Na joala bo etsa hore o be le boima ba 'mele?

Litaba

• Kamano lipakeng tsa joala le tahlehelo ea boima ba 'mele
• Li-calories ho Joala
• Kamoo 'Mele oa Hao o Tšoarang Joala
• Mokhoa oa ho noa Joala Ntle le ho Kota
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha re tobane le eona: ka linako tse ling u hloka feela khalase ea veine (kapa tse peli ... kapa tse tharo ...) ho phomola qetellong ea letsatsi. Le ha e kanna ea se ke ea etsa mehlolo bakeng sa boroko ba hau, e kanna ea thusa ho felloa ke matla-mmoho le khalase e khubelu ka ho khetheha e ka fana ka melemo e meng ea bophelo bo botle. Leha ho le joalo, u kanna ua ipotsa, 'na joala bo etsa hore u be boima?' 'me, ho latela sepheo sa hau,' na u ka noa empa u ntse u theola boima ba 'mele?' Karabo ke e le che. Re tla hlalosa ...

Kamano lipakeng tsa joala le tahlehelo ea boima ba 'mele

E, uena ka khona noa joala 'me u ntse u theola boima ba 'mele - hafeela u le bohlale ka eona. Ha u sheba hore na u tla khona ho theola boima ba 'mele' me u ntse u noa joala boo u bo ratang, ho na le lintho tse peli tseo u lokelang ho li nahana: lik'hilojule tse tahang le joala.

Li-calories ho Joala

E le molao o akaretsang, ho phahamisa joala ba seno (aka alcohol ka molumo kapa ABV), likhalori tse ngata, Keith Wallace, mothehi oa Sekolo sa Veine sa Philadelphia, se boletsoeng pejana.Sebopeho. Seo se bolela hore ho thunngoa ha joala bo thata joaloka gin, whisky, kapa vodka (bopaki ba 80-100) bo tla ba le lik'hilojule tse ka bang 68-85 ka ounce. Karolo e 'ngoe ea biri kapa veine, ka lehlakoreng le leng, e tla ba le likhalori tse ka bang 12 le 24 ka por onza, ka ho latellana.

Empa lebala ka likhalori tse teng moeeng oa hau motsotsoana, hobane ho batho ba bangata, likhalori tse ho metsoako Li-cocktails tseo ba li ratang haholo li baka tšitiso e kholo haholo ea ho theola boima ba 'mele ho feta joala ba 'nete. 4 oz feela ea metsoako ea daiquiri kapa margarita e ka ba le ho feta 35g ea tsoekere—ke hore likhaba tse 7 tsa tsoekere! (Lebaka le leng feela leo u lokelang ho li etsa daiquiris tse entsoeng ka maiketsetso ho e-na le hoo.)

Ho feta moo, metsoako ena ea lino e na le ho feta habeli palo ea lik'hilojule ho feta ho thunngoa ha rum kapa tequila e kenyelelitsoeng seno (ke hore, haeba u fuoa halofo ea senoelo sa motsoako). Ho feta moo, lik'halori tse tsoang ho li-mixers ke mefuta e mpe ka ho fetisisa ea lik'hilojule: tsoekere e bonolo le e hloekisitsoeng. Ha li kopantsoe le hore na joala bo ama metabolism joang, bo mpefala le ho feta.

Kamoo 'Mele oa Hao o Tšoarang Joala

Lipotso tse 'maloa tse botsoang hangata: Na vodka e etsa hore o be boima? Ho thoe'ng ka biri? Na veine e ea u nontša? Empa ke nako ea ho e letsetsa ka matšoenyeho a "joala-o etsa hore u be mafura". Ke hobane ha e le hantle ke tšōmo (!!) hore joala bo tla etsa hore u "none." 'Nete: Ke motsoako oa joala le tsoekere tse fumanoang ho metsoako (kapa lijo tsa bareng tse atisang ho nooa ka joala) tse thibelang ho theola boima ba' mele 'me li ka baka boima ba' mele.

Joala bo na le likhalori, tseo, e, li ka bakang boima ba 'mele. Empa ha se lona feela lebaka le ka bang molato. Hape ke file ea pele ho metabolic eo 'mele oa hau o e behang joala (ka holim'a lik'habohaedreite le mafura) tse bakang tšenyo. 'Mele oa hau o batla ho sebetsana le joala pele ho ntho leha e le efe e' ngoe, e bontšitsoeng ho theha tikoloho ea metabolism e batlang e fapane le eo 'mele oa hau o e etsang ka mor'a boikoetliso-e leng e' ngoe ea litekanyetso tse phahameng tsa ho potoloha ha mafura le ho thibela ho chesa mafura.

Mokhoa oa ho noa Joala Ntle le ho Kota

Le ha hona ho ka utloahala e le kotlo eohle ebile ho le bohloko, ho na le melemo ea joala. Ho noa joala ka mokhoa o itekanetseng (seno se 1 ka letsatsi bakeng sa basali) ho eketsa cholesterol ea hau ea HDL (e ntle), mme lithuto li bontša hore batho ba noang lino tse 'maloa beke ka' ngoe ba phela nako e teletsana. Kahoo, ena ke tsela eo ho noa joala le ho theola boima ba 'mele ho ka sebetsang hammoho:

Ela hloko boholo ba ho sebeletsa. Ha u noa, tseba boholo ba hau ba ho noa joala. Khalase ea veine ha se khalase e tletseng brim, empa 5 oz (likhalase tsa veine tse khubelu li ka tšoara 12-14 oz ha li tlatsitsoe).

Kopanya motsoako (er). Fokotsa likhalori tse tsoang ho li-mixers. Etsa margaritas ka lero la lero la kalaka, sebelisa metsi a nang le li-tonic, kapa esita le soda ea tlhaho e se nang khalori sebakeng sa metsi a tloaelehileng a tonic le lino tse ling tse nang le khalori e phahameng. (Li-margaritas tse nang le tsoekere e tlase li tla khotsofatsa takatso ea hau ha li ntse li fokotsa ts'ebeliso ea hau ea tsoekere.

Nahana esale pele. Haeba u hahamalla sepheo sa ho theola boima ba 'mele ka bohale, nahana ka kemiso ea hau pele u bula botlolo ea veine ea mosebetsing. Leha ho le bohlokoa ho iphekola, o kanna oa batla ho boloka khalase eo bakeng sa, re re, lijo tsa mantsiboea tsa letsatsi la hau la tsoalo la BFF ka Moqebelo bosiu. Sena se ka thusa ho fokotsa tšusumetso ea lino tse tahang ho cheleng ha hau mafura ka kakaretso.

Tseba lipalo tsa khalori. Sena ha se bolele !! likhetho li ka u thusa ho etsa liqeto tse bohlale pele u noa, 'me le uena u boloke sepheo sa hau sa ho theola boima ba' mele. Mona, mefuta e 'maloa ea joala e nang le likhalori tse nyane ha o sebeletsa, ho latela National Institutes of Health (NIH).

• Gin, rum, vodka, whisky, tequila: Lik'hilojule tse 97 ka 1.5 oz
• Brandy, cognac: Lik'hilojule tse 98 ka 1.5 oz
• Champagne:Lik'hilojule tse 84 ka 4 oz
• Veine e khubelu: Lik'hilojule tse 125 ka 5 oz

Dr. Mike Roussell, Ph.D., ke moeletsi oa phepo e nepahetseng ea tsebahalang ka mokhoa oa hae o thehiloeng bopaking o fetolang likhopolo tse rarahaneng tsa phepo e nepahetseng hore e be litloaelo le maano a phepo bakeng sa bareki ba hae, a kenyeletsang baatlelete ba litsebi, batsamaisi, lik'hamphani tsa lijo le litsi tsa maemo a holimo tsa boikoetliso. . Hangata mosebetsi oa Dr. Mike o ka fumanoa mabenkeleng a litaba, liwebsaeteng tse ka sehloohong tsa boikoetliso, le lebenkeleng la hau la libuka. Ke eena mongoli oa Moralo oa Dr. Mike's 7 Step Weight Loss le tse tlang Litšiea tse 6 tsa phepo e nepahetseng.

Kopana le Dr. Mike ho fumana malebela a bonolo haholoanyane a phepo le phepo ka ho latela @mikeroussell ho Twitter kapa ho ba motsoalle oa leqephe la hae la Facebook.

Tlhahlobo bakeng sa