Leano la ho Fetola Lijo tsa USWNT's Christen Press'

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Re nyahame ha re bona Sehlopha sa Naha sa Bolo ea Basali sa U.S. se leba lebaleng la Mohope oa Lefatše oa Basali oa FIFA khoeling ena - 'me kajeno se na le papali khahlanong le Sweden. Potso e le 'ngoe e kholo mehopolong ea rona: Libapali li hloka ho ja eng ho tsamaisana le kemiso e matla joalo ea thupelo? Kahoo re ile ra botsa, 'me ba senya.

Mona, fetisetsa Christen Press ho bua chokolete, ho thuisa le moralo oa lijo. Hlahloba lipuisano tse ling le ba bang ba libapali tseo re li ratang haholo ka hore na ba khothatsa 'mele ea bona joang ho raha tšimo e kholo lebaleng! (Mme bona Tobetsa ho Nike e Ncha #BetterForIt Campaign.)

Sebopeho: U tla ja eng bosiung ba pele ho papali?

Setsi sa Christen Press (CP): Ke kopanya lintho haholo. Ke ithutile ka boiphihlelo hore ke se ke ka manamisoa haholo lenaneng le le leng kapa kemisong e khethehileng, hobane ha ke tsebe hore na ke tlo ba kae le hore na e tla ba lijo tsa mofuta ofe. Empa ha nka khona, ke rata ho ja lijong tsa raese; ntho e nyane haholo empa ho sa le joalo ka phirimana.

Sebopeho: U ja eng pele ho papali?

CP: Ho ipapisitse le nako ea papali, empa hangata ke na le mofuta oa litholoana tse boreleli tse nang le protheine, 'me ke morati e moholo oa granola, ka hona ke e ja ka letsatsi la papali ka nako e ngoe.

Sebopeho: U ja lik'hilojule tse kae ka letsatsi la papali ha li bapisoa le letsatsi le tloaelehileng?

CP: Ka letsatsi le tloaelehileng, ke ja lik'hilojule tse pakeng tsa 2500 le 3000, kahoo ka letsatsi la papali ke tla ja tse ling tse makholo a 'maloa; mohlomong ho feta 3000. (Na U Lokela ho Bala Likhalori Ho Fokotsa Boima ba 'Mele?)

Sebopeho: Ke lijo life tseo u li ratang haholo tsa "splurge"?

CP: Bofokoli ba ka ke chokolete-eng kapa eng e nang le chokolete! Kea e rata!

Sebopeho: Na ho na le melao ea phepo e nepahetseng eo u lekang ho e khomarela?

CP: Ke nahana hore ntho e kholo ka ho fetisisa ke ho se je ho fihlela ke tletse. Ke ja lijo tse nyane tse ngata ho pholletsa le letsatsi e le hore ke lule ke le matla, haholo ha re e-na le linako tse ngata tsa koetliso. Ha o fumana tsoekere eo ka nako e le 'ngoe kapa lik'habohaedreite tseo ka nako e le' ngoe, matla a hau a ea holimo le tlase, 'me ke hloka hore e be e tsitsitseng letsatsi lohle.

Sebopeho: Na u rata ho pheha haholo kapa u rata ho ja lireschorenteng?

CP: Ke rata ho pheha! Ho thata le ho feta hobane re tseleng ka linako tsohle, empa neng kapa neng ha ke le sebakeng se le seng kea pheha. Bosiu bo tloaelehileng ke tlhapi, li-veggies tse ling, le quinoa e halikiloeng ka sauce e monate.

Sebopeho: A na u na le mekhoa kapa mekhoa e makatsang ea ho ja?

CP: Ha ke le hae, ke rata ho rera mekhoa eohle ea ka ea ho ikoetlisa le lijo tsohle tsa ka beke kaofela. Ke morekisi oa korosari hang ka beke; Ke fumana ntho e ngoe le e ngoe eo ke e hlokang bekeng ebe hoseng, ke ja lijo tsa hoseng, ke paka li-snacks tse tharo, lijo tsa ka tsa mots'eare le lino hore ke lule ke nontšitsoe metsi hanyane ka hanyane. Ke lula ke e-na le seneke letsohong haeba nka lapa letsatsi lohle. Ke rata cooler ea ka e nyane!

Sebopeho: Ha u le tseleng, na ho na le lijo tse khethehileng tse eang U.S. kapa toropong ea heno tseo u li hlolohetsoeng?

CP: Mme oa ka o pheha hantle mme o etsa lijo tse ngata tsa Creole-ke hlolohetsoe lijo tsa mofuta oa jambalaya le gumbo, ke seo ke se amahanyang le lelapa le lelapa. (Se ke oa fetoa ke li-Recipes tse 10 bakeng sa Leeto la Lijo la Amerika!)

Sebopeho: Ho hlakile hore ho boetse ho na le kamano e khōlō pakeng tsa seo u se jang le kamoo letlalo la hao le shebahalang kateng. U na le letlalo le makatsang! Mokhoa oa hau oa botle ba letsatsi le letsatsi ke ofe matsatsing a mangata?

CP: Kaha ke ntse ke bapala lipapali matsatsi a mangata, e potlakile haholo. Kamehla ke batla ho boloka letlalo la ka le hloekile ha ke tsoha hoseng ebe ke sebelisa setlolo se sireletsang letlalo pele ke ea tšimong. Ho 'na, ho bohlokoa ho ba le setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se sa keneng mahlong a ka ha ke bapala, kahoo ke sebelisa Coppertone's ClearSheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). Joale ha ke il'o ja lijong tsa mantsiboea kapa lino, ke kenya setlolo se sireletsang sefahleho sefahlehong ebe ke lahlela phofo, bosootho le Chapstick e 'mala o benyang!

Sebopeho: Ke ntho efe eo u lulang u e etsa pele ho papali e ngoe le e ngoe?

CP: Ke thuisa letsatsi le leng le le leng mme e ba bohlokoa le ho feta matsatsing a papali hobane ke motho ea matla haholo, ea nang le letsoalo. Kea tseba hore ho thuisa ho nkisa sebakeng sa ka se khutsitseng; ha ke qala letsatsi ke le sebakeng se phutholohileng, se ntumella hore ke sebetse hantle lipapaling. Ha ke nahane ka papali ho hang, ke mpa feela ke shebile mantra ea ka.

Sebopeho: Na u ka re bolella hore na mantra ea hau ke eng?

CP: Ha ke khone ho u bolella! Ke itloaetsa ho thuisa ka vedic 'me u fumana mantra ea hau ho tsoa ho guru e u rutang. Ke lentsoe ka Sesanskrit 'me ha ho mohla u tlamehang ho le bua kapa ho nahana ka lona kantle ho ho thuisa.

Tlhahlobo bakeng sa