Reece

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Setšoantšo sa Volleyball Gabrielle Reece ha se moatlelete ea makatsang feela, empa hape o motle ka tsela e makatsang ka hare le kantle.

Joaloka e mong oa baatlelete ba tsebahalang lefatšeng, Reece o boetse o khabisitse likoahelo tsa limakasine (re motlotlo ho ba le eena joaloka ngoanana oa pele oa sekoaelo sa SHAPE), ea hlahisitsoeng lipapatsong tsa TV le ho hatisa bakeng sa litumellano tse kholo tsa tumello, mme o hlahile skrineng se seholo le se senyane joalo ka setšoantšisi le sebapali sa thelevishene.

Ka litlatsetso tse khahlisang joalo, ha ho na pelaelo hore Reece o tseba lintho tsa hae mabapi le bophelo bo botle le ho phela hantle 'meleng.

Ke ka hona re neng re thabile haholo ho fumana chelete e tsoang ho Gabby ka boeena ka cookin 'mosebetsing oa hae, lijong, kichineng le mosebetsing. Tsoela pele ho bala ho fumana hore na o lula a phetse hantle hakae, lipepepe tseo a ke keng a phela ntle le tsona le hore na hantle-ntle esale a etsa eng mosebetsing oa hae.

Cookin' ke eng ho Workout ea Gabby:

Sebapali sa pro volleyball, mofuta oa semelo le thelevishene oa lumela hore "o lula a le thata" ha ho tluoa thupelong ea hae, a sebetsa matsatsi a ts'eletseng ka beke. Ka Labobeli, Labone le Moqebelo o thabela ho ikoetlisetsa ho sesa le monna oa hae, Laird Hamilton, ea etsang leqhubu le leholo.

Ba sebelisa li-dumbbell ha ba qoelisoa metsing a 12 ho isa ho 13 maotong, banyalani bana ba ikoetlisa ka ho tlōla-tlōla le mekhoa e meng e matla ho tloha tlaase ho letamo.

"E ntle haholo hobane ke koetliso e phatlohang ntle le tšusumetso. Hape u tlameha ho sebetsana le ho tšoara phefumoloho ea hao le morethetho oa ho hema, "Reece o senola. "Haeba motho a ikoetlisetsa lipapali kapa bophelo bohle, ho na le linako tseo u sa phutholohang, kahoo sena se hlahisa tsela e utloahalang ea ho sebetsana le seo."

Ntle le boikoetliso ba hae ba letamo, Reece o boetse o ruta metsoalle ea hae litlelase tsa potoloho ntle ho tefo. "Ke e thabela hobane ke tsela eo nka tsoelang pele ho ithuta ka eona. Ke tlameha ho lula ke tlisa mehopolo e mecha le lisebelisoa tse ncha hore ke tsoelepele ho ba moithuti mme ka hona ke be moetapele ea betere," o re.

Ha a sa sebetse ka letamong la hae kapa a ruta lipotoloho tsa mahala, Reece o thabela ho ithuta ka Barre Control le mothehi / mong'a lona Michelle Vrakelos ho M6 Fitness.

Setsebi sa tantši le mokoetlisi ea tsebahalang, Vrakelos o hlalosa sehlopha sa hae e le "joaloka ballet on crack!" Fusion ea ballet le e matla ea liatleletiki, Barre Control "e sebetsa khapo ea hau joalo ka ha o e-so utloe pele, mme e loketse mokokotlo le matsoho a hau!" Vrakelos oa tšeha. "Seo ke se etsang ke ho lula fatše ebe ke nahana ka mehato e mecha ea ho hlokofatsa batho!"

Reece o qalile ho nka tlelase ea M6 Fitness lilemong tse tharo tse fetileng ho sebetsa ho feto-fetoha ha maemo, eo a lumelang hore ke e 'ngoe ea mefokolo ea hae.

Reece o re: "Ha u ea sehlopheng sa Michelle, u utloa bonnete ba hae le tjantjello ea hae ho seo a se etsang. "Ke ne ke ikutloa ke phutholohile ha ke e-na le eena mme ke nahana hore e ka ba ntho e ntle ho eketsa pokellong ea ka ea boikoetliso ba 'mele e tla etsa hore bofokoli ba ka bo be betere hanyane." Ho ne ho le joang hore Vrakelos a sebetse le e mong oa baatlelete ba basali ba nang le talenta lefatšeng?

"Gabby ea hlolla. Ke motho ea tlase ka ho fetisisa lefatšeng," ho bolela Vrakelos. "O na le sebopeho se makatsang mme nako le nako ha a kena ka sehlopheng seo o kena ho sona mme o lula a bososela nako eohle!"

Ke eng Cookin 'lijong tsa Gabby:

Reece "ha se senoa se seholo" ka hona o qoba joala, hape le lihlahisoa tse ngata tse sebetsitsoeng, lithollo le koro. O boetse o fokotsa nama e khubelu empa o ntse a ja liprotheine tsa liphoofolo ho fehla mochini oa hae nakong eo a ikoetlisang ka thata.

Maro, lino-mapholi le lino tsa liatleletiki (tse laetsoeng ka likhalori le tsoekere) le tsona li koetsoe. "Kamehla ke re u je tsoekere ea hau, u se ke ua noa tsoekere ea hau!" Reece o re.

Bakeng sa splurge ea nako le nako, chokolete e hloekileng ke ntho ea hae. "Ka ntho e kang li-cookie, ha u na tsoekere feela - empa hape u na le phofo," moatlelete oa setsebi o re. "Haeba ke tla splurge joale ke tla e etsa e le hore e utloise bohloko hanyenyane empa ke ntse ke e thabela."

Cookin' ke eng ka kichineng ea Gabby:

Joaloka mme ea phathahaneng, mosali ea itetseng le semathi se sebetsang ka thata se ikoetlisang letsatsi le letsatsi, Reece o lemoha bohlokoa ba lijo tse bonolo empa li le hantle haholo tseo ba lelapa le metsoalle ba ka li thabelang! Mona, Reece o arolelana le rona lipepe tse tharo tseo a li ratang haholo.

Litapole tse monate tsa Ginger tse Bakiloeng

Preheat ontong ho likhato tse 450. Tšoaea tee ea lakane ka letlalo. Ebola 'me u tšele litapole ka likhae tse bolelele ba lisenthimithara tse bolelele ba lisenthimithara. Ka sekotlolo se seholo, tšela litapole tse monate ka oli ea kokonate e lekaneng ho e apara. Fafatsa ka letsoai la leoatle (ho latsoa) le ginger e le 'ngoe ea khaba.

Abela litapole ka lera le le leng pampiring e lokisitsoeng ea ho baka. Bake ho fihlela litapole li le bonolo ebile li le sootho ka khauta, ka linako tse ling li fetoha metsotso e ka bang 20.

Lebaka leo a le ratang ka lona: O ithutile risepe ena ho motsoalle oa Kauai.

Salate ea Butternut Squash

Ebola squ ea squash ea butternut ka likotoana ebe oe kopanya le eiee e le 'ngoe e khubelu e sehiloeng. Tšela khaba e le 'ngoe ea oli ea mohloaare holim'a eona kaofela ebe u chesa ka ontong ka likhato tse 325 metsotso e 45.

Hang ha squash e le bonolo 'me eiee e le tad crispy, e tlose ka ontong. Tlohela ho pholile metsotso e 10 ho isa ho e 15, ebe u beha motsoako holim'a lettuce. Kenya feta chisi ka tsela eo u e ratang (Gabby o rata haholo), le senoelo sa ¼ sa linate tsa phaene tse halikiloeng. Holimo ka moaparo oa balsame 'me u natefeloe!

Lebaka leo a le ratang ka lona: Reece o rata ho qapa lintho ka lisalate. Salate ena ea ipheha empa e ntse e ikhethile, e monate haholo ebile e latsoa haholo.

Khoho ea Mahala e halikiloeng

Preheat ontong ho likhato tse 375. Nka khoho e halikiloeng e phehiloeng (e ka fumanoa mabenkeleng a mangata) 'me ue koahele ka likhaba tse peli tsa oli ea mohloaare.

Lemon le le leng ebe u tšela ½ ea lero la lemone ka holim'a letlalo lohle. Khaola onion e le 'ngoe e nyenyane ebe u fafatsa tlas'a kana. Ebe u eketsa li-clove tse tharo tsa konofolo le ½ e setseng ea lero la lemone, hammoho le lemon e khaotsoeng ka mokoting oa khoho. Eketsa letsoai le pepere, ebe o chesa metsotso e 45 ho isa ho e 60 (ho itšetlehile ka boholo ba khoho).

Hobaneng a e rata: Ha ho nke boiteko bo matla ho etsa qetellong ea letsatsi le lelelele, ho phetse hantle mme ho na le seo lelapa lohle la hae le tla se ja!

Ke eng Cookin 'Mosebetsing oa Gabby:

Lilemong tse tšeletseng tse fetileng, Reece esale a ntse a haha ​​marang-rang a makatsang a marang-rang le webosaete ea hae, gabbyreece360.com. Ho fana ka diresepe tse phetseng hantle, malebela a ho ikoetlisa, livideo tsa boikoetliso le tse ling tse ngata, sebaka sena ke tšusumetso ea 'nete ho basali le banna ba lekang ho phela bophelo bo botle, bo loketseng.

Reece o re: "Lebaka le leng leo ke entseng sebaka sena ke la basali ba se nang nako, ba sa khoneng ho ea ikoetlisetsa kapa ba se nang mang kapa mang ea ba tšehetsang morerong oa bona." "Ka li-dumbbells tse peli le metsotso e 20 re ka ba bontša seo ba lokelang ho se etsa ka tlung ea bona."

Ho theha likamano tsa 'nete, tsa bohlokoa le ba bang ke ntho eo botle ba tlase bo e etsang hantle. "E le ho etsa mosebetsi o motle ka ho fetisisa oo nka o etsang, ke hloka ho ba teng ka har'a media oa sechaba e le hore nka fumana maikutlo ao ke a hlokang ho thusa ba bang."

Keletso ea hae ho basali mabapi le mokhoa oa ho phela bophelo bo botle boo esale ba e lora? "Ke ikutloa eka basali ba tla beha motho e mong le e mong, ntho leha e le efe le ntho e 'ngoe le e' ngoe ka holim'a boiketlo ba bona. Ke na le mofuta oa mantra mabapi le ho ba le boithati, kahoo basali ba lokela ho ba le boithati ha ho tluoa tabeng ea bophelo bo botle ba bona, "Reece o eletsa. .

"Fumana motsoalle e motšehali ea u khothatsang mme e le motho ea nang le maikutlo a matle hore u tle u likolohe le batho ba mofuta oo, hobane e nolofalletsa lintho haholo!"

Mabapi le Kristen Aldridge

Kristen Aldridge o alima boiphihlelo ba hae ba setso sa pop ho Yahoo! joalo ka moamoheli oa "omg! HONA JOALE". Ho amohela limilone tse limilione ka letsatsi, lenaneo le tummeng la litaba tsa boithabiso letsatsi le leng le le leng ke e 'ngoe ea tse shebelloang haholo inthaneteng. Joaloka ralitaba ea nang le boiphihlelo, setsebi sa setso sa pop, ea lemaletseng feshene ebile a rata lintho tsohle tse iqapetsoeng, ke mothehi oa positivelycelebrity.com mme haufinyane o phatlalalitse line ea hae ea feshene e bululetsoeng ke celeb le sesebelisoa sa smartphone. Ikopanye le Kristen ho bua ka lintho tsohle tse tummeng ka Twitter le Facebook, kapa etela sebaka sa hae sa marang-rang sa semmuso ho www.kristenaldridge.com.

Tlhahlobo bakeng sa