Mokhoa oa ho khetholla le ho phekola tšoaetso e phunyang leleme

Litaba

• Tsela ea ho khetholla tšoaetso
• 1. Se ke oa bapala kapa oa tlosa mabenyane
• 2. Hloekisa sebaka habeli ho isa ho hararo ka letsatsi
• Ka tharollo ea letsoai ea pele ho nako
• Ka tharollo ea letsoai la leoatle la DIY
• O ka sebelisa sesepa sa molomo?
• Leqhoa
• Compress ea kamehla
• Compress ea kamehla
• Compress ea Chamomile
• 5. Qoba lithibela-mafu kapa litlolo tsa OTC
• 6. Etsa bonnete ba hore o boloka molomo oa hau o hloekile
• Ho qhekella
• Borashe
• Ho hlatsoa
• 7. Shebella seo u se jang le seo u se noang ho fihlela se fola ka botlalo
• Etsa
• Seo u sa lokelang ho se etsa
• Lintho tse ling tseo u lokelang ho li boloka kelellong
• Nakong ea pholiso:
  
• Nako ea ho bona motho ea phunyang

Kamoo mafu a hlahang ka teng

Tšoaetso e etsahala ha libaktheria li qabelloa ka har'a ho phunya. Ho phunya leleme - haholo-holo tse ncha - ho bonolo ho tšoaetsoa ho feta ho phunya ho hong ka lebaka la libaktheria tsohle tse molomong oa hao.

Boholo ba libaktheria bo hlahisoa ke ho ja le ho noa. Ho akana ha Fora, ho etsa thobalano ka molomo le ho etsa thobalano e meng le hona ho ka fetisa baktheria.

Tsoela pele ho bala ho ithuta ho tseba tšoaetso, ho fokotsa matšoao a hau le ho thibela mathata a mang.

Tsela ea ho khetholla tšoaetso

Haeba ho phunya ho hocha, ho halefa ho tloaelehile.

Nakong ea libeke tse peli tsa pele, o kanna oa ba le:

• bokhubedu
• ho ruruha ho honyenyane
• ho ngoapa hanyane
• mocheso o futhumetseng kapa mofuthu
• lero le hlakileng kapa le lesoeu

Bofubelu kapa ho ruruha ho fetelang ka nqane ho sebaka se phunyeletsang e kanna ea ba sesupo sa ts'oaetso.

Matšoao a mang a tšoaetso a kenyelletsa:

• ho ruruha ho sa thabiseng
• mofuthu o phehellang
• bohloko bo boholo
• ho tsoa madi haholo
• boladu kapa bolulo bo bosehla
• ho thula ka pele kapa ka morao hoa ho phunya
• feberu

Matšoao a bonolo a ka phekoloa lapeng. Empa haeba matšoao a hau a le matla - kapa haeba lena e le lekhetlo la pele u sebetsana le ts'oaetso - o lokela ho bona motho ea u phunyang hang hang.

1. Se ke oa bapala kapa oa tlosa mabenyane

Ho tsamaisa mabenyane hohle ho ka eketsa ho ruruha le ho teneha, hape ho kenya libaktheria tse ncha ka mekoting.

Nako feela eo u lokelang ho e ama ke nakong ea tlhoekiso.

Ho kanna ha ba ha hohela hore u ntše mabenyane, empa ha e le hantle hona ho ka baka kotsi ho feta botle.

Ntle le ho baka ho halefa hape, ho tlosa mabenyane ho ka lumella ho phunya ho hocha ho koala. Sena se ka tšoasa libaktheria 'me sa lumella tšoaetso hore e hasane ho feta sebaka sa ho phunya.

2. Hloekisa sebaka habeli ho isa ho hararo ka letsatsi

Ho itlhoekisa khafetsa ke tsela e molemohali ea ho ntša libaktheria le ho thibela ho teneha ho eketsehileng. Ho hloekisa hoseng le bosiu ho loketse. U kanna oa nahana ho hlatsoa ka metsi a letsoai kamora lijo tsohle.

Ka tharollo ea letsoai ea pele ho nako

Motsoako oa letsoai o entsoeng esale pele ke mokhoa o bonolo le o sebetsang ka ho fetisisa oa ho hloekisa ho phunya hohle. U ka li reka k'haontareng (OTC) lebenkeleng la motho ea u phunyeletsang kapa khemising ea lehae.

Ho hloekisa ho phunya ha hao:

1. Koahela lesela le hloekileng kapa thaole e tiileng ka tharollo. U se ke ua sebelisa libolo tsa k'hothone, lisele kapa lithaole tse tšesaane - tsena li ka ts'oaroa ka mabenyane ebe li halefisa ho phunya ha hao.
2. Hlakola lesela kapa thaole ka bonolo lehlakoreng le leng le le leng la mabenyane. Se ke oa hohla kapa ho khanna, hobane hona ho tla baka ho teneha.
3. Pheta ts'ebetso ena makhetlo a mangata kamoo ho hlokahalang. Ha hoa lokela hore ho be le "mokokotlo" ofe kapa ofe o setseng mabenyane kapa haufi le lesoba.

Ka tharollo ea letsoai la leoatle la DIY

Batho ba bang ba khetha ho iketsetsa tharollo ea letsoai ho fapana le ho reka ho hong OTC.

Ho etsa tharollo ea letsoai leoatleng:

1. Kopanya teaspoon e 1 ea letsoai la leoatle le li-ounise tse 8 tsa metsi a futhumetseng.
2. Hlohlelletsa ho fihlela letsoai le qhibiliha ka ho feletseng.
3. Ha e se e loketse, latela mehato e ts'oanang ea ho itlhoekisa ka letsoai la pele ho nako.

O ka sebelisa sesepa sa molomo?

Ho hlatsoa molomo ntle le joala, joalo ka Biotene, ho bolokehile ho sebelisoa. Leha ho le joalo, ha lia lokela ho nka sebaka sa tloaelo ea hau ea ho itlhoekisa ka letsoai.

U ka sebelisa sesepa sa molomo ho hlatsoa ka mor'a lijo le karolo ea tloaelo ea tlhokomelo ea molomo. Latela litaelo tsohle tsa liphutheloana 'me u qobe ho metsa.

3. Nyanya leqhoeng kapa u sebelise compress e batang | Cold e hatellang

Ho hatella ha Cold ho ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Litlamorao tse thethefatsang e kanna ea ba tse khahlisang ho khatello e futhumetseng, haholo haeba o opeloa haholo.

Leqhoa

U ka anya likhalase tsa leqhoa metsotso e 'maloa ka nako ho thusa ho fokotsa matšoao. Pheta khafetsa kamoo u ratang.

Compress ea kamehla

Haeba li-ice cubes e se ntho ea hau, u ka sebelisa mokotla oa meroho e hoammeng kapa pakete e bonolo ea leqhoa ho fumana phomolo.

Ho sebelisa compress e batang:

1. Koahela compress ka thaole e tšesaane kapa thaole e tiileng ea pampiri.
2. Etsa bonolo sebakeng se amehileng ho fihlela metsotso e mehlano ka nako.
3. Pheta habeli ka letsatsi.

4. Etsa kopo ea compress e futhumetseng | Compress e futhumetseng

Compress e futhumetseng e ka fokotsa ho ruruha le ho teneha ka kakaretso.

Mohlomong ha u batle ho sebelisa compress e futhumetseng haeba u se u ntse u fumana mofuthu o sa phutholohang sebakeng sa ho phunya. Tabeng ena, qala ka compress e batang ebe u fetohela ho compress e futhumetseng ha ho hlokahala.

Compress ea kamehla

U ka iketsetsa compress ea hau e futhumetseng ka ho khomarela thaole e mongobo kapa ntho e 'ngoe e entsoeng ka lesela ho microwave metsotsoana e 30 ka nako.

Likompo tse ling tse rekiloeng lebenkeleng li na le litlama kapa lithollo tsa raese ho thusa ho tiisa mofuthu le ho fana ka khatello e nyane.

U ka etsa liphetoho tsena ho compress ea hau ea maiketsetso, hape. Etsa bonnete ba hore lesela la hau le ka tiisoa kapa la meneoa hore ho se ke ha e-ba le lisebelisoa tse ekelitsoeng tse ka oang.

Ho sebelisa compress e mofuthu:

1. Beha lesela le mongobo, sock, kapa compress e 'ngoe e iketselitsoeng ka har'a microwave metsotsoana e 30. Pheta ho fihlela e futhumetse hamonate ha u e ama.
2. Haeba u na le compress ea mocheso oa OTC, microwave kapa mocheso joalo ka ha ho laetsoe sephutheloana sa sehlahisoa.
3. Sebelisa compress sebakeng se amehileng ho fihlela metsotso e 10 ka nako, ho fihlela habeli ka letsatsi.

Compress ea Chamomile

Chamomile antioxidant le lithibela-mafu. Ho sebelisa compress e futhumetseng ea chamomile ho ka thusa ho potlakisa ts'ebetso ea pholiso.

Ntlha ea pele, etsa tlhahlobo ea patch ho netefatsa hore ha u alejiki ho chamomile. Ho etsa sena:

1. Tsubella mokotla oa tee oa chamomile metsing a futhumetseng metsotso e 'meli ho isa ho e meraro.
2. Tšoaea mokotla oa tee kahare ho setsoe sa hau.
3. Tlohela ho fihlela metsotso e meraro, ebe u tlosa. Lumella letlalo la hao hore le ome ntle le ho hlatsoa.
4. Emela lihora tse 24. Haeba u sa utloe bofubelu kapa matšoao a mang a ho teneha, ho kanna ha bolokeha ho kenya komporo ea chamomile ho phunya ha hao.

Ho sebelisa compress ea chamomile:

1. Mekotla e 'meli ea tee ea chamomile metsing a sa tsoa belisoa metsotso e mehlano.
2. Tlosa mekotla ea tee 'me u ba lumelle hore ba pholile metsotsoana e ka bang 30. Mekotla e lokela ho futhumala ha e ama.
3. Koahela mokotla o mong le o mong oa tee ka lesela kapa thaole. Sena se tla thusa ho thibela likhoele hore li se ke tsa ts'oaroa mabenyane a hau.
4. Kenya mokotla oa tee ka lehlakoreng le leng la mokoti ho fihlela metsotso e 10.
5. Khatholla mekotla ea tee ka metsi a futhumetseng ha ho hlokahala.
6. Kamor'a metsotso e 10, hlatsoa sebaka se amehileng ka metsi a futhumetseng 'me ka bonolo u omelle ka thaole e hloekileng ea pampiri.
7. Pheta ts'ebetso ena letsatsi le letsatsi.

5. Qoba lithibela-mafu kapa litlolo tsa OTC

Ke khale lithibela-mafu tsa OTC li sebelisetsoa ho alafa mafu. Leha ho le joalo, tsena ha li na thuso - ebile li ka ba tsa ba tsa ba kotsi - bakeng sa ho phunya.

Litlolo le litlolo tsa sehlooho li ka tšoasa libaktheria ka har'a ho phunya le ho mpefatsa lintho. Hape, ha li etselitsoe hore li sebelisoe ka har'a molomo oa hau.

Mekhoa ea ho hloekisa ka molomo e nang le hydrogen peroxide, joala le lintho tse ling tse thibelang likokoana-hloko le eona e ka lematsa lisele tsa letlalo tse phetseng hantle le ho fokotsa ts'ebetso ea pholiso.

U betere ha u ka khomarela mokhoa oa hau oa ho itlhoekisa le oa khatello. Bona motho ea phunyang haeba u sa bone ntlafatso pele ho letsatsi kapa a mabeli.

6. Etsa bonnete ba hore o boloka molomo oa hau o hloekile

Ha ho tluoa ho phunyeng ka leleme, o tlameha ho etsa ho fetang feela ho hloekisa sebaka sa ho phunya. U tlameha ho boloka molomo oa hau o hloekile hape.

Sena se ka thusa ho thibela libaktheria tse molomong oa hao hore li se ke tsa namela le ho qabelloa ka har'a ho phunya ha hao.

Ho qhekella

Flossing e thusa ho tlosa lijo le lejoe le kentsoeng pakeng tsa meno a hau. Ha e sa tlosoe, sena se ka lebisa ho kholo ea libaktheria le gingivitis. Floss meno a hau hang ka letsatsi.

Borashe

Ho hlatsoa habeli ka letsatsi ho bohlokoa joalo ka ho qhekella. U kanna ua nahana ka ho hlatsoa motšehare ho thusa ho thibela libaktheria tse ngata. Moriana oa meno ha o khone ho senya leleme la hao, empa etsa bonnete ba hore o hlatsoa hantle.

Ho hlatsoa

Haeba u se u ntse u sa hlape molomo, ha ho hlokahale hore u qale hona joale.

Haeba u sebelisa ho hlatsoa molomo, latela litaelo tsa sehlahisoa kamoo u neng u tloaetse kateng. Qoba ho hlatsoetsoa joala.

7. Shebella seo u se jang le seo u se noang ho fihlela se fola ka botlalo

Seo u se jang se bohlokoa, haholo ha o na le leqeba - ntlheng ena, ho phunya ha tšoaetso - molomong oa hau.

Etsa

Ha ho phunya ha leleme la hao ho fola, tsepamisa maikutlo lijong tse bonolo le tse se nang monyetla oa ho ts'oaroa mabenyane a hau.

Sena se kenyelletsa:

• ice cream
• litapole tse khotliloeng
• yogurt
• oatmeal

Ntho efe kapa efe e hlafunang e ka hloka ho hlatsoa letsoai ka mor'a ho ja. Metsi e lokela ho ba seno sa hau sa khetho ka nako ena.

Seo u sa lokelang ho se etsa

Lijo tse hlabosang haholo, tse kang li-chips, li ka baka bohloko le ho teneha ho eketsehileng. U lokela hape ho qoba pelepele, phofo le linoko tse ling.

Joala bo ka sebetsa joalo ka tšesaane ea mali, hape bo ka senya lisele tse potileng ho phunya. Sena se ka lelefatsa nako ea hau ea pholiso mme sa eketsa menyetla ea ho ba le mathata.

Kofi e kanna ea ba le litlamorao tsa ho fokotsa mali. Haeba u sa batle ho nka khefu ea nakoana, fokotsa lijo tseo u li jang ho fihlela ts'oaetso e hlaka.

Lintho tse ling tseo u lokelang ho li boloka kelellong

Ho hloekisa ho phunya ha hao ho bohlokoa, empa ke karolo e le 'ngoe feela ea leano le leholo la tlhokomelo.

Ho ithuta ho lekola ntho e ngoe le e ngoe e ka amang leleme la hau - le ho e fetola ka nepo - ho ka u thusa ho fokotsa bongata ba libaktheria, maloanlahla le litšila tse kenang phunyeletso.

Nakong ea pholiso:

• Qoba ho sebelisa molomo, molomo oa molomo le lihlahisoa tse ling tsa molomo. U kanna ua hloka ho lahla lihlahisoa life kapa life tseo u li sebelisang ha ts'oaetso e ntse e sebetsa.
• Qoba ho arolelana lijo le lino ho fokotsa ho ata ha libaktheria tse tšoaetsanoang.
• Qoba ho sunana le ho bua ka thobalano ka molomo ho fokotsa phetiso ea libaktheria le mathe.
• Hlapa matsoho pele u ama molomo ho thibela ho ata ha likokoana-hloko.

Nako ea ho bona motho ea phunyang

Ntle le ha motho ea u phunyang a bua ka mokhoa o mong, boloka bohloeki ba hau ba letsatsi le letsatsi le ho inela. Boloka sena ho fihlela matšoao 'ohle a kokobela le ho fihlela leleme la hao le phunya ka ho felletseng.

Bona motho ea phunyang haeba matšoao a hau a sa ntlafatse nakong ea matsatsi a mabeli ho isa ho a mararo, kapa haeba a mpefala. Ba ka sheba ho phunya mme ba etsa likhothaletso tse ikhethang bakeng sa ho hloekisa le ho hlokomela.