'Nete ka Nightshades — le Hore na U Lokela ho li Qoba

Litaba

• Kamoo li-nightshades li sebetsang kateng
• Ba ama mang
• Mokhoa oa ho li khaola
• Tlhahlobo bakeng sa

Tom Brady le Gisele Bündchen baa li khesa. Sophia Bush le eena o joalo. Ha e le hantle, li-MD tse ngata, baapehi le litsebi tsa phepo e nepahetseng ba li hlapantse ka ho feletseng. Ke gluten? Lihlahisoa tsa lebese? Tsoekere? Che - kaofela ha bona ba tlohela li-nightshades.

Nightshades ke lebitso la sehlopha sa litholoana le meroho e kenyelletsang li-eggplant, tamati, pelepele e khubelu le litapole tse tšoeu. Batho ba bang ha ba na bothata ho hang-empa eseng bohle. Hobane'ng? Allen Campbell, moapehi oa lelapa oa Brady/Bündchen o hlalosa hore: "Li-Nightshades li na le glycoalkaloids-e lelekang likokoana-hloko tsa tsona tsa tlhaho." Ka lebaka la mochini ona o sireletsang o bobebe, li ka baka ho ruruha ho batho ba bang, tsa eketsa mathata a tšilo ea lijo le boits'ireletso.

Mona ke seo u hlokang ho se tseba ka sehlopha sa lijo tse monate-le hore na u lokela ho tsamaea ntle le nightshade, hape.

Kamoo li-nightshades li sebetsang kateng

Ntho e thibelang likokoana-hloko e hahelletsoeng ka har'a nightshades ha e le hantle ke karoloana e bitsoang glycoalkaloid, ho bolela setsebi sa phepo le setsebi sa lijo Laura Walker, M.S., R.D. E ntle bakeng sa li-nightshades, empa eseng haholo ho batho ba ratang ho li ja.

Li-nightshades tse fapaneng li na le maemo a fapaneng a glycoalkaloids. Litamati tse sa butsoang li na le ho hongata. Walker oa hlokomela: "Ho li ja ho tla u opisa hang-hang."Empa ha litamati li butsoa, ​​palo ea glycoalkaloid ea fokotseha. Ke hobane, ka nako eo, semela se hlile se batla litšitšili ho tla ho sona le ho thusa ho tsamaisa peo e phofo.

Litapole tse tšoeu, letlalo le na le li-glycoalkaloid tse phahameng ka ho fetesisa-kahoo ho li ebola feela ho ka etsa phapang e kholo. (Haeba u ipotsa, che, litapole ha se li-nightshades, hape ha se litapole tse putsoa kapa tse pherese. Letlalo la tsona le letenya le sireletsa semela, Walker o re, athe litapole tse tšoeu le tse khubelu li na le matlalo a masesaane mme li hloka tšireletso, ?)

Ba ama mang

Litaba tse monate, barati ba litapole le li-eggplant! Ho ea ka Walker, li-nightshades ha li khathatse batho ba bangata-empa ho na le mekhelo e ikhethang. O re: "Haeba u na le lefu la ho ruruha ha mala, u sa mamelle gluten, u na le ramatiki ea ramatiki, kapa mofuta ofe kapa ofe oa mala a lutlang, ke khothaletsa hore u be hlokolosi haholo ka sehlopha sena sa lijo." Litšobotsi tse thibelang likokoana-hloko tsa litholoana le meroho li ka hlasela lera la sele le seng le fokola.

Campbell oa lumela. "Ba tloaetse ho ama batho ba nang le mathata a ho itšireletsa mafung ho feta motho ea tloaelehileng," oa pheta. "Haeba u bontša matšoao a ho ruruha ha manonyeletso le bohloko ba ramatiki, ho kanna ha buelloa ho etsa lijo tsa nightshade bakeng sa matsatsi a 30."

Matšoao a mang a bothata bo ka bang teng ba nightshade? Haeba u li ja li le ntle khafetsa 'me u ba le ho ruruha haholo, letshollo, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa kapa ho opeloa ke hlooho, ho ka ba molemo ho li khaola nakoana ho bona hore na u bona phapang.

Mokhoa oa ho li khaola

Haeba u ntse u qhomela tereneng e se nang nightshade, itokisetse teko le phoso. Walker o re: "Batho ba bang ba ka khaola litamati le litapole, empa ba mamella pelepele, hobane li na le li-glycoalkaloids tse tlase." Hape, oa eketsa, li-nightshades li na le phello e akaretsang, ho bolelang hore ho kanna ha se be le mofuta o le mong o u tšoenyang. Sebakeng seo, ho ja likaroloana tse nyane tsa li-nightshade tse fapaneng ho boima haholo hore 'mele oa hau o ka o mamella ka letsatsi lefe kapa lefe.

Ke ka lebaka leo tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho tseba e leng ho li khaola ka kotloloho-bonyane nakoana e seng kae. Walker o re: "Khafetsa ke khothaletsa batho ho qala lijo tsa pheliso moo ba qalang ka ho se je li-nightshade, empa butle butle ba li kenye ka bonngoe." "Ka tsela e joalo, u ka bona hore na 'mele oa hao o mamella life."

Kaha li-nightshades kaofela li fapane, ngola lintlha ka hloko ho bona hore na 'mele oa hao o ikutloa o fapane ha u kenya tse ling hape. U ka fumana hore ho lekanyetsa seo u se jang ho lekane. Kapa, ​​o kanna oa ikutloa o le betere ha o ea Brady / Bündchen ka botlalo.

Sengoloa sena se hlahile ho Well + Good.

Tse ling tse tsoang ho Well + Good:

Mona ke tse 11 tsa Lijo tse Tummeng ka ho Fetisisa, tse Hahang

Mona ke Mekhoa e meraro e sa Lebelloang ea ho Kenyelletsa Li-Superfoods Lijong Tsa Hao.

Kamoo Lijo tsa Mediterranean li ka u thusang ho phela nako e telele

Tlhahlobo bakeng sa