Ho Bolela'ng ho Tšoaroa ke tlala?

Litaba

• Ke eng?
• Ema, ke ntho ea 'nete?
• Na e sebetsa feela kamanong ea nama?
• Hobaneng ha ho ama ho le bohlokoa?
• U ka tseba joang haeba u thetsoa ke tlala?
• Ho thoe'ng haeba u sa rate ho ts'oaroa - na u ntse u ka lapa ka tlala?
• U ka etsa eng ho thusa ho khotsofatsa takatso ee?
• U ka etsa eng ho khothaletsa kameho e lerato matsatsing a hau a letsatsi le letsatsi?
• Bakeng sa hau
• Bakeng sa baratuoa ba hau
• Ntlha ea bohlokoa

Ke eng?

Batho ba ts'oaretsoe ho ts'oaroa. Ho tloha tsoalong ho fihlela letsatsi leo re shoang ka lona, ​​tlhoko ea rona ea ho ikopanya le 'mele ea sala.

Ho ts'oaroa ke tlala - e tsejoang hape e le tlala ea letlalo kapa ho hloka thuso - ho etsahala ha motho a sa utloe letho ho tsoa linthong tse ling tse phelang.

Ema, ke ntho ea 'nete?

Ka 'nete. Boemo bona bo bonahala bo atile haholo linaheng tse ntseng li ameha le ho feta.

Ka mohlala, Fora e ile ea fumanoa e le se seng sa libaka tse tšabehang ka ho fetisisa, ha United States e ne e hlaha ka tlase lethathamong.

Hore na sena se bakoa ke ho phahama ha ts'ebeliso ea mahlale, tšabo ea ho ama e nkuoa e sa nepahala, kapa lintlha tse bonolo tsa setso, ha ho motho ea nang le bonnete.

Empa liphuputso li fumane hore ho lahleheloa ke maikutlo a motho khafetsa ho ka ba le litlamorao tse mpe le tse tšoarellang.

Na e sebetsa feela kamanong ea nama?

Che, ha ho joalo. Khokahano efe kapa efe e ntle e nkuoa e le molemo. Ho lahleheloa ke matsoho, ho hakana ka botsoalle, kapa ho phaphatha ka mokokotlong ho ka fella ka maikutlo a tlala.

Ehlile, e amana le ho ama nama, joalo ka ho ts'oarana ka matsoho, ho ngoapa morao, le ho hohla maoto.

Empa boramahlale ba fumane hore pheletso ea methapo, e bitsitsoeng, e teng ho elelloa efe kapa efe sebopeho sa ho thetsa ka bonolo.

Ebile, ho ea ka phuputso ea 2017, e lipakeng tsa 3 le 5 cm ka motsotsoana.

Sena se ntša oxytocin, eo hape e tsejoang e le "hormone ea lerato."

Hobaneng ha ho ama ho le bohlokoa?

Ho kopana le letlalo le letlalo ho bohlokoa eseng feela bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le maikutlo, empa le bophelo bo botle ba 'mele.

Ha o utloa lehloa le le tlas'a kapa le hatelloa, 'mele o ntša hormone ea khatello ea kelello cortisol. E 'ngoe ea lintho tse kholo tseo o ka li etsang ke khatello ea maikutlo joalo, e lumellang sesole sa' mele hore se sebetse ka tsela eo se lokelang ho sebetsa ka eona.

Ho ama le hona ho ka tšoana le ho otla ha pelo le khatello ea mali.

E etsa joalo ka ho hlohlelletsa li-receptor tsa khatello tse tsamaisang matšoao ho methapo ea vagus. Mothapo ona o hokahanya boko le 'mele oohle. E sebelisa matšoao ho fokotsa lebelo la tsamaiso ea methapo.

Bophelong ba pele, ho nahanoa hore ho bohlokoa ho aha likamano tse ntle ka ho matlafatsa litsela tsa oxytocin, serotonin ea tlhaho e loantšang khatello ea maikutlo, le k'hemik'hale ea menyaka ea dopamine.

Hape, e loantša bolutu. Esita le ho thetsa motho eo u sa mo tsebeng hamonate ho tlameha ho fokotsa maikutlo a ho khesoa sechabeng.

U ka tseba joang haeba u thetsoa ke tlala?

Ha ho na mokhoa o hlakileng oa ho tseba. Empa ka bokhutšoanyane feela, u ka 'na ua ikutloa u jeoa ke bolutu haholo kapa u tingoa lerato.

Matšoao ana a ka kopanngoa le:

• maikutlo a ho tepella maikutlo
• ho tšoenyeha
• khatello ea maikutlo
• khotsofalo e tlase ea likamano
• ho thatafalloa ho robala
• tloaelo ya ho qoba ho hokelwa

U kanna oa etsa lintho ka mokhoa o sa lemoheng ho etsisa ho ama, joalo ka ho nka libate tse telele, tse chesang kapa lipula, ho phuthela likobo, esita le ho tšoara phoofolo ea lapeng.

Ho thoe'ng haeba u sa rate ho ts'oaroa - na u ntse u ka lapa ka tlala?

Batho ba bang ba hokahanya kamano le ts'epo. Haeba ba sa tšepe motho, ha ba na monyetla oa hore ba batle hore motho eo a ba ame. Empa seo ha se bolele hore ha ba labalabele melemo ea ho haka kapa ho tšoarana ka matsoho.

Ho se rate ho ts'oaroa ka linako tse ling ho tlalehoa ke batho ba methapong ea methapo le ba khethollang e le basekisi.

Empa hape e ka ba litholoana tsa boiphihlelo ba bongoaneng. Ka 2012, phuputso e phatlalalitsoeng ho Comprehensive Psychology e fumane hore batho bao batsoali ba bona ba neng ba lula ba haka hangata ba na le monyetla oa ho haka batho ha ba se ba le baholo.

Ho hloleha ho ba le kamano e ntle khafetsa ha e sa le ngoana ho ka ama kamano e haufi, mme ea senya kamano le boiphihlelo ba sechaba - leha sena e se 'nete ho motho e mong le e mong.

U ka etsa eng ho thusa ho khotsofatsa takatso ee?

Tlala ea ho ama ha ea tlameha ho lula ka ho sa feleng. Mona ke mekhoa e meng e bonolo ea ho amohela lerato le ho feta bophelong ba hau hona joale:

• Leka ho silila. Hore na o botsa motho eo u mo ratang kapa o etela setsebi, ho sililoa ke tsela e netefalitsoeng ea ho phomola le ho natefeloa ke melemo ea ho ts'oaroa ke motho e mong.
• Qeta nako ea boleng le liphoofolo. Hangata, liphoofolo tse ruuoang lapeng ke tsona lintho tse thobang hangata haholo. Haeba u sena eona, hobaneng u sa etele cafe ea katse?
• Fumana manala a hao. Ho hlokomolohuoa habonolo, manicure kapa pedicure e tla u fa puisano ea motho eo u e hlokang, le chebahalo e ncha ea boot.
• Etela salon ea moriri. Haeba u sa rate ho itšeha, ipehele sebaka sa ho itlhatsoa le ho omella bakeng sa phomolo ea ho qetela.
• Ithute ho tantša. Metjeko e meng e kang tango ha e sebetse ntle le ho kopana le letlalo. Hase feela hore o tla felisa tlala ea hau ea ho ama, hape o tla nka tsebo e ncha ea rad.
• E-ea moketjaneng oa cuddle. E, tsena ke tsa 'nete. Mme che, ha li makatse joalo ka ha li utloahala. Haeba botsoalle ha u ntse u sika ke uena, leka ho kopa thuso ea setsebi se hloahloa.

U ka etsa eng ho khothaletsa kameho e lerato matsatsing a hau a letsatsi le letsatsi?

U tseba ho imolla maikutlo a tlala ka nako e khuts'oane, empa ho thoe'ng ka nako e telele?

Ho boloka ho ts'oara khafetsa ho bonolo haholo haeba u e khothaletsa bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Malebela ke ana.

Bakeng sa hau

• Lula haufi le baratuoa ba hau. Sebakeng sa ho hasana setulong se kang bethe, etsa boiteko ba ho kokotletsa nakong ea ha u qeta nako ea Netflix.
• Lumelisa batho ka ho ba tšoara ka letsoho kapa ho ba haka. Ho totobetse hore u se ke ua sutumetsa motho e mong kantle ho sebaka sa bona sa boiketlo.
• Ho kopa batho bonyane metsotsoana e 20. Sena se boleloa e le nako eo ka eona batho ba lokollang oxytocin. Haeba u tšoenyehile hore "hug" ea hau e kanna ea se busetsoe, botsa batho hore na ba ka rata ho hakana ho fapana le hore ba iketsetse eona.
• Sebelisa thetsana neng kapa neng ha ho hlokahala. Ho buleha ha u ka ama ho tla khothatsa ba bang hore le bona ba fane ka eona. Kamanong ea lerato, ts'oaranang ka matsoho kapa ho hakana. Ka li-platonic, tiisetsa batho ka ho ba tšoara ka letsoho kapa ho ba phaphatha ka mokokotlong. Hape, etsa bonnete ba hore batho ba bang ba phutholohile pele ba tsoela pele.

Bakeng sa baratuoa ba hau

• Ba fe puisano e ntle. Sena se ka tloha ho lichapo tse bonolo ho isa ho ho khothaletsa makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
• Qoba ho amahanya ho ama le ho se tsotelle. U se ke ua penya kapa ua sututsa kapa ua etsa eng kapa eng e tlosang li-vibes tse monate tsa kamano ea 'mele.
• E-re bana ba be haufi le uena khafetsa kamoo ho ka khonehang. Ho lumella ngoana oa hau ho lula liropeng tsa hao kapa ho silila lesea la hau ka bonolo ho ka ba susumetsa hore ba itšoare ka tsela e ts'oanang le ea bophelo ba morao.

Ntlha ea bohlokoa

Haeba u ikutloa u tšoeroe ke tlala, ha u tiisitse qetello ea hau. Ho na le mekhoa e mengata ea ho hlola boemo le ho khothatsa batho ba u potileng hantle.

Lauren Sharkey ke moqolotsi oa litaba le mongoli ea ikhethang litabeng tsa basali. Ha a sa leke ho fumana mokhoa oa ho thibela migraine, a ka fumanoa a senola likarabo lipotsong tsa hau tsa bophelo tse laletseng. O boetse a ngotse buka e hlalosang baitseki ba bacha ba basali lefats'eng ka bophara mme hajoale o ntse a haha ​​sechaba sa bahanyetsi ba joalo. Mo ts'oare Twitter.