Seo U ka se Jang Pele U Fofa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

E-ba le li-salmon tse 4 tse halikiloeng tse nokiloeng ka 1∕2 teaspoon fatše ginger; Kopi e le 1 ea steamed kale; 1 litapole tse halikiloeng; 1 apole.

Ke hobane'ng ha salmon le ginger?

Lifofane ke libaka tsa ho tsoala likokoana-hloko. Empa ho ja salmon pele u fofa ho ka thusa ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele. Ho ea ka phuputso e tsoang Univesithing ea Washington State, astaxanthin-komponeng e fanang ka tlhapi ea salmon e pinki-e ka etsa hore mmele oa hau o sebetse hantle ho loants'eng likokoana-hloko. Bakeng sa sefofane se bonolo le ho feta, noka tlhapi ea hau ka ginger. Bafuputsi ba Jeremane ba fumane hore setlama se ka kokobetsa mpa e makatsang.

Hobaneng li-steamed kale le litapole?

Likokoana-hloko tsena li na le vithamine A e holimo. Ho chencha lijo: O ka rekisa ea khale ka spinach le litapole bakeng sa lihoete ho fumana melemo e tšoanang.

Hobaneng apole?

Apole e le 'ngoe e na le ligrama tse 4 tsa fiber, e ka eketsang tlhahiso ea liprotheine tse loantšang vaerase, e fumana thuto e ncha ea Univesithi ea Illinois. Ho feta moo, e tla thibela tlala.

LITLHAKISO TSE KHOLO TSA BOPHELO TSA BOPHELO: Lijo tse phetseng hantle li fofa

Fumana seo u ka se jang ka letsatsi le maphathaphathe le phathahaneng

Khutlela ho seo u ka se jang pele ho leqephe la sehlooho la ketsahalo

Tlhahlobo bakeng sa