Lintlha tse 4 ka Khalefo ea Basali tse tla u thusa ho e boloka e phela hantle

Litaba

• 1. Khalefo ha se maikutlo a kotsi
• 2. Ho pata bohale ho na le litla-morao
• 3. Bohale bo tlameletsoeng liphellong bo ka ba kotsi maikutlong
• 4. Mekhoa e phetseng hantle ea ho bontša khalefo

Khalefo e ka u matlafatsa, haeba u tseba se phetseng hantle maikutlong le se seng.

Hoo e ka bang libeke tse peli tse fetileng, bongata ba rona re ile ra shebella bopaki bo sebete ba Dr. Christine Blasey Ford ka pele ho Senate ha a ntse a arolelana lintlha tse haufi-ufi tsa tlokotsi ea hae ea bocha le ho qosoa ka tlhekefetso ea thobalano ke mokhethoa oa Lekhotla le ka Holimo-limo la Moahloli, Brett Kavanaugh.

Kavanaugh joale e netefalitsoe ke Senate mme ka molao ke Lekhotla le Phahameng la Toka. Khalefo e tsoang ho basali ba bangata, baphonyohi ba thobalano, le balekane ba banna mokhatlong oa #metoo ba latetse.

Ho khethoa ha Kavanaugh ka lebaka la ho se ts'oanehe ka nalane ea hae ea tlhekefetso ea thobalano ke e 'ngoe ea liketsahalo tse' maloa tse entseng hore basali ba bangata ba utloe eka ba hatela pele ho fihlela litokelo tse lekanang lipakeng tsa banna le basali.

Mme hoo ho fetolelitsoe boipelaetsong ba batho ba bangata, puisano e bulehileng haholoanyane mabapi le litlamorao tse mpe tsa sechaba seo banna ba nang le maemo a maholo, le khalefo e ngata.

K'horase ea boipelaetso ba basali ha e amohelehe kamehla - haholo ha sechaba se bona hore re koatile.

Bakeng sa banna, bohale bo nkoa e le ba banna. Bakeng sa basali, sechaba hangata se re joetsa hore ha se amohelehe.

Empa melaetsa ea moetlo ea hore khalefo ea mosali e chefo e ka ama bophelo ba rona ba kelello le ba 'mele hampe. Ho joetsoa joalo ka basali khalefo eo e joalo mpe ho ka baka lihlong ho haha, ho ka re sitisang ho hlahisa maikutlo ana a phetseng hantle.

Le ha re sa khone ho laola hore na ba bang ba amohela bohale ba rona joang - ho tseba ho khetholla, ho hlahisa le ho sebelisa maikutlo ana ho ka re matlafatsa.

Joaloka setsebi sa kelello, mona ke seo ke batlang hore basali le banna ba se tsebe ka bohale.

1. Khalefo ha se maikutlo a kotsi

Ho hola malapeng moo likhohlano li ileng tsa hoholeha tlasa mmete kapa ho hlahisoa ka mabifi ho ka tsosa tumelo ea hore khalefo e kotsi.

Ho bohlokoa ho utloisisa hore bohale ha bo utloise ba bang bohloko.

Ho kotsi ke hore na khalefo e buisana joang. Khalefo e hlalosoang e le tlhekefetso ea 'mele kapa ea mantsoe e siea maqeba a maikutlo, empa pherekano e arolelanoeng ntle le pefo e ka matlafatsa kamano e haufi le ho thusa ho lokisa likamano.

Khalefo ke letšoao la sephethephethe sa maikutlo E re bolella hore re tšoeroe hampe kapa re utloisitsoe bohloko ka tsela e itseng. Ha re sa hlajoe ke lihlong ke khalefo ea rona, e ka re thusa ho hlokomela litlhoko tsa rona le ho hlaolela ho itlhokomela.

2. Ho pata bohale ho na le litla-morao

Ho lumela hore bohale bo na le chefo ho ka etsa hore re koale khalefo ea rona. Empa ho pata maikutlo ana ho na le litlamorao. Ebile, khalefo e sa feleng ho matšoenyeho a bophelo bo botle joalo ka ho hlobaela, ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo.

Khalefo e sa rarolloeng le e sa pepesetsoang le eona e ka lebisa ho boits'oaro bo seng botle, joalo ka ts'ebeliso ea lithethefatsi, ho ja ho tlola le ho sebelisa hampe.

Maikutlo a sa phutholohang a hloka ho thobisoa, 'me ha re se na tšehetso e lerato, re fumana mekhoa e meng ea ho kokobetsa maikutlo a rona.

Boloka maikutlo a hau a phetse hantle ka ho a hlahisa Le ha ho ikutloa ho sa bolokeha ho tobana le motho ea utloileng bohloko kapa maemo, mabenkele a kang ho ngola litaba, ho bina, ho thuisa, kapa ho bua le setsebi a ka fana ka sebaka sa cathartic sa pherekano.

3. Bohale bo tlameletsoeng liphellong bo ka ba kotsi maikutlong

Ho itšetleha ka bohale ba rona ho fetola sephetho ho ka etsa hore re ikutloe re se na tšepo, re hloname ebile re nyahame, haholo haeba motho kapa boemo bo sa fetohe.

U ntse u nahanne ka seo, pele u tobana le motho e mong, ipotse: "Ke tšepa hore ke tla rua molemo ofe ka tšebelisano ee?" le hore “Ke tla ikutloa joang ha ho se letho le fetohang?”

Re ke ke ra fetola batho ba bang, mme leha seo se ka nyahamisa, hape ho ka re lokolla ho tseba seo re leng sona khona le ha e khone taolo.

4. Mekhoa e phetseng hantle ea ho bontša khalefo

Ho sebelisa lipolelo tsa "Ke" ke e 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetesisa tsa ho hlahisa maikutlo a khalefo.

Ho ba le maikutlo a hau ho ka nolofatsa ts'ireletso ea motho e mong, ho ba lumella ho utloa le ho amohela mantsoe a hau. Sebakeng sa ho re, "U lula u nkhalefisa," leka ho re, "Ke koatile hobane ..."

Haeba ho tobana le motho eo ho sa khonehe, ho lebisa matla a hau ho ts'ebetsong ho ka fana ka maikutlo a sechaba, a ka bang ts'ehetso le pholiso.

Maemong ao batho ba pholohileng ho sithabela maikutlo, joalo ka tlhekefetso, tlhaselo, kapa lefu la moratuoa, ho tseba hore boiphihlelo ba hau bo ka thusa motho e mong hore a utloe a le matla.

Juli Fraga ke setsebi sa kelello se nang le laesense se fumanehang San Francisco, California. O ile a fumana lengolo la PsyD Univesithing ea Leboea ho Colorado mme a ea kopanong ea kamora bongaka ho UC Berkeley. A labalabela bophelo ba basali, o atamela linako tsohle tsa hae ka mofuthu, botšepehi le kutloelo-bohloko. Bona hore na o ikemiselitse eng Twitter.