Ho theola boima ba 'mele Pale ea Katleho: "Ha ho sa na bophelo ba ho hana" ’

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho theola boima ba 'mele Pale ea Katleho: Phephetso ea Cindy

Cindy e ne e lula e le "boima". O re: "Ha ke le sekolong se mahareng, morupeli oa ka oa Tae Kwon Do o ile a etsa tlhahiso ea hore ke ee lijong. "Mme ke ne ke le e mong oa banana ba sehlopha sa motjeko ba neng ba apere leotard e kholo ho feta." Nakong eo a fumaneng lengolo la koleche, o ne a se a otlile liponto tse 185.

Keletso ea ho ja: Sebaka sa ho robeha

Cindy o ne a ile a qoba ho fihla sekaleng ka lilemo tse ngata-empa ha aa ka a khona ho iphapanyetsa eona ha borikhoe ba hae ba boholo ba 14 bo ne bo le monate haholo. O re: "Konopo ea para e le 'ngoe ka ho khetheha e ne e ntse e hlaha." "Ha ke ntse ke ntša nale le khoele ho e roka hape ka lekhetlo la leshome le metso e 'meli, ke ile ka khathala 'me ka hlokomela hore ke na le likhetho tse peli: Ho reka borikhoe bo boholo kapa ho theola boima ba 'mele. Ke ne ke sa itokisetsa ho reka saese ea 16, empa ke ne ke ikemiselitse ho leka ho fetola mekhoa ea ka e mebe. "

Keletso ea lijo: Risepe e se nang kelello

Letsatsing leo Cindy a qala ho ngola ntho e nngwe le e nngwe eo a e kenyang molomong wa hae. O re: "Qetellong ea beke, ke ile ka ngola lintlha tsa ka 'me ka fumana hore ke ne ke le kaholimo ho likhalori tse 2 000 ka letsatsi." "Kaha ke ne ke ja bonyane masiu a mahlano ka beke, ho iketsetsa lijo ho ne ho bonahala e le mokhoa o totobetseng oa ho fokotsa." Kahoo Cindy o ile a hlahisa buka ea ho pheha ea Rachael Ray eo e leng khale e hlokomolohuoa 'me a qala ho nka maeto a beke le beke ho ea lebenkeleng la korosari ho fumana metsoako. "Ke ne ke sa je li-nix, empa ke ne ke lekanya ntho e ngoe le e ngoe eo ke e jeleng ho etsa bonnete ba hore ha ke na ts'ebeletso e le 'ngoe." Kapele Cindy o ne a theoha hanyane ka hanyane ka ponto ka beke. O re: "Kamora ho bona hore na boiteko ba ka ba ho ja hantle bo bile le litholoana life, ke ile ka batla ho fokotsa boikoetliso ba ka." "Ke ile ka reka pedometer mme ka leka ho rema li-mile tse hlano, kapa litepisi tse 10,000, letsatsi ka leng-tseo ka linako tse ling li neng li bolela ho hata ka pel'a TV pele ke robala!" Cindy o ile a boela a otla setsi sa boikoetliso kamoreng e ka tlaase ea mohaho oa hae ka makhetlo a mararo ka beke, a qala ka metsotso e seng mekae holim'a elliptical, ebe o sebetsa ho fihlela halofo ea hora holim'a treadmill. Boima ba 'mele bo ile ba 'na ba theoha, 'me selemo le halofo hamorao, Cindy e ile ea e-ba pale ea hae ea katleho ea ho theola boima ba' mele-o ne a theohile ho ea ho liponto tse 135.

Keletso ea lijo: E phetse hantle ebile e phetse hantle

Likhoeli tse supileng ka mor'a hore Cindy a fihlelle sepheo sa hae sa ho theola boima ba 'mele, ntate oa hae, ngaka ea kamore ea maemo a tšohanyetso, o ile a hlaseloa ke lefu la pelo mme a hlokahala. O re: "Ka bobeli re ne re tseba hore lefu la pelo le aparela lelapa la rona, empa ke nahana hore o ne a hana 'me a nahana hore o tla qala ho ikoetlisa le ho ja hantle qetellong. "Ho tloha ha ntate oa ka a hlokahala, ke ikemiselitse ho ba mahlahahlaha feela. Ke ile ka nyenyefatsa ho ikutloa hantle ka tsela eo ke shebahalang ka eona, empa ke boloka boima ba 'mele e le hore nka phela bophelo bo bolelele le bo phetseng hantle."

Liphiri tsa Cindy tsa ho khomarela

• Ho lakatsa lipompong ka bohlale "Ke hlokometse hore ha ke e-na le tsoekere hoseng, ke e lakatsa letsatsi lohle. Joale ke khotsofatsa leino la ka le monate kamora lijo tsa mantsiboea - hangata ka chokolete e lefifi."

• Fumana boemo bo botle ba 'mele oa hau "Ha boemo ba leholimo bo le botle, ke nka ntja ea ka ho tsamaea sebaka sa hora ho e-na le ho ea moo ke ikoetlisetsang teng. O rata boikoetliso le tlhokomelo e eketsehileng -' me ke rata ho ea ka ntle ka mehla."

•Hlōla lipakane tse kholo "Ke ile ka qala ho latela hundredpushups.com lenaneo la ho aha matla a ka a hodimo. Ka ho etsa li-push-up tse 'maloa ka letsatsi, o ka nyolohela ho 100 ka libeke tse tšeletseng. Ke se ke khona ho etsa 50!"

Tlhahlobo bakeng sa