Ho Thuisa ha Kundalini?

Litaba

• Ho Thuisa ha Kundalini?
• Melemo ea ho Thuisa Kundalini
• Ho Joang ho Itloaetsa ho Thuisa ka Kundalini
• Mokhoa oa ho Leka ho Thuisa Kundalini Lapeng
• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u ikutloa u tšoenyehile hona joale, ka 'nete, ke mang ea ka u tšoaeang phoso? Seoa sa lefats'e ka bophara, bofetoheli ba lipolotiki, ho itšehla thajana - lefatše le ikutloa joalo ka sebaka se thata ha joale. Ha u mong ha u loanela ho fumana mekhoa ea ho sebetsana ka katleho le ho se ts'oanehe. Le ha yoga, ho thuisa, le kalafo e ntse e le likhetho tse ntle tsa ho kokobetsa methapo le ho kokobetsa matšoenyeho, ho ka etsahala hore o hloka ho hong ho fapaneng hanyane ho o fihlela matsatsing a hau hajoale.

Hangata ke hantle ka ho leka ho tsepamisa maikutlo ho tse ntle le ho laola matšoenyeho a ka, empa ha seoa sena se ntse se tsoela pele, ke tšoenyeha le ho feta. Ntle le moo, matšoenyeho a fepa ho se ts'oanehe, mme a hantle haholo letho o ikutloa a kholisehile ka motsotsoana. ’Me le hoja ka tloaelo ke thuisa letsatsi le leng le le leng, haufinyane tjena ke ile ka fumana hore ke ne ke thatafalloa ke ho tsepamisa mohopolo ’me kelello ea ka e ne e ntse e lelera—e leng ntho eo ke neng ke e-s’o ka ke e bona ho tloha matsatsing a ka a pele a ho thuisa ha ke ne ke qala.

Eaba ke fumana ho thuisa ho Kundalini.

Ho Thuisa ha Kundalini?

Ha ke etsa lipatlisiso, ke ile ka fumana mofuta oa ho thuisa o bitsoang ho thuisa ka Kundalini, o nang le tšimoloho e sa tsejoeng empa ho thoe ke o mong oa mefuta ea khale ka ho fetisisa ea yoga (re ntse re bua ka mehla ea B.C.). Boikemisetso ba ho thuisa ka Kundalini ke tumelo ea hore motho e mong le e mong o na le matla a mangata haholo a koetsoeng (Kundalini e bolela 'noha e ikopantseng' ka Sesanskrit) botlaaseng ba mokokotlo. Ka ho hema le ho thuisa, ho nahanoa hore o ka hlakola matla ana, a tla thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho notlolla bokhoni ba hau bo felletseng.

"E mabapi le ho theha setshelo sena sa matla le ho thusa ho itlhahisa," ho bolela Erika Polsinelli, mosuoe oa ho thuisa oa Kundalini ebile e le mothehi oa Evolve ke Erika, sechaba se fanang ka ho thuisa ka Kundalini le livideo tsa yoga le litlelase tsa poraefete. "Ka ho phefumoloha, ho hlahisa Kundalini yoga, mantsoe a mantra, le ho thuisa ka mafolofolo, u ka thusa ho fetola kelello ea hau e fokolang le ho sebetsa ho bonahatsa eng kapa eng eo u e lakatsang." (E amanang: Livideo tse Molemohali tsa ho Thuisa ho YouTube bakeng sa Bohlale U ka Phallela)

Ho thuisa ha Kundalini ho sebetsa haholo ho feta ho thuisa ka moetlo ka ho hatisa tokafatso le phefumoloho, ho bolela mokoetlisi oa bophelo ba moea Ryan Haddon, ea neng a ntse a etsa lipuisano tsa Kundalini le yoga ka lilemo tse fetang 16. Oa hlalosa: "E ea hloekisa, ea hlasimolla le ho matlafatsa ka ho notlolla litsamaiso tsohle tsa 'mele, ho bulela ngaka hore e be le matla a kahare a boiqapelo." Nahana ka phefumoloho e tsoelang pele bakeng sa lipalo tse 'maloa, e ts'oereng yoga poses, affirmations le mantras,' me u bapala le sebaka seo u se bonang: Tsena tsohle ke likarolo tsa ho thuisa tsa Kundalini mme li ka sebelisoa ka mokhoa o ts'oanang le setlhopha kapa mananeo a fapaneng, ho latela sepheo sa hau. .

Melemo ea ho Thuisa Kundalini

Ka lebaka la mefuta ea eona e fapaneng ea metsamao le phefumoloho, ho thuisa ho Kundalini ho ka sebelisoa ho thusa maikutlo a fapaneng, ho kenyelletsa ho hlonama, khatello ea maikutlo le mokhathala. "Ka boeena, ha ke qala leetong la ka la ho thuisa la Kundalini, ke ile ka hlokomela hore qetellong ke ile ka ikutloa ke khutsitse ka lekhetlo la pele bophelong ba ka," ho bolela Polsinelli, ea neng a tloaetse ho tšoaroa ke likarolo tsa ho tšoenyeha ho hoholo. "Ke ne ke ikutloa ke le motle haholo matsatsing ao ke ileng ka e etsa 'me ka hlokomela hore nka khona ho sebetsa le phallo ea bokahohle, ho e-na le ho e hanyetsa." (Related: Melemo eohle ea ho Thuisa eo U Lokelang ho e Tseba ka eona)

Ho ipapisitse le seo o batlang ho se fihlela ts'ebetsong ea hau ea ho thuisa, o kanna oa shebana le ho folisa likotsi tse fetileng, ho ba le matla le ho feta kapa ho loants'a khatello ea maikutlo. Ha e le hantle, litsebi li bolela hore ho thuisa ho Kundalini ho na le bokhoni ba ho khutsisa kelello, ho leka-lekanya tsamaiso ea methapo le ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello. Haddon o re: "E ka ba le melemo ea 'mele.

Le ha ho so ka ho ba le lithuto tsa mahlale tse ngata haholo ka melemo ea ho thuisa ka Kundalini, lipatlisiso tsa 2017 li fana ka maikutlo a hore mokhoa oa ho thuisa o ka fokotsa maemo a cortisol (lihormone tsa khatello ea maikutlo), ha thuto e ngoe e tsoang 2018 e fumane hore yoga ea Kundalini le ho thuisa li ka ntlafatsa matšoao a GAD (bothata bo akaretsang ba ho tšoenyeha).

Ho Joang ho Itloaetsa ho Thuisa ka Kundalini

Kamora ho ithuta ka menyetla ena kaofela, ke ile ka hloka ho bona hore na ekaba mokhoa ona e ka ba ona o neng o ntlhokisa kemisong ea ka ea ho itlhokomela. Haufinyane, ke ile ka iphumana ke le ho thuisa ha Kundalini ea poraefete le Polsinelli.

O ile a qala ka ho mpotsa hore na ke batla ho sebeletsa eng - e leng ho nna, e ne e le matšoenyeho a ka ka bokamoso le khatello ea maikutlo e sa feleng. Re qalile ka Kundalini Adi mantra (thapelo e potlakileng) ho hokahanya phefumoloho ea rona le tloaelo le ho khutsisa tsamaiso ea methapo. Eaba re qala mosebetsi oa ho phefumoloha.

Polsinelli o ile a ntaela hore ke boloke liatla tsa ka hammoho thapelong le ho hema ka potlako hahlano ka molomo ho lateloe ke phefumoloho e le ’ngoe e telele ka molomo. 'Mino o bonolo o bapalitsoe ka morao ha re ntse re pheta mokhoa ona oa ho hema metsotso e 10. Ke ile ka khothaletsoa ho boloka lesapo la mokokotlo le otlolohile e le hore nka khona ho fumana matla "a koahetsoeng" a Kundalini, mme mahlo a ka a ne a koetsoe hanyane feela hore ke tsebe ho tsepamisa mahlo nko ea ka nako eohle. Sena se ne se fapane ka ho felletseng le tloaelo ea ka e tloaelehileng ea ho thuisa, e neng e tšoana le zen. Ka tloaelo, mahlo a ka a lula a koetsoe, matsoho a ka a phomola habonolo mangole, 'me le hoja ke tsepamisa mohopolo moeeng oa ka, ha ke leke ho e fetola ka boomo. Kahoo, ke tlameha ho re, ho lula ke khutsitse matsoho a ka a petelletse 'moho, a otloloha ka bophara, le mokokotlo oa molamu-o otlolohileng ntle le ts'ehetso o utloisa bohloko kamora nakoana. Kaha ke ne ke sa phutholoha 'meleng, kannete ke ile ka qala ho ipotsa hore na lefats'e sena se ne se lokela ho phomola joang.

Kamora metsotso e 'maloa, leha ho le joalo, ho ile ha etsahala ho hong ho pholileng: Kaha ke ne ke ikemiselitse ho tsepamisa mohopolo ho phefumolohong ea ka, ha ke khone ho tsepamisa maikutlo ho eng kapa eng. Ho joalokaha eka kelello ea ka e hlakotsoe, 'me ke ile ka fumana hore qetellong nka ela hloko nako ea hona joale ... eseng nakong e fetileng kapa e tlang. Matsoho a ka a ne a batla a thothomela, ’me ’mele oohle oa ka oa qala ho utloa mofuthu, empa eseng ka tsela e sa phutholohang. Ho feta moo, ho ne ho utloahala eka qetellong ke buisana le 'na.Leha maikutlo a 'maloa a ferekanyang, joalo ka ho tšoha le ho tšoenyeha, a ile a hlaha ha ke ntse ke hema, lentsoe le thobang la Polsinelli le mpolella hore ke heme feela ke lona hantle seo ke neng ke hloka ho tsoela pele. (E amanang: ASMR ke eng mme Hobaneng U Lokela ho e Leka Bakeng sa Phomolo?)

Kamora hore moetlo o fele, re ile ra phefumoloha le ho sisinya matsoho ho tiisa 'mele hore o boele o be teng, joalo ka ha Polsinelli a boletse. Ka 'nete, ho ne ho utloahala eka ke holim'a leru. Ke ile ka ikutloa ke hlasimolohile haholo joalokaha eka ke sa tsoa khutla mabelong, empa hape ke tsepamisitse maikutlo haholo. E ne e lekana le leeto la ho ea spa le kopaneng le sehlopha se thabisang sa ho ikoetlisa. Habohlokoa le ho feta, ke ne ke khobile matšoafo, ke tsepamisitse maikutlo ho feta hona joale, ke bile ke phutholohile ka letsatsi le hlahlamang. Esita leha ntho e ’ngoe e ne e nkhalefisa, ke ne ke arabela ka khutso le ka ho nahanela ho e-na le ho arabela ka potlako. E ne e le phetoho e kholo, empa eo ke neng ke ikutloa hore ka tsela e ngoe e ntumella hore ke ikamahanye le botho ba ka ba nnete.

Mokhoa oa ho Leka ho Thuisa Kundalini Lapeng

Ho utloisisa mekhahlelo e tlisoang ke ho thuisa ha Kundalini ho ka ba boima - re sa bue letho, mohlomong batho ba bangata ha ba na lihora tse lekaneng ho nehelana ka mokhoa ona. Ka lehlohonolo, Polsinelli o fana ka linako tse tataisoang tsa metsotso e 3 webosaeteng ea hae tse etsang hore ho kenyelletsa mokhoa ona ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi e be ea nnete. (Related: Ntho e le 'ngoe eo U ka e Etsang ho ba Mohau ho Uena Hona Joale)

Ntle le moo, o ka fumana mekhoa e fapaneng ea Kundalini ho YouTube, ka hona o ka khetha mokhoa o lumellanang haholo le uena le litlhoko tsa hau. Lihlopha tsa poraefete (tsa nnete kapa tsa IRL) le tsona li ka thusa ho eketsa boikarabello haeba o fumana o hloka seo.

Polsinelli o re: "Koetlisong ea ka, re hlokometse hore e se e le haufi le ho hlaha." "Ho phefumoloha ho fokolang ho molemo ho feta ho se phefumolohe ho hang." E bonahala e le bonolo ho lekana, na?

Tlhahlobo bakeng sa