Ke eng e bakang babalase hona e tla nka nako e kae?

Litaba

• Lintho tseo u lokelang ho li nahana
• Hobaneng ha joala bo etsa see?
• Na li-congener li fumanoa lilong tsohle tse tahang?
• Na batho ba bang ba na le monyetla oa ho ba le babalase?
• Matšoao a tla nka nako e kae?
• Mokhoa oa ho fumana phomolo
• Mokhoa oa ho thibela babalase ba kamoso

Lintho tseo u lokelang ho li nahana

Joala ke sesosa se totobetseng sa sesosa sa babalase.

Empa ha se kamehla joala ka bo bona. Litholoana tsa eona tsa ho ntša metsi kapa tse fokolisang metsi li hlile li baka matšoao a mangata a babalase.

Lik'hemik'hale tse bitsoang li-congeners le tsona li ka baka liboko tse matla haholo.

Bala pele ho ithuta haholoanyane ka hore na ke li-congener life, tse nooang ho li qoba, malebela a ho fola le tse ling.

Hobaneng ha joala bo etsa see?

Joala bo na le litlamorao tse fapaneng mmeleng oa hau, tseo bongata ba tsona li tlatsetsang matšoao a babalase.

Tse ling tsa tsona li kenyelletsa:

• Ho felloa ke metsi 'meleng. Joala ke diuretic, ho bolelang hore bo etsa hore o pee khafetsa. Kahoo, ho bonolo ho felloa ke metsi 'meleng nakong le kamora ho noa. Ho felloa ke metsi 'meleng ke e' ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa ho opeloa ke hlooho, ho tsekela, hape, ke lenyora.
• Liphello tsa meno. Joala bo baka ho teneha le ho eketsa tlhahiso ea asiti tsamaisong ea hau ea tšilo ea lijo. Ho ipapisitse le hore na u noa joala bo bokae, joala bo ka boela ba potlakisa kapa ba fokotsa ho fetisoa ha taba ea lijo ka pampiri ea hau ea meno. Liphetho tsena li amahanngoa le ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le letshollo.
• Tekatekano ea Electrolyte. Ho noa joala ho ama maemo a motlakase oa 'mele oa hau. Ho se leka-lekane ha Electrolyte ho ka tlatselletsa ho opeloa ke hlooho, ho teneha habonolo le bofokoli.
• Liphello tsa sesole sa 'mele. Ho noa joala ho ka senya sesole sa hau sa 'mele. Matšoao a mangata a babalase, ho kenyeletsoa ho nyekeloa ke pelo, ho fokotsa takatso ea lijo, le ho se khone ho tsepamisa mohopolo ho ka amana le liphetoho tsa nakoana ts'ebetsong ea boits'ireletso ba mmele e bakoang ke joala.
• Tsoekere e tlase maling (hypoglycemia). Ho noa ho lekanyetsa tlhahiso ea tsoekere (glucose) 'meleng. Tsoekere e tlase maling e amahanngoa le mokhathala, ho tsekela, le ho teneha kapele.
• Methapo ea mali e ntlafalitsoeng (vasodilation). Ha u noa, methapo ea hau ea mali e pharalla. Phello ena, e tsejoang e le vasodilation, e amahanngoa le ho opeloa ke hlooho.
• Ho thata ho robala. Le ha ho noa haholo ho ka u siea u otsela, ho boetse ho thibela boroko ba boleng bo holimo, mme ho ka etsa hore o tsohe bosiu. Letsatsing le hlahlamang, u ka 'na ua ikutloa u otsela ho feta tloaelo.

Matšoao ana a fapana ho tloha ho motho ho ea ho motho, 'me a ka fapana ho tloha bobeng ho ea boima. Ka linako tse ling, li lekane ho senya letsatsi lohle la hau.

Na li-congener li fumanoa lilong tsohle tse tahang?

Li-congeners ke lihlahisoa tsa lik'hemik'hale tsa ts'ebetso ea beliso e fanang ka lino tse tahang tatso ea tsona e ikhethang.

Li-congener tse ling tse tloaelehileng li kenyelletsa:

• methanol
• matlalo
• acetaldehyde

Li-congeners li fumanoa libakeng tse phahameng tsa lino tse tahang tse kang:

• bourbon
• whisky
• veine e khubelu

Tlosa lino tse tahang, joalo ka vodka le gin, li na le likhahla tse tlase tsa li-congeners. Ebile, vodka ha e na lits'oants'o ho hang.

Li-congeners li amahanngoa le li-hangovers tse matla le ho feta.

Ho, bafuputsi ba ile ba bapisa barupeluoa ba itlalehileng ka matla ka mor'a ho noa bourbon kapa vodka.

Ba fumane hore barupeluoa ba ne ba tloaetse ho tlaleha hore ba ikutloa ba le mpe le ho feta kamora ho noa bourbon, e nang le sehlahisoa se phahameng haholo.

Ha joala bo fifala, ho ba le lits'oants'o tse ngata. Mme ha lits'oants'o li ntse li eketseha, ho ka etsahala hore o be le babalase. Khetha biri e 'mala o khanyang kapa joala bo hlakileng.

Na batho ba bang ba na le monyetla oa ho ba le babalase?

Bakeng sa batho ba bang, ha feela seno se le seng se ka baka babalase.

Batho ba bang ho bonahala ba khona ho baleha lino tse 'maloa, kapa bosiu bo le bong ba ho noa haholo, ntle le ho ba le litlamorao tsa letsatsi le hlahlamang.

Joale, hobaneng ha batho ba bang ba tloaetse ho ba le mathata? Lintho tse fapaneng li ka eketsa kotsi ea hau.

Tsena li kenyelletsa:

• Botho. Litšobotsi tse ling tsa botho li ka ama matšoao a hau a babalase. Ka mohlala, phuputso ea morao tjena e bontša hore batho ba lihlong ba ka 'na ba tšoenyeha ha ba fanyehiloe.
• Lintho tsa lefutso. Har'a batho ba nang le phapang e itseng ea lefutso, ha seno se le seng feela se ka baka ho hohola, ho fufuleloa, kapa hona ho hlatsa. Ho ba le nalane ea lelapa ea ts'ebeliso ea joala le hona ho ama tsela eo 'mele oa hau o sebetsanang le joala.
• Boemo ba bophelo bo botle. Ho ea ka phuputso ea haufinyane, babalase ba ne ba amahanngoa le maemo a futsanehileng a bophelo bo botle ba bophelo.
• Lilemo. Liphetho tsa phuputso ena ea 2013 mme sena se fana ka maikutlo a hore bacha ba na le monyetla oa ho ba le mathata a matla haholo.
• Thobalano. Liphuputso tse ling li bontša hore basali ba na le menyetla e mengata ea ho ba le mathata ho feta banna.
• Boitšoaro bo bong bo amanang le ho noa. Ho tsuba lisakerete, ho sebelisa lithethefatsi, kapa ho robala bosiu haholo ho feta nako e tloaelehileng ho ka mpefatsa babalase.

Matšoao a tla nka nako e kae?

Li-hangovers li tloaetse ho itsamaela, hangata nakong ea lihora tse 24.

Leha ho le joalo, ho eketseha le ho tiea ha matšoao ha nako e ntse ho feta ho ka fapana ho tloha ho motho e mong ho ea ho o mong.

Phuputso ea morao tjena e fumane hore babalase ba bangata ba latela e 'ngoe ea linako tse tharo, le hore mekhoa e fapaneng ea babalase e amahanngoa le matšoao a fapaneng a tlalehiloeng.

Mohlala, bankakarolo ba tlalehileng matšoao a mala ba ne ba le monyetla oa ho ba le babalase e ileng ea latela mothinya o bopehileng joaloka U, matšoao a ntse a phahama har'a mpa ea motšehare 'me a phomola mantsiboea.

Sena se fana ka maikutlo a hore matšoao a fapaneng a babalase a ka hlaha 'me a nyamela ka linako tse fapaneng.

Mokhoa oa ho fumana phomolo

Nako ka kakaretso ke pheko e ntle ka ho fetisisa ea babalase. Ha o ntse o e emetse, o ka fumana hore malebela a latelang a thusa ho felisa:

• Khutlisetsa metsi 'meleng. Hore na o hloka ho noa metsi a makae ha o lapile hangata ho latela hore na o noele bokae bosiung bo fetileng. Ka tloaelo, tlatsa botlolo e kholo ea metsi 'me u noe metsotso e meng le e meng e' maloa. Tsoela pele ho noa ka ho tsitsisa letsatsi lohle le ho isa ho le latelang. U ka leka ho noa lero, seno sa lipapali kapa tee ea litlama.

• Mokhoa oa ho thibela babalase ba kamoso

  Thibelo ke kalafo e ntle ka ho fetisisa bakeng sa babalase. Nako e tlang ha u rera ho noa, leka tse latelang:

  • Ja lijo tse nang le carb. Ho ja lijo tse nang le li-carb tse ngata, joalo ka raese e sootho kapa pasta, ho ka u thusa ho fokotsa sekhahla seo joala bo kenngoang maling a hao ka sona. Sena se ka thibela matšoao a babalase letsatsing le hlahlamang.
  • Khetha lino tse 'mala o khanyang. Khetha lino tse 'mala o hlakileng, tse atisang ho ba tlase liponong. Lino tse bobebe ha li na monyetla oa ho lebisa ho babalase ba matla.
  • Qoba lino tse nang le khabone. Lino tse nang le khabone kapa tse fofang li potlakisa sekhahla sa joala bo kenngoang maling a hau, se ka tlatsetsang matšoao a babalase hoseng ho latelang.
  • Qoba lisakerete. Ho tsuba ho ama metsi a hau, sesole sa 'mele le boleng ba boroko, ho u siea u e-na le babalase e matla haholo.
  • Noa metsi a lekaneng. Noa metsi ka botsitso bosiu bohle. Leka ho ba le khalase lipakeng tsa seno ka seng le khalase e 'ngoe pele u robala.
  • Tseba moeli oa hau. Haeba u tseba hore lino tse hlano kapa tse tšeletseng li tla fella ka babalase, fumana mekhoa ea ho fokotsa palo eo u e noang. Mohlala, leka ho fapanyetsana pakeng tsa joala le lino tse seng joala kapa ho nka khefu ea halofo ea hora lipakeng tsa seno ka seng. Sebelisa mesebetsi e meng, joalo ka ho tants'a kapa ho thabela botsoalle, ho arohana.
  • Robala ka ho lekaneng. Haeba u tseba hore u tla robala bosiu haholo, iphe nako ea ho robala.