Mokhoa oa ho Hopola Litoro Tsa Hao le Hore na Ke Hobane'ng ha U ka Batla

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ho motho ea ratang ho tsoha torong mme a tseba hore e ne e le ~ cray ~ ntle le leseli la se etsahetseng ho eona. Empa ho hopola likhakanyo tsa bosiu ba maobane ho ka hloka feela ho hlaha vithamine B6, koranta eo Tsebo ea kutloisiso le ea makoloi litlaleho. Vithamine, e fumanoang linaoang, tlhapi le avocado, e eketsa maemo a serotonin e laolang boroko, e u thusang ho qeta nako e ngata u robala ka REM (mohato oa litoro) hamorao bosiu. (Ho amana: Na ho robala ka ho lekaneng REM ho hlile ho bohlokoa?)

Beha boiteko bo lekaneng ho hopola litoro tsa hau mme o kanna oa ba le litoro tse monate-boemo boo ba trippy moo o khonang ho laola litoro tsa hau ntle le ho tsoha. Ho na le subreddit eohle e inehetseng sehloohong, moo li-posters li fanang ka maikutlo a ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ho beha li-alarm tsa leano ho ea ho nahana ka litoro letsatsi lohle le ho ja lijo tse itseng ho ea holimo. (E amanang le seo Toro ea Hao ea Ngoanana-Ngoanana-ea-Ngoanana * E Boele e Bolelang ka Thobalano ea Hao)

Ntho e 'ngoe e ka thusang: ho thuisa. Phuputso e phatlalalitsoeng ho Monahano, Temoho le Botho ba fumane hore barupeluoa ba nang le boiphihlelo ba ho thuisa ba na le monyetla oa ho tlaleha hore ba na le litoro tse ntle. 'Me phuputso ea pele e bontšitse hore ho thuisa har'a mp'a bosiu le hona ho ka ba thusa ho ba hlahisa Mohopolo: Haeba u le seli haholoanyane motšehare, tlhokomeliso eo e ka 'na ea tšolohela naheng ea litoro.

Ho hopola litoro ho bohlokoa ho leka, leha o sa fihle boemong bo botle. E ka khothaletsa monahano oa boqapi esita le tharollo ea mathata, ho bolela Delphine Oudiette, Ph.D., mofuputsi oa boroko Paris. (Nahana feela hore na litoro tsa hau tse makatsang ka ho fetesisa li bile joang. Haeba ho se letho le leng, u tla ba le lipale tse monate tseo u ka li hetlang. (Mona ke se boleloang ke litoro tse tloaelehileng le seo li se buang ka uena.)

Tlhahlobo bakeng sa