‘Self-Gaslighting’ ke eng ’me ke e tlohela joang?
Litaba
- Ho itšela ka khase ho shebahala joang?
- Na see se utloahala se tloaelehile? Haeba ho joalo, ke batla ho u mema hore u eme hanyane mona.
- Ho sa tsotelehe hore na u ikutloa u le thoko kapa u ferekane hakae, hopola hore ha u mong - mme ha u hlanye!
Che, ha u "utloe bohloko haholo".
"Mohlomong ke mpa ke etsa ntho e kholo ka eona…"
Hajoale, ho bonesoa ka khase joalo ka mohopolo ho hlile ho tsebahala haholo, empa tšimoloho ea eona e ka re thusa ho e hlalosa ka mokhoa o hlakileng.
E tsoetsoe ke baesekopo ea khale eo ho eona monna a neng a ka khantša mabone a tlase ka tlase bosiu bo bong le bo bong ho soabisa mosali oa hae. O ne a tla hana hore mosali oa hae a lemohe liphetoho lefifing le meriting ka ho re tsohle li hloohong ea hae.
O ne a etsa lintho tse ling hape, ho mo etsa hore a nahane hore o "lahleheloa ke eona," joalo ka ho pata lintho le ho tsitlella hore o lahlehetsoe ke tsona.
Hona ke ho bonesa ka khase: Mofuta oa tlhekefetso ea maikutlo le ho qhekelloa ho etsoang ho motho e mong ho ba etsa hore ba belaelle mehopolo ea bona, maikutlo, nnete, esita le bohlanya.
Ha ke ntse ke sebetsa le bareki ba bangata ba ts'ehetsa kutloisiso ea bona le ho kenya kantle ho leano lena la kelello, ke hlokometse morao tjena hore nako e fetang, khanya ea khase e ka kenella hare kahare.
E fetohela mokhoeng oa seo ke se bitsang ho itlhahisetsa khase - hangata ho iponahatsa ho ipotseng ha motho khafetsa, letsatsi le letsatsi, le ho senyeha ha boits'epo.
Ho itšela ka khase ho shebahala joang?
Ho ipehela mabone hangata ho shebahala joalo ka khatello ea mohopolo le maikutlo.
Ka mohlala, ha re re motho e mong o bua ntho e sa utloeng kapa e utloisang bohloko. U kanna oa hlokomela hore maikutlo a hau a ile a u utloisa bohloko, empa joale - hoo e ka bang hanghang le ka lepotlapotla - u nahane: "Mohlomong ke etsa tumellano e kholo haholo ka eona ebile ke nahanela maikutlo."
Bothata? U tlolela ntlheng ea A ho ea ntlheng ea C u sa emise ho utloisisa B e lipakeng - maikutlo a hau a nepahetseng ao u nang le tokelo ea ho a utloa le ho a hlahisa!
Joale re sebetsa joang ho phephetsa mofuta ona oa mabone a khase? Ho bonolo ka thetso: Re tiisa liphihlelo tsa rona le maikutlo a rona.
| Mabone a khase | Boiketsi ba ho khantša | Ho tiisa kantle ho naha |
| U motho ea makatsang, ea maikutlo, ea mamelang kapa ea hlanyang! ” | Ke motho ea tsotehang haholo, ea maikutlo, ea utloang bohloko ebile ea hlanya. | Maikutlo a ka le maikutlo a nepahetse. |
| “Ke ne ke sa bolele joalo; u fetelletsa litaba. ” | Kea tseba hore baa nthata 'me ba ne ba sa bolele joalo. | Ke utloisisa tsela eo ba neng ba bua ka eona le mantsoe ao ba neng ba a ngola, 'me kea tseba hore na a entse hore ke ikutloe joang. |
| "Tsohle li hloohong ea hau." | Mohlomong tsohle li hloohong ea ka feela !? | Liphihlelo tsa ka ke tsa 'nete ebile lia sebetsa, leha ba bang ba leka ho li qhekella kapa ho ba kholoa. |
| "Haeba u ne u le tlase / tlase _____, joale sena se ne se tla fapana." | Ke ngata haholo / ha ea lekana. Ho na le ho phoso ka nna. | Ha ke sa tla hlola ke e-ba ngata haholo. Ke tla lula ke lekana! |
| “U e qalile! Bothata bona bohle ke ba hao! ” | Ke molato oa ka kaofela. | Ha ho letho "phoso eohle ea ka". Motho ea behang molato ho nna ha a e etse 'nete. |
| "Haeba u ne u nthata u ka etsa sena / u ka be u sa ka ua etsa sena." | Kea ba rata kahoo ke lokela ho etsa sena feela. Hobaneng ha ke ba entse joalo? | Ha ho letho le phoso ka nna le kamoo ke bontshang lerato, empa ho na le ho hong ho phoso ka kamano ena e chefo e matla. |
Na see se utloahala se tloaelehile? Haeba ho joalo, ke batla ho u mema hore u eme hanyane mona.
Phefumoloha hanyane. Utloa mobu o ka tlase ho uena.
Pheta ka mor'a ka: "Maikutlo a ka a nepahetse 'me ke na le tokelo ea ho a hlahisa."
Hlokomela hore sena se ka ikutloa se fosahetse qalong. Itumelle ho labalabela ho tseba ka maikutlo ana mme o phete netefatso ena ho fihlela e qala ho ikutloa e le nnete (ena e kanna ea ba ts'ebetso e etsahalang ha nako e ntse e tsamaea ho fapana le hona motsotso ona - ho lokile, le hona!).
Ka mor'a moo, ke tla u mema hore u ntše koranta kapa pampiri e se nang letho 'me u qale ho ngola ntho e ngoe le e ngoe e tlang ho uena motsotsong ona - ntle le kahlolo kapa tlhoko ea ho hokela moelelo ho eona.
litlhahiso tsa ho hlahloba ho itšireletsa ka khaseU ka hlahloba maikutlo ana ka ho araba likhothaletso tse latelang (ekaba ka mantsoe, ho taka / bonono, kapa le motsamao):
- Ho ipeha khase ho sebelisitse pholoho ea ka joang nakong e fetileng? E nthusitse joang ho mamella?
- Ho ipha mabone ho se hlole ho nthusa joang motsotso ona (kapa nakong e tlang)? Ke utloisoa bohloko joang?
- Ke ntho efe eo nka e etsang hona joale ho itšepa?
- Ke ikutloa joang 'meleng oa ka ha ke ntse ke lekola see?
Le ha mabone a rona a ka be a re thusitse nakong e fetileng ho ikamahanya le maemo a chefo kapa likamano, re ka hlompha tsebo ena ea ho pholoha ha re ntse re ithuta ho e lokolla mehleng ea rona.
Ho sa tsotelehe hore na u ikutloa u le thoko kapa u ferekane hakae, hopola hore ha u mong - mme ha u hlanye!
Ho bonesoa ka khase ke leqheka la 'nete la tlhekefetso ea kelello le ka kenelletseng hare. Mme leha o ka qala ho e lumela e le 'nete ea hao, HASE' NETE EA HAO!
U tseba 'nete ea hau -' me kea e bona ebile kea e hlompha. Ho e hlompha le uena ke tloaelo, hape, 'me u sebete ho seo.
O bohlale ebile o khona ho mamella AF, 'me ke motlotlo ka uena ka ho ipha nako ea ho lekola sengoloa sena le ho itlhahloba. Le ha e utloahala e tšosa.
Rachel Otis ke setsebi sa somatic, mosali ea sebetsanang le basali, 'muelli oa' mele, mophonyohi oa lefu la Crohn, le mongoli ea fumaneng lengolo ho California Institute of Integral Study e San Francisco ka degree ea hae e phahameng ea tlhabollo ea kelello. Rachel o lumela ho fa e mong monyetla oa ho tsoela pele ho fetola lipapatso tsa sechaba, ha a ntse a keteka 'mele ka khanya eohle ea ona. Li-sessions li fumaneha ka sekhahla se thellisang le ka kalafo ea thelevishene. Finyella ho eena ka Instagram.
Khetho Ea Rona
Tuberous sclerosis