Seo ho Khalefo se Nthutileng ka Bophelo bo Botle ba kelello

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Sekolong sa bongaka, ke ile ka koetlisetsoa ho tsepamisa maikutlo ho seo mokuli a neng a le sona 'meleng. Ke ne ke phunya matšoafo, ke hatella mpa, le lithoelesa tse opileng, nako eohle ke ntse ke batla matšoao a eng kapa eng e sa tloaelehang. Ha ke lula bolulo ba mafu a kelello, ke ile ka koetlisetsoa ho tsepamisa maikutlo ho se neng se fosahetse kelellong, ebe ke "lokisa" kapa, ka puo ea bongaka, "ho laola" matšoao ao. Ke ne ke tseba hore na ke fana ka meriana efe le hore na ke tla e fana ka nako efe. Ke ne ke tseba nako ea ho robatsa mokuli sepetlele le hore na ke mo romele neng hae. Ke entse sohle se matleng a ka ho ithuta ho fokotsa masisa-pelo a motho e mong. 'Me ka mor'a ho qeta koetliso ea ka, ke ile ka theha mokhoa o atlehileng oa ho phekola mafu a kelello Manhattan,' me morero oa ka ke ho folisa.

Joale, ka letsatsi le leng, ke ile ka fumana mohala oa ho tsoha. Claire (e seng lebitso la hae la sebele), mokuli eo ke neng ke nahana hore o ntse a hatela pele, o ile a nteleka ka tšohanyetso ka mor'a likhoeli tse tšeletseng tsa phekolo. O ile a mpolella: “Ke hloile ho tla mananeong a rōna a beke le beke. "Sohle seo re se etsang ke ho bua ka se sa tsamaeeng hantle bophelong ba ka. Ho nkutloisa bohloko le ho feta." A emelela a sepela.

Ke ile ka makala haholo. Ke ne ke ntse ke etsa tsohle ka buka eo. Koetliso ea ka eohle e ne e thehiloe ho fokotseng matšoao le ho leka ho etsolla mathata. Litaba tsa likamano, khatello ea maikutlo mosebetsing, khatello ea maikutlo le matšoenyeho e ne e le tse ling tsa mathata a mangata ao ke neng ke inka ke le setsebi sa "ho lokisa." Empa ha ke hetla morao ho seo ke se ngotseng ka linako tsa rona tsa thuto, ke ile ka hlokomela hore Claire o nepile. Sohle seo ke neng ke se etsa e ne e le ho tsepamisa maikutlo ho se neng se sa tsamaee hantle bophelong ba hae.Ha ho mohla nkileng ka nahana hore ke shebane le eng kapa eng.

Ka mor'a hore Claire a nteleke, ke ile ka qala ho hlokomela hore na ha ho bohlokoa hakaalo ho fokotsa masisa-pelo feela empa hape le ho hlaolela matla a kelello. Ho ile ha totobala ka ho eketsehileng hore ho ntlafatsa tsebo ea ho atleha ho tsamaea tseleng ea motho ka mong ho ea holimo le tlase ho bohlokoa joalo ka ho phekola matšoao. Ho se tepelle maikutlo ke ntho e 'ngoe. Ho ikutloa u le matla ha u tobane le khatello ea maikutlo ke ntho e fapaneng.

Patlisiso ya me e ne ya nkgogela mo karolong e e atlegang ya saekholoji e e siameng, e leng thuto ya saense ya go tlhagolela boitumelo. Ha ho bapisoa le litsebi tsa kelello le tsa kelello tsa setso, tse lebisang tlhokomelo haholo ho mafu a kelello le mafu a kelello, kelello e ntle e shebana le matla le boiketlo ba batho. Ehlile, ke ne ke belaela ha ke qala ho bala ka psychology e ntle, hobane e ne e fapane le seo ke ithutileng sona sekolong sa bongaka le bolulo ba mafu a kelello. Ke ne ke rutiloe ho rarolla mathata ho rarolla bothata bo neng bo robehile kelellong kapa 'meleng oa mokuli. Empa, joalokaha Claire a ile a bolela ka mokhoa o hlabang hakana, ho ne ho e-na le ntho e haellang tseleng ea ka ea ho atamela. Ka ho tsepamisa maikutlo feela ho matšoao a bokuli, ke ne ke hlotsoe ho sheba bophelo bo botle ba mokuli ea neng a kula. Ka ho tsepamisa maikutlo ho matšoao feela, ke ne ke hlotsoe ho tseba makhabane a mokuli oa ka. Martin Seligman, Ph.D., moetapele lefapheng la psychology e ntle, o e hlalosa hantle ka ho fetisisa: "Bophelo bo botle ba kelello bo ho feta feela ho ba sieo ha bokuli ba kelello."

Ho hlokahala hore u ithute ho hlaphoheloa likotsing tse kholo, empa ho thoe'ng ka ho ithuta ho sebetsana le lintho tse nyane - mathata a letsatsi le letsatsi a ka etsang kapa a senya letsatsi? Bakeng sa lilemo tse 10 tse fetileng, ke ntse ke ithuta ho lema boits'oaro ba letsatsi le letsatsi ka "r" e nyane. Tsela eo u arabelang ka eona ho hiccups letsatsi le leng le le leng-ha kofi ea hao e tšela hempe ea hao e tšoeu ha u tloha ka tlung, ha ntja ea hao e lla holim'a rug, ha terene e tsamaea ka tlas'a lefatše ha u fihla seteisheneng, ha mookameli oa hau a u bolella o soetsehile morerong oa hau, ha molekane oa hau a khetha ntoa - e bohlokoa molemong oa bophelo bo botle ba kelello le 'mele. Lipatlisiso li fana ka mohlala, hore batho ba nang le maikutlo a mabe haholo (a kang bohale kapa maikutlo a ho ikhalala) ho arabela khatello ea maikutlo ea letsatsi le letsatsi (joalo ka sephethephethe kapa khalemelo e tsoang ho motho ea phahameng) ba na le monyetla oa ho ba le mathata a bophelo ba kelello ha nako e ntse e tsamaea.

Bongata ba rona re nyenyefatsa bokhoni ba rona ba ho phela hantle le bokhoni ba rona ba ho hlola lifefo tsena tsa letsatsi le letsatsi. Re na le tšekamelo ea ho bona boemo ba rona ba maikutlo ka mantsoe a felletseng - a tepelletse maikutlo kapa a hlasimolohile, a tšoenyehile kapa a khutsitse, a ntle kapa a mpe, a thabile kapa a hloname. Empa bophelo bo botle ba kelello ha se papali ea chelete eohle kapa ha se letho, hape ke ntho e lokelang ho hlokomeloa letsatsi le letsatsi.

Karolo ea eona e itšetlehile ka hore na u lebisa tlhokomelo ea hau joang. Ha re re u supa toche ka phaposing e lefifi. U ka khantša leseli kae kapa kae moo u khethang: nqa ea mabota, ho batla litšoantšo tse ntle kapa lifensetere kapa mohlomong lebone la lebone; kapa ho leba fatše le likhutlong, ho batla libolo tsa lerole kapa, ho hobe le ho feta, maphele. Ha ho ntho e le 'ngoe eo borokho bo oelang holim'a eona e nkang bohlokoa ba kamore. Ka mokhoa o ts'oanang, ha ho maikutlo a le mong, ho sa tsotellehe hore na a matla hakae, a hlalosang boemo ba kelello ea hau.

Empa ho boetse ho na le mekhoa e mengata eo bohle re ka e sebelisang ho matlafatsa bophelo ba kelello le ho hlaolela bophelo bo botle. Mesebetsi e latelang ke boitlhakiso bo tsamaisoang ke data, bo lekiloeng le 'nete ho eketsa boits'oaro le ho o boloka o le matla, le nakong ea khatello ea maikutlo.

[Ho fumana pale e felletseng, leba ho Refinery29!]

Ho feta ho Refinery29:

Ke Lefa La Reng Le Nkhono- Le Matšoenyeho A Hae

Ke lekile matsatsi a 5 a ho ngola litaba mme e fetotse bophelo ba ka

Bothata ba ho ja ha ho motho ea kileng a bua ka bona

Tlhahlobo bakeng sa