Khetho ea kalafo bakeng sa ho lieha ho buuoa ha lengole

Litaba

• Ho fokotsa boima ba 'mele
• Ho ja hantle
• Ho ikoetlisa
• Meriana
• Liente tsa Corticosteroid
• Mocheso le mohatsela
• Phekolo ea matsoho
• Phekolo ea mosebetsing
• Mekhoa e meng
• Hyaluronic acid
• Lisebelisoa
• Tsa Tsau-tsau

Ha ho na pheko ea lefu la masapo a mabeli (OA), empa ho na le mekhoa ea ho kokobetsa matšoao.

Ho kopanya kalafo le phetoho ea bophelo ho ka u thusa:

• fokotsa ho se utloise bohloko
• ntlafatsa boleng ba bophelo
• liehisa kholo ea lefu lena

Bala ho ithuta ka liphetoho tsa bophelo le kalafo tse ling tse ka thusang ho imolla matšoao a hau a OA.

Ho fokotsa boima ba 'mele

Ho ba le boima bo botle ho ka u thusa ho laola OA. Boima bo eketsehileng bo ka u imetsa ka tsela e sa hlokahaleng.

• maoto
• mangole
• letheka

Bo-rasaense ba fumane hore, ho batho ba nang le botenya, liponto tse ling le tse ling tse 10 li phahamisa kotsi ea ho ba le OA ka lengoleng ka. Ho sa le joalo, bakeng sa ponto e 'ngoe le e' ngoe e lahlehileng ho na le phokotso ea makhetlo a mane khatello ea mangole a hau.

Litataiso tsa hajoale li hlokomela hore ho theola bonyane liperesente tse 5 tsa boima ba mmele oa hau ho ka ntlafatsa ts'ebetso ea lengole le hore na o arabela joang kalafong. Bakeng sa batho ba nonneng haholo kapa ba nang le botenya, boima ba 'mele bo lahlehileng, melemo ea ho bonahala e tla bonahala haholoanyane.

Ho ja hantle

Ho ja lijo tse nepahetseng ho tla thusa ho laola boima ba 'mele oa hau. Ho ja lijo tse itseng ho ka ntlafatsa bophelo ba manonyeletso le ho fokotsa ho ruruha hape.

Lipatlisiso li bontša hore vithamine D e ka thusa ho thibela ho senyeha ha lefufuru.

Mohloli oa lijo oa vithamine D o kenyelletsa:

• lihlahisoa tsa lebese tse matlafalitsoeng
• litlhapi tse mafura
• nama ea sebete
• lehe
• Ho pepeseha ha khanya ea letsatsi (u se ke oa lebala ho roala tšireletso ea setlolo se sireletsang letlalo)

Litlhapi tse nang le oli li boetse li na le omega-3 fatty acids, e ka thusang ho fokotsa ho ruruha le ho emisa ho senyeha ha lefufuru.

Vithamine C, beta carotene le bioflavonoids le tsona li ka ntlafatsa bophelo bo kopaneng.

Ho ikoetlisa

Ho lula u le mafolofolo ho ka thusa ho thibela le ho tsamaisa OA, empa o hloka ho khetha mofuta o nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau. Ho ikoetlisa ho ka liehisa kapa ha thibela tšenyo e kopanetsoeng.

Ho ikoetlisa ho ka u thusa:

• fokotsa boima ba 'mele
• ntlafatsa bohloko le ho satalla
• fokotsa khatello ea kelello mangoleng

Boikoetliso bo matlafatsang mesifa bo ka matlafatsa mesifa e ka mangoleng a hau hore e tsebe ho amohela ts'abo e etsahalang mohato ka mong.

Ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se ka khothaletsa boikoetliso bo ikhethileng ho latela litlhoko tsa hau.

American College of Rheumatology le Arthritis Foundation li hlokometse litataisong tsa bona tsa hajoale hore tse latelang li ka ba molemo:

• ho tsamaea
• baesekele
• boitlhakiso bo matlafatsang
• mesebetsi ea metsi
• yoga
• tai chi

Bakeng sa batho ba nang le bohloko ba mangole, boikoetliso bo tlase e ka ba khetho e ntle ka ho fetisisa.

Mosebetsi oa boikoetliso o ka u thusa ho theola boima ba 'mele le ho boloka tsamaiso ea pelo ea hau.

Meriana

Hangata meriana ea lihlooho ke khetho e ntle. Litlolo le li-gel tse nang le capsaicin lia fumaneha khaontareng (OTC).

Ho kenya lihlahisoa tsena letlalong ho ka kokobetsa bohloko le ho ruruha ho amanang le OA ka lebaka la litlamorao tsa ho futhumatsa le ho futhumatsa.

Meriana ea OTC ea molomo - joalo ka acetaminophen (Tylenol) le li-NSAID (ibuprofen, naproxen le aspirin) - li ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha.

Haeba bohloko bo ba matla haholo, ngaka ea hau e ka u fa meriana e matla, joalo ka tramadol.

Kamehla bua le ngaka ea hau pele u noa meriana e mecha, ho kenyeletsoa lithethefatsi tsa OTC, 'me u latele litaelo tse lebokoseng. Lithethefatsi le litlatsetso tse ling tsa OTC li ka sebelisana le meriana e meng.

Liente tsa Corticosteroid

Corticosteroids e ka thusa bao bohloko ba bona bo sa ntlafatseng ka ho ikoetlisa le ka liphekolo tse rekisoang.

Ho kenya ente ea cortisone ka lengole ho ka fana ka phomolo e potlakileng bohlokong le ho ruruheng. Liphallelo li ka nka matsatsi a 'maloa ho isa likhoeling tse' maloa.

Mocheso le mohatsela

Ho sebelisa mocheso le serame bakeng sa OA la lengole ho ka fokotsa matšoao.

Mocheso o tsoang paketeng e futhumetseng kapa shawara e futhumetseng e ka thusa ho imolla bohloko le ho satalla.

Ho kenya pakete e batang kapa leqhoa ho ka fokotsa ho ruruha le bohloko. Kamehla phuthela leqhoa kapa pakete ea leqhoa ka thaole kapa lesela ho sireletsa letlalo.

Phekolo ea matsoho

Ho hlaba ka linalete ho kenyelletsa ho kenya linalete tse tšesaane lintlheng tse itseng 'meleng. E ka thusa ho kokobetsa bohloko le ho ntlafatsa ts'ebetso ea lengole ho batho ba nang le OA.

Bafuputsi ba ntse ba batlisisa ho sebetsa ha eona, empa litataiso tsa hajoale li e khothalelitse.

Phekolo ea mosebetsing

Setsebi sa mosebetsi se ka u thusa ho fumana mekhoa ea ho fokotsa mathata.

Ba ka u ruta mokhoa oa ho sireletsa manonyeletso a hau ha u etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi lapeng le mosebetsing.

Mekhoa e meng

Batho ba bang ba leka mekhoa e meng ea ho imolla bohloko ba lengole ka OA, empa litsebi li re ha ho na bopaki bo lekaneng ho paka hore lia sebetsa.

Hyaluronic acid

Hyaluronic acid (HA) ke mofuta oa ts'ebeliso ea viscosuplementation. Mofani oa tlhokomelo ea bophelo o kenya HA ka mangoleng.

E ka fokotsa bohloko ka ho fana ka setlolo se eketsehileng bakeng sa lengole. Sena se ka baka khohlano e nyane le bokhoni bo boholo ba ho amohela ts'abo.

Tataiso ea hajoale ha e khothaletse kalafo ena, kaha ha ho na bopaki bo lekaneng ho netefatsa katleho le polokeho ea eona.

Lisebelisoa

Glucosamine sulfate (GS) le chondroitin sulphate (CS) li tlatsetsa li fumaneha ka holim'a khaontara.

Liphuputso tse ling li fumane hore batho ba nang le OA e bonolo ho isa ho e itekanetseng ea lengole ba bile le phokotso ea bohloko ba 20-25 lekholong ha ba e nka.

Leha ho le joalo, litataiso tsa hajoale li eletsa batho hore ba se sebelise litlatsetso tsena, kaha ha ho na bopaki bo lekaneng ba hore ba ka thusa.

Tsa Tsau-tsau

Tsena le mekhoa e meng e ka thusa ho kokobetsa bohloko ba mangole le ho liehisa kapa ho chechisa tlhoko ea ho buuoa.

Leha ho le joalo, haeba ba sa thuse, ho ka ba molemo ho nahana ka ho buuoa.