Mofetoleli enoa oa Wellness o Hlalosa ka ho phethahetseng Melemo ea bophelo bo botle ba kelello ea ho matha

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u kile ua nahana hore "ho matha ke kalafo ea ka," ha u mong. Ho na le ho hong feela ka ho phunya lejoe le etsang hore kelello ea hau e phutholohe, ho e etsa tsela e ntle ea ho hlokomela 'mele oa hau ka bobeli le bophelo bo botle ba kelello. Ke ka lebaka leo ha re bona poso ea moraorao ea susumetsang bophelo bo botle Maggie Van de Loo oa @coffeeandcardio, e ileng ea hlolla haholo. Tlaleho ea Maggie e na le lithane tsa lijo tse phetseng hantle, leseli le thusang ho itlhokomela, le takatso e matla ea ho rema lifate. Haufinyane tjena, o ile a arolelana hantle hore na ho matha ho mo thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Haeba u inka u le semathi, mehopolo ea hae e kanna ea utloahala le ho uena. "Ho ikoetlisa mme ka ho khetheha, ho matha, ke e 'ngoe feela ea linako tseo kelello ea ka e khutsitseng," o ngotse bukeng ea hae ea mantsoe. "Kamehla ke na le molatsoana oa 'se latelang'; lintho tseo ke hlokang ho li etsa, ua bona, ho li qeta, hopola. Matšoenyeho le lipheo le litoro le bohloko. 'Me lintho tseo li ka ba ntle, tsa ba tse khothatsang. Hape li ka ba kholo haholo , "a re. "Ho matha ho khutsisa mehopolo eo. Ho fokotsa lenane la ka la ho etsa lethathamo la lintho tse peli; 1. Left, right, left, right, left, right, left ... 2. Se ke oa lebala ho hema." (Tlhokomeliso: Mona ke melemo e 13 ea bophelo bo botle ba kelello ea boikoetliso.)

Ho matha ha se feela ho imolla khatello ea maikutlo. Maggie o supa hore e ka ba le melemo e meng eo u neng u ke ke ua e lebella. O re: "Ho matha le motho e mong ho ka matlafatsa kamano eo u ke keng ua e lumela." Sebopeho feela. "Ho matha le batho ho aha maqhama a ikhethang mme ho theha marang-rang a ts'ehetso hoo ke bileng tsietsing ea ho fumana kae kapa kae. mathata, ha ho letho le tšoanang le lona. " Na u kholisehile hore u ntse u hloka motsoalle ea mathang?

'Me haeba sena sohle se utloahala se ipiletsa empa u lumela ka tieo hore "ha u semathi," Maggie o na le khothatso e nyenyane. "Ntho eo ke e ratang ka ho matha ke hore haeba u matha, joale u * semathi. Ha ho na taba hore na u ea hole hakae, kapa u lebelo hakae," o re. Ha a ntse a lumela hore ho fihla sebakeng seo o ka tsamaeang ho sona (ho fapana le ho nahana hore "na see se felile?") Ho nka mosebetsi o mong, o re sesebelisoa se mo lumellang hore a latele tsoelo-pele ea hae se ne se mo susumetsa . (Bakeng sa pululelo e nyenyane, bona kamoo Anna Victoria a ithutileng ho ba semathi.)

O re: "Ho matha e kanna ea se be ntho e etsang hore pelo ea hau e bine ebe matšoenyeho a hau a oa, mme ho lokile le hona." "Se ke oa imeloa kelellong ha u leka ho imolla khatello ea maikutlo ka ho ikoetlisa eo u sa e rateng! Karolo ea leeto la ka la ho matha e ne e le ho ikoetlisa hohle ho neng ho ikoetlisa haholo empa ha e le hantle ho sa nthuse ho sebetsana le khatello ea maikutlo hape, kapa tse neng li lokela ho ba ntle bakeng sa 'kenya sepheo sa bophelo bo botle mona' empa ha li a ka tsa lumellana le nna ho hang. " Qetellong, u tla fumana ntho e tobetsang, 'me boko ba hao *le* 'mele o tla ba molemo bakeng sa eona.

Tlhahlobo bakeng sa