Tataiso ea litlhare tsa litlama

Pheko ea litlama ke limela tse sebelisoang joalo ka moriana. Batho ba sebelisa litlama ho thusa ho thibela kapa ho folisa maloetse. Li li sebelisa ho fumana phomolo matšoao, ho matlafatsa matla, ho phomola kapa ho theola boima ba 'mele.

Litlama ha li laoloe kapa ho hlahlojoa joalo ka meriana.

U ka tseba joang hore na u fumana eng le hore na e na le thuso? Tataiso ena e ka u thusa ho khetha le ho sebelisa litlama ka mokhoa o sireletsehileng.

U tlameha ho ba hlokolosi ha u sebelisa moriana oa litlama. Pheko ea litlama ke mofuta oa tlatsetso ea lijo. Ha se meriana. Mona ke lintho tse ling tseo u lokelang ho li tseba ka litlama:

• Litlama ha li laoloe joalo ka meriana.
• Litlama ha li hloke ho hlahlojoa ka thata pele li rekisoa.
• Litlama li kanna tsa se sebetse joalo ka ha ho boletsoe.
• Mabitso ha a hloke ho amoheloa. E kanna ea se ke ea beha lenane le nepahetseng la motsoako.
• Meriana e meng ea litlama e ka ba le metsoako kapa lintho tse silafatsang tse sa thathamisoang lebokoseng.

Batho ba bangata ba nahana hore ho sebelisa limela ho phekola maloetse ho bolokehile ho feta ho noa moriana. Batho ba 'nile ba sebelisa limela meriana ea setso ka makholo a lilemo. Kahoo ho bonolo ho bona boipiletso. Empa "tlhaho" ha e bolele ho bolokeha. Ntle le ha li nkuoa joalo ka ha li laetsoe, litlama tse ling li ka sebelisana le meriana e meng kapa tsa ba chefo maemong a phahameng. Hape, tse ling li ka baka litla-morao.

Mehlala e meng ke ena:

• Kava ke setlama se sebelisetsoang ho tšoenyeha, ho hlobaela, matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli le mafu a mang. Liphuputso tse ling li bontša hore e ka sebetsa bakeng sa matšoenyeho. Empa kava e ka baka tšenyo e mpe ea sebete. FDA e ntšitse tlhokomeliso khahlanong le ts'ebeliso ea eona.
• St. John's Wort e ka sebeletsa ho tepella maikutlo ho isa bohōleng. Leha ho le joalo, e ka sebelisana le lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, lithibela-mafu le lithethefatsi tse ling. E ka baka litla-morao tse kang ho ferekana ha mpa le ho tšoenyeha.
• Yohimbe ke makhapetla a sebelisetsoang ho sebetsana le ho se sebetse ha erectile. Makhapetla a ka baka khatello e phahameng ea mali, ho otla ha pelo, ho tšoenyeha le litla-morao tse ling. E ka sebelisana le meriana e meng ea khatello ea maikutlo. Ho e nka e le ea mofuta o phahameng kapa nako e telele ho ka ba kotsi.

Ehlile, litlama tse ling li lekile mme li sebetsa hantle molemong oa tsona. Tse ngata le tsona li bolokehile haholo, empa lentsoe "tlhaho" le ke ke la u joetsa hore na ke life tse bolokehileng le tse sa bolokehang.

Mefuta e meng ea litlama e ka u hlasimolla le ho u boloka u phetse hantle. Empa o hloka ho ba moreki ea bohlale. Sebelisa malebela ana ha u khetha litlhare.

• Sheba haufi-ufi lipolelo tse entsoeng ka sehlahisoa. Sehlahisoa se hlalosoa joang? Na ke pilisi ea "mohlolo" e "qhibilihisang" mafura? Na e tla sebetsa ka potlako ho feta tlhokomelo e tloaelehileng? Na ke sephiri seo mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo le lik'hamphani tsa lithethefatsi li sa batleng hore u se tsebe? Lipolelo tse joalo ke lifolakha tse khubelu. Haeba ho na le ntho e ntle haholo hore e ka ba 'nete, mohlomong ha ho joalo.
• Hopola "lipale tsa sebele" ha se bopaki ba mahlale. Lihlahisoa tse ngata li buelloa ka lipale tsa 'nete tsa bophelo. Le ha qotsulo e tsoa ho mofani, ha ho na bopaki ba hore batho ba bang ba tla fumana litholoana tse tšoanang.
• Pele o leka sehlahisoa, bua le mofani oa hau. Botsa maikutlo a bona. Na sehlahisoa se sireletsehile? Ke menyetla efe eo e tla sebetsa? Na likotsi tsa bona li teng? Na e tla sebelisana le meriana e meng? Na e tla kena-kenana le kalafo ea hau?
• Reka feela ho lik'hamphani tse nang le setifikeiti lebokoseng, joalo ka "USP Verified" kapa "ConsumerLab.com Quality Quality." Likhamphani tse nang le setifikeiti sena li lumela ho leka bohloeki le boleng ba lihlahisoa tsa bona.
• Se ke oa fa bana litlatsetso tsa litlama kapa ua li sebelisa haeba u le lilemo tse fetang 65. Bua le mofani oa hau pele.
• Se ke oa sebelisa litlama ntle le ho bua le mofani oa hau haeba u noa meriana.
• U se ke ua li sebelisa haeba u imme kapa u anyesa.
• U se ke ua li sebelisa haeba u ntse u etsoa opereishene.
• Kamehla lumella mofani oa hau hore a tsebe hore na u sebelisa litlama life. Li ka ama meriana eo u e nkang le kalafo efe kapa efe eo u e fumanang.

Liwebsaete tsena li ka u thusa ho ithuta haholoanyane ka litlatsetso tse itseng tsa litlama:

• Setsi sa database sa NIH MedlinePlus sa litlama le litlatsetso - medlineplus.gov/druginfo/herb_All.html
• Setsi sa Naha sa Bophelo bo Tlatsetsang le bo Ikopantseng (NCCIH): Litlama ha u habanya - nccih.nih.gov/health/herbsataglance.htm
• American Cancer Society: Pheko e tlatselletsang le e meng - www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/complementary-and-alternative-medicine.html

Aronson JK. Meriana ea litlama. E ngotsoe ke: Aronson JK, ed. Litla-morao tsa Meyler tsa Lithethefatsi. 16th ed. Waltham, MA: Elsevier BV ;; 2016: 707-742.

Gardiner P, Filippelli AC, Low Dog T. Ho fana ka li-botanicals. Ka: Rakel D, ed. Meriana e Kopanetsoeng. La 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: khaolo ea 104.

Setsi sa Naha sa marang-rang a Bophelo bo Tlatsetsang le bo Kopaneng. Ho sebelisa lisebelisoa tsa phepo ka bohlale. nccih.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm. E ntlafalitsoe ka Pherekhong 2019. E fihlile ka Mphalane 29, 2020.

Webosaete ea Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea US. Tlhahisoleseling bakeng sa bareki ba sebelisang lisebelisoa tsa phepo. www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/default.htm. E ntlafalitsoe ka Phato 16, 2019. Mphalane 29, 2020.

• Meriana ea Litlama