Seo U Lokelang ho se Tseba ka ho Laola Maemo a Glucose

Litaba

• Nako ea ho lekola maemo a tsoekere ea mali
• Tsela ea ho hlahloba
• Lits'oants'o tse khothalletsoang tsa tsoekere ea mali
• Ke lokela ho etsa eng haeba tsoekere ea ka e phahame haholo?
• Morero oa ho ja lefu la tsoekere
• Ponahalo

Tekanyo ea tsoekere ea mali ke eng?

Haeba u na le lefu la tsoekere, ho laola boemo ba tsoekere ea mali ke karolo ea bohlokoa ea ho laola boemo ba hau. Ke hobane ho ba le tsoekere e ngata maling ho ka baka mathata a nako e telele.

Ha o na le lefu la tsoekere, 'mele oa hau o sitoa ho kenya tsoekere maling, kapa ho etsa insulin e lekaneng, kapa efe kapa efe. Sena se baka maemo a phahameng a tsoekere maling, kapa maemo a phahameng a tsoekere. Li-carbohydrate lijong li baka hore tsoekere ea mali e nyolohe kamora ho ja.

Ha u ja lijo tse nang le lik'habohaedreite, tšebetso ea tšilo ea lijo e li fetola tsoekere. Ts'oaetso ena e ntšetsoa maling ebe e isoa liseleng. Manyeme, setho se senyenyane ka mpeng, e ntša hormone e bitsoang insulin ho kopana le tsoekere ka seleng.

Insulin e sebetsa e le "borokho," e lumellang tsoekere ho tsoa maling ho ea ka sele. Ha sele e sebelisa tsoekere bakeng sa matla, maemo a tsoekere maling a theoha.

Haeba u na le lefu la tsoekere, ho ka ba le bothata ba manyeme a hlahisang insulin, kapa lisele tse sebelisang insulin, kapa ka bobeli.

Mefuta e fapaneng ea lefu la tsoekere le maemo a amanang le lefu la tsoekere a kenyelletsa:

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere ha 'mele o emisa ho etsa insulin.

• Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere hangata ke motsoako oa manyeme o sa etseng insulin e lekaneng le lisele tse sa sebeliseng insulin hantle, e bitsoang insulin resistance.
• Prediabetes hangata ha lisele li sa sebelise insulin hantle.
• Gestational lefu la tsoekere ke ha o hlaseloa ke lefu la tsoekere ka lekhetlo la bobeli kapa la boraro la bokhachane.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka ho lekola le ho laola maemo a tsoekere.

Nako ea ho lekola maemo a tsoekere ea mali

Bua le ngaka kapa bafani ba tlhokomelo ea bophelo mabapi le linako tse ntle tsa ho lekola tsoekere ea mali. Linako tse nepahetseng li fapana bakeng sa motho ka mong.

Likhetho tse ling li kenyelletsa:

• kamora ho itima lijo (kamora ho tsoha kapa ho se je lihora tse robeli ho isa ho tse 12), kapa pele ho lijo
• pele le kamora lijo, ho bona tšusumetso eo lijo li bileng le eona tsoekere ea mali
• pele ho lijo tsohle, ho etsa qeto ea hore na o kenya insulin e kae
• ka nako ya ho robala

Tlisa tlaleho ea sephetho sa tsoekere maling le ngaka ea hau e le hore u ka e hlahloba le ho etsa liphetoho kalafo ea hau ha ho hlokahala.

Tsela ea ho hlahloba

U tla hloka ho nka sampole ea mali ho lekola maemo a tsoekere ea mali a hau. U ka etsa sena lapeng u sebelisa sesebelisoa sa ho hlahloba tsoekere ea mali. Mofuta o tloaelehileng haholo oa leihlo la tsoekere ea mali o sebelisa lancet ho phunya ntlha e lehlakoreng ea monoana oa hau ho hula lerotholi le lenyane la mali. Ebe u beha lerotholi lena la mali holim'a sekhechana sa liteko se ka lahloang.

U kenya khoele ea liteko ka har'a metara ea tsoekere ea mali pele kapa kamora hore mali a sebelisoe. Metara e metha tekanyo ea tsoekere sampoleng ebe e khutlisa palo ho 'mali oa dijithale.

Khetho e 'ngoe ke ho hlahloba tsoekere e tsoelang pele. Terata e nyane e kentsoe ka tlasa letlalo la mpa ea hau. Metsotso e meng le e meng e mehlano, terata e tla lekanya maemo a tsoekere ea mali ebe e isa liphetho ho sesebelisoa sa ho lekola se apereng liaparo tsa hau kapa ka pokothong. Sena se nolofalletsa uena le ngaka ea hau ho boloka nako ea 'nete ea ho bala maemo a tsoekere ea mali.

Lits'oants'o tse khothalletsoang tsa tsoekere ea mali

Linomoro tsa tsoekere ea mali li lekanyetsoa ho milligram ka desilitara e 'ngoe (mg / dL).

Mokhatlo oa American Diabetes Association (ADA) le American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) ba na le likhothaletso tse fapaneng bakeng sa liphofu tsa tsoekere ea mali ho batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2:

Bua le ngaka ea hau ho ithuta haholoanyane ka sepheo sa hau sa tsoekere ea mali. Ngaka ea hau e ka u thusa ho fumana hore na ke tataiso efe eo u lokelang ho e lebisa. Kapa ba ka sebetsa le uena ho ipehela lipheo tsa tsoekere.

Ke lokela ho etsa eng haeba tsoekere ea ka e phahame haholo?

U lokela ho theha moralo oa kalafo le ngaka ea hau. U ka khona ho laola maemo a tsoekere ka ho ja le liphetoho tse ling tsa bophelo, joalo ka ho theola boima ba 'mele. Ho ikoetlisa ho ka thusa ho theola maemo a tsoekere.

Meriana e ka eketsoa kalafong ea hau ha ho hlokahala. Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba tla qala ka metformin e le meriana ea bona ea pele. Hona le mefuta e fapaneng ea meriana ea lefu la tsoekere e sebetsang ka litsela tse fapaneng.

Ho enta insulin ke tsela e 'ngoe ea ho fokotsa kapele maemo a tsoekere. Ngaka ea hau e ka u fa insulin haeba u hloka thuso ho laola maemo a tsoekere. Ngaka ea hau e tla khetha litekanyetso tsa hau ebe e ea le uena hore na e ka e enta joang, neng.

Tsebisa ngaka ea hau haeba maemo a hao a tsoekere a lula a phahame. Sena se ka bolela hore o hloka ho noa meriana khafetsa kapa ho etsa liphetoho tse ling leanong la hau la kalafo ea lefu la tsoekere. Ho sebetsa le ngaka ea hau ho laola maemo a tsoekere ea hau ho bohlokoa. Maemo a sa fetoheng a ka lebisa ho mathata a tebileng, joalo ka lefu la tsoekere la lefu la tsoekere kapa ho hloleha ha liphio.

Morero oa ho ja lefu la tsoekere

Lijo tseo u li jang li ka ba le tšusumetso e kholo maemong a tsoekere.

Se ke oa tlola lijo. Mokhoa o sa tloaelehang oa ho ja o ka baka li-spikes le ho inela maling a hao a mali mme ha etsa hore ho be thata ho tsitsisa.

Kenyelletsa lik'habohaedreite tse phetseng hantle, lijo tse nang le fiber, le liprotheine tse omeletseng lijong tsa hau. Li-carbohydrate tse phetseng hantle li kenyelletsa:

• litholoana
• meroho
• lithollo kaofela
• linaoa le limela tse ling tsa linaoa

Laola bongata ba lik'habohaedreite tse phetseng hantle tseo u li jang lijong le lijong tse bobebe. Kenya protheine le mafura ho fokotsa tšilo ea lijo le ho qoba li-spikes tsa tsoekere maling.

Fokotsa lijo tse nang le mafura a mangata haholo, k'holeseterole le sodium. Sebakeng seo, ja mafura a phetseng hantle, a bohlokoa phepong e nepahetseng. Li kenyeletsa:

• linate
• peo
• li-avocado
• mehloaare
• oli ea mohloaare

Fokotsa tšebeliso ea hau ea lijo tse ntlafalitsoeng. Hangata li cheka kapele 'me li hlaba tsoekere maling. Lijo tsena li ka ba holimo ho:

• sodium
• tsoekere
• kgotsitse
• mafura
• lik'hilojule

Pheha lijo tse phetseng hantle ka bongata ebe u li boloka ka har'a lijana tse boholo bo le bong sehatsetsing kapa sehatsetsing. Ho ba le lintho tse bonolo ho li tšoara, likhetho tse nepahetseng li ka u thusa ho qoba ho khetha likhetho tse fokolang bophelo bo botle ha u potlakile kapa u lapile haholo.

Ntle le ho ja lijo tse phetseng hantle, hopola ho kenyelletsa boikoetliso ba kamehla ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi. Haeba u sa tsoa ikoetlisa, botsa ngaka pele u qala. Ebe u qala butle butle 'me u nyolohele mekhoeng e matla haholoanyane.

U ka eketsa boikoetliso ka liphetoho tse nyane, ho kenyelletsa:

• ho nka litepisi ho fapana le lifti
• ho potoloha boloko kapa ofising ea hau nakong ea khefu
• ho paka makoloi ho tloha menyakong ea mabenkele ha u reka

Ha nako e ntse e ea, liphetoho tsena tse nyane li ka eketsa katleho e kholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau.

Ponahalo

Ho lekola maemo a tsoekere ea mali ke mohato oa bohlokoa ho laoleng lefu la tsoekere. Ho tseba linomoro tsa hau ho tla thusa ho tsebisa ngaka ea hau ka liphetoho tseo u ka hlokang ho li etsa morerong oa hau oa kalafo.

Ho latela phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng, ho ikoetlisa le ho noa meriana joalo ka ha ho laetsoe ho lokela ho o thusa ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere. Bua le ngaka ea hau haeba u hloka thuso ho tla le moralo oa ho ja kapa oa boikoetliso, kapa haeba u sa tsebe hantle hore na u ka noa meriana joang.