5 Lijo tse monate le tse bonolo tsa Veggie bakeng sa nama

Litaba

• Ha ho na nama? Ha ho bothata!
• 1. Lihoete
• 2. Li-mushroom tsa Portobello
• 3. Semela se lenngoeng
• 4. Jackfruit
• 5. Semela se lenngoeng

Ha ho na nama? Ha ho bothata!

Ke mang ea reng u hloka nama ea khomo, ea khoho, nama ea kolobe kapa tlhapi ho etsa lijo tse monate le tse khotsofatsang?

Ho tloha li-burger ho ea ho lintja tse chesang le bacon, re ntse re fapanya nama ka lijana bakeng sa meroho e bonolo, e hlabosang. Ha ho na moferefere. Tatso e ngata.

Hore na o semela sa limela kapa u mpa u batla tšusumetso ea Mantaha o se nang nama, bohle e ka rua molemo ho li-veggies tse ngata lijong tsa tsona.

U ntse u thahasella? E kholo, sheba lipepe tsena tse 5 tsa meroho ka tlase.

1. Lihoete

Hase mahlo a hao a bapalang ka bolotsana ho uena. "Carrot Dogs" li fetohile ketsahalo ea Instagram e shebahalang e le ntho ea 'nete.

Ho na le mabaka a utloahalang kantle ho naha a ho cheka nama e sebetsitsoeng, 'me lihoete li etsa phetoho e ntle haholo. Lihoete tse halikiloeng ke phapano ea ntja e chesang e jang nama ea nama e ba tsoekere e be e tsoekere ha e chesoa. Re fetisetse likhetho tsohle.

Re sa bue ka fiber e phetseng hantle ea pelo, beta carotene le li-antioxidants tse matla tseo lihoete li fanang ka tsona.

Tlhahiso ea pro: Ho tsamaisa lintja tsa hau tsa rantipole hoa hlokahala, kahoo u se ke oa tlola mohato ona oa bohlokoa!

2. Li-mushroom tsa Portobello

Li-Hamburger, kopana le papali ea hau.

Ho sesa pateng ea nama ea khomo bakeng sa li-mushroom tsa portobello e halikiloeng ha ho monate feela (hello, umami tatso), ho bohlale bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Li-burger tsena tsa "shroom burgers" li tla ba botsoalle ba veggie nakong efe kapa efe ea lehlabula ea BBQ.

Hase feela hore o tla fokotsa likhalori, empa o tla eketsa faeba, livithamini le liminerale tse ngata. Li-mushroom ke mohloli o moholo oa li-antioxidants, livithamini tsa B le potasiamo.

3. Semela se lenngoeng

Ho na le thane ea li-bacon tse nang le botsoalle ba meroho ntle moo, empa re nahana hore eggplant ke e 'ngoe ea tse ntle ka ho fetisisa (ebile e bonolo ka ho fetisisa).

Ho etsa bacon ea eggplant ho bonolo haholo 'me ho fella ka ho tsuba, monate o monate oa sandwich, salate le tse ling.

Melemo ea bophelo bo botle ea eggplant ha e utloise bohloko, ebang. Veggie ena e nang le letsoai le nang le limatlafatsi e na le li-antioxidants tse ngata mme semela sa semela se ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo.

4. Jackfruit

Na re ka re feela re thabile hore ebe tholoana ea makhapetla e sentsoeng e fetohile ntho?

Tholoana ena e na le tatso e monate e bopehileng joaloka nama e halikiloeng. E tšela ka holim'a mokotlana oa litapole kapa u e je ka lehlakoreng la coleslaw e makatsang.

Ho fapana le litholoana tse ngata, jackfruit e na le protheine e ngata, e etsang hore e lokele batho ba jang nama feela. Jackfruit e ka thusa letlalo, ea matlafatsa bophelo bo botle ba mmele, mme ea thusa ho laola tsoekere maling.

Hape, e etsa tlatsetso e ntle e makatsang ea meroho.

5. Semela se lenngoeng

Ke rata eggplant haholo hoo ke e kentseng habeli.

Re ruile manganese, fiber le li-antioxidants, eggplant ke phetoho e phethahetseng bakeng sa khoho e halikiloeng.

Koahela holimo li-sandwich tsa BBQ tsa eggplant, cheka, 'me u re lebohe hamorao.

Tiffany La Forge ke seapehi se hloahloa, moqapi oa risepe, le sengoli sa lijo se tsamaisang blog ea Parsnips le Pastries. Blog ba hae bo shebana le lijo tsa 'nete bakeng sa bophelo bo leka-lekaneng, lipepepe tsa linako tsa selemo le likeletso tsa bophelo bo botle tse atamelehang. Ha a le ka kichineng, Tiffany o thabela yoga, ho hahlaula maoto, ho tsamaea, ho lema seratsoana ka manyolo, le ho itsamaela le corgi ea hae, Cocoa. Mo etele blog ea hae kapa ho Instagram.