Lebese le phofshoana: Na le lebe kapa lea nona?

Litaba

• Na lebese lea nona?
• Na lebese le phofshoana le lebe?

Ka kakaretso, lebese la phofshoana le na le sebopeho se ts'oanang le lebese le lekanang, le ka qhekelloang, le lekanang kapa le felletse, empa leo metsi a tlositsoeng ho lona ke ts'ebetso ea indasteri.

Lebese le nang le phofo le na le botsitso bo boholo ho feta lebese le metsi, le ka nka khoeli leha le se le butsoe, ha mokelikeli o nka matsatsi a ka bang 3 mme, leha ho le joalo, o hloka ho bolokoa ka sehatsetsing.

Ha ho na phapang e kholo lipakeng tsa lebese la metsi le lebese le phofshoana, hobane sebopeho sa tsona ka bobeli se ts'oana haholo, ntle le boteng ba metsi, leha ts'ebetsong ea lebese le phofshoana, li ka lahleha kapa tsa fetoloa.

Lebese le nang le phofo, ntle le ho hlapolloa ka metsi hore le sebelisoe joalo ka lebese le metsi, le boetse le sebelisoa haholo ho etsa li-dessert. Tseba melemo ea lebese.

Na lebese lea nona?

Lebese le phofshoana, haeba le lokisitsoe hantle, le nona joalo ka lebese la mokelikeli le lekanang, ke hore, haeba e le lebese la lebese le lekanang ka halofo, khalori e tla tšoana le ea lebese le leng le nang le mokelikeli, haeba e le lebese phofo ea lebese kaofela, palo ea likhalori tse kenngoeng e se e tla lekana le lebese le metsi kaofela.

Leha ho le joalo, haeba motho a etsa hlapollo e fosahetseng, mme a kenya lebese le phofshoana le leholo ka khalase ea metsi, a kanna a noa likhalori tse ngata, ka lebaka leo, a nona habonolo.

Ntle le moo, ho boetse ho na le metsoako ea lebese e fapaneng le ea lebese la phofo hobane li na le lisebelisoa tse ling tse amanang le tsona tse kang tsoekere, oli le liminerale le livithamini, mohlala.

Na lebese le phofshoana le lebe?

Nakong ea ts'ebetso ea lebese le metsi ka lebese le phofshoana, k'holeseterole e teng ka lebeseng e ka kopanya, ea fetoha k'holeseterole e kotsi le ho ba le tloaelo e kholo ea ho theha mabala a atherosclerosis, e leng sesosa sa kotsi bakeng sa nts'etsopele ea mafu a pelo.

Kahoo, ho molemo ho khetha lebese le tlotsitsoeng, hobane ho tla ba le palo e tlase ea k'holeseterole ha e hlophisoa. Ntle le moo, lebese le phofshoana le ka ba le litlatsetso tse ling, e le hore le ka bolokoa nako e teletsana, hore, kamora ho hlapolisoa ka metsing, le be le ponahalo ea lebese le tloaelehileng.