Bohloko le maikutlo a hau

Bohloko bo sa foleng bo ka fokotsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi mme ea etsa hore ho be thata ho sebetsa. E ka ama hape kamoo o amehang ka teng le metsoalle le litho tsa lelapa. Basebetsi-'moho, lelapa le metsoalle ba kanna ba tlameha ho etsa ho feta seabo sa bona se tloaelehileng ha u sa khone ho etsa lintho tseo u tloaetseng ho li etsa. U ka 'na ua ikutloa u ikarotse ho batho ba u potolohileng.

Hangata ho bakoa ke maikutlo a sa batleheng, a kang ho tsieleha, ho hlonama le khatello ea maikutlo. Maikutlo ana le maikutlo a ka mpefatsa bohloko ba mokokotlo oa hau.

Kelello le 'mele lia sebetsa' moho, li ka se arohane. Tsela eo kelello ea hau e laolang menahano le maikutlo a hau e amang tsela eo 'mele oa hau o laolang bohloko.

Bohloko ka bo bona, le ts'abo ea bohloko, li ka etsa hore o qobe mesebetsi ea 'mele le ea sechaba. Nako le nako sena se lebisa ho matla a fokolang a mmele le likamano tse fokolang tsa sechaba. E ka baka hape khaello ea ts'ebetso le bohloko.

Ho imeloa kelellong ho na le litlamorao mmeleng le maikutlong. E ka nyolla khatello ea mali, ea eketsa ho hema le lebelo la pelo, mme ea baka tsitsipano ea mesifa. Lintho tsena li thata 'meleng. Li ka lebisa ho mokhathala, mathata a ho robala, le phetoho ea takatso ea lijo.

Haeba u ikutloa u khathetse empa u thatafalloa ke ho robala, u ka ba le mokhathala o amanang le khatello ea maikutlo. Kapa u kanna oa hlokomela hore u ka robala, empa u thatafalloa ke ho robala. Ana ke mabaka a ho bua le ngaka ea hau ka litlamorao tsa khatello ea maikutlo 'meleng oa hau.

Ho imeloa kelellong ho ka baka matšoenyeho, khatello ea maikutlo, ho itšetleha ka batho ba bang, kapa ho itšetleha hampe ka meriana.

Ho sithabela maikutlo ho atile haholo bathong ba nang le bohloko bo sa foleng. Bohloko bo ka baka khatello ea maikutlo kapa ba mpefatsa khatello ea maikutlo. Ho sithabela maikutlo ho ka mpefatsa le bohloko bo teng.

Haeba uena kapa litho tsa lelapa la hau le kile la ba le khatello ea maikutlo kapa le bile le lona, ​​ho na le kotsi e kholo ea hore o ka ba le khatello ea maikutlo ho tsoa bohlokong ba hao bo sa foleng. Batla thuso lets'oao la pele la khatello ea maikutlo. Esita le khatello ea maikutlo e bonolo e ka ama tsela eo u ka sebetsanang le bohloko ba hau hantle ka eona 'me u lule u le mafolofolo.

Matšoao a khatello ea maikutlo a kenyelletsa:

• Ho ikutloa khafetsa u hloname, u halefile, u se na thuso kapa u felloa ke tšepo
• Matla a fokolang
• Thahasello e nyane mesebetsing, kapa thabo e nyane ho tsoa mesebetsing ea hau
• Ho thata ho robala kapa ho robala
• Ho fokotsa kapa ho eketsa takatso ea lijo e bakang boima ba 'mele kapa boima ba' mele
• Ho thata ho tsepamisa mohopolo
• Mehopolo ka lefu, ho ipolaea, kapa ho intša kotsi

Mofuta o tloaelehileng oa kalafo bakeng sa batho ba nang le bohloko bo sa foleng ke kalafo ea boits'oaro ea boits'oaro. Ho batla thuso ho setsebi ho ka u thusa:

• Ithute ho ba le mehopolo e nepahetseng ho fapana le e mebe
• Fokotsa tšabo ea bohloko
• Matlafatsa likamano tsa bohlokoa
• Hlaolela kutloisiso ea tokoloho bohlokong ba hao
• Kopanela mesebetsing eo u thabelang ho e etsa

Haeba bohloko ba hau bo bakoa ke kotsi kapa ho sithabela maikutlong, mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo a ka u hlahloba bakeng sa lefu la khatello ea kelello ea kamora nako (PTSD). Batho ba bangata ba nang le PTSD ha ba khone ho sebetsana le bohloko ba morao ho fihlela ba sebetsana le khatello ea maikutlo e bakiloeng ke likotsi kapa likotsi tsa bona.

Haeba u nahana hore u ka tepella maikutlo, kapa haeba u thatafalloa ke ho laola maikutlo a hau, bua le mofani oa thepa ea hau. Fumana thuso kapele ho e-s'o ee kae. Mofani oa hau a ka fana ka maikutlo a meriana ho u thusa ka maikutlo a khatello ea maikutlo kapa ho hlonama.

Cohen SP, Raja SN. Bohloko. Ka: Goldman L, Schafer AI, li-eds. Phekolo ea Goldman-Cecil. La 26th. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: khaolo ea 27.

Schubiner H. Temoho ea maikutlo bakeng sa bohloko. Ka: Rakel D, ed. Meriana e Kopanetsoeng. La 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: khaolo ea 102.

DC DC. Likarolo tsa kelello tsa bohloko bo sa foleng. Ka: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, bahlophisi. Tsamaiso e Sebetsang ea Bohloko. La 5th. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: khaolo ea 12.

• Bohloko bo sa foleng