Che, Tom Daley, Metsi a Lemon Ha a U fe Abs

Litaba

• 1. Metsi a Lemon a Qhekella 'Mele oa Hao Hore o Utloe o Tletse
• 2. Metsi a sirilamunu a Ntša Chefo
• 3. Metsi a Lemone a Loana le ho Kula
• 4. Metsi a Lemone a Molemo Bakeng sa Letlalo la Hao
• 5. Metsi a Lemone Ke Matlafatso ea Matla
• 6. Metsi a Lemone ke Ho Imeloa Kelellong
• Tsela

Khalase ea metsi a lemone hoseng ho hong le ho hong e tla u fa abs. Bonyane ke seo motho e mong le e mong ea ratoang haholo ke moapehi oa Borithane Tom Daley a se buang. Ka video e ncha, Olimpiki e senang hempe e re ho pepeta lero ka lemone e le 'ngoe ebe u e kopanya le metsi (ka mofuthu a futhumetseng) hoseng ho hong le ho hong ho ka u thusa ho fumana mpa eo u ka e chang.

Kahoo, na khalase ea metsi a sirilamunu ke sona feela seo u se hlokang ho fihlela lipakete tse tšeletseng tsa litoro tsa hau?

Re kopile litsebi tsa phepo e nepahetseng ho qhekella liqoso tsa baetsisi ba fokolang mabapi le bokhoni ba ho betla ba lilamunu, mme ba re tataise hore na hobaneng ba (boholo) ba fosahetse:

1. Metsi a Lemon a Qhekella 'Mele oa Hao Hore o Utloe o Tletse

Lemone e na le fiber ea pectin, mme Daley o re ke pectin ena e thetsang 'mele oa hae hore o utloe o tletse, ka hona ha a fumane litakatso tse ngata. Empa leha seno se ka 'na sa mo tlatsa, ehlile ha se ka lebaka la fiber.

Andy Bellatti, MS, RD o re: "Haeba u tšepile ho fumana fiber ea pectin ka ho noa lero la lemone, ha u na lehlohonolo, hobane lero ke seno se se nang fiber," karolo ea bohlokoa ke ena: o hloka ho ja tholoana ea sebele. U tla e fumana ka liapole, liperekisi, liapolekose le lilamunu, ha re bolela tse seng kae. ”

"Ha u pepeta lero ka metsing, ha u fumane fiber," ho bolela Alex Caspero, MA, RD oa Delish Knowledge, Ha e le hantle, lero la lemone e le 'ngoe le ka u fa gram ea 0,1 ea fiber - e leng hole haholo le 25- Ligrama tse 35 tseo u li hlokang ka letsatsi. Litholoana leha e le life tsa lemone tseo u qetellang u li noa e ke ke ea e-ba fiber e u khotsofatsang, haholo-holo ho tela lijo tsa hoseng. ”

Qeto: Bohata.

2. Metsi a sirilamunu a Ntša Chefo

Ka video, Daley o boetse o re ho sebelisa metsi a futhumetseng sebakeng sa metsi a batang ho thusa ho ntša chefo e tsoang 'meleng oa hau. Ka masoabi, le hona ha se 'nete.

Bellatti o re: “Khopolo ea hore lijo kapa seno se itseng se‘ hlatsoa chefo ’e fosahetse ka ho feletseng. 'Mele o lahla eng kapa eng eo o sa e hlokeng ka liphio, sebete, matšoafo le letlalo. "

Le ha e le 'nete hore lilamunu li na le li-antioxidants - tse thusang ho tsitsisa li-elektronike tse sa sebetseng hantle, tse se nang mohala tseo re li bitsang li-radical tse sa lefelloeng - Caspero e hlokomela hore chelete e teng ka sirilamunu e le' ngoe ke ts'ebeletso e nyane haholo.

Qeto: Bohata.

3. Metsi a Lemone a Loana le ho Kula

Ka video, Daley o bolela hore vithamine ea C ea metsi a sirilamunu e ka ba matlafatso ea boits'ireletso. Sena ke 'nete, kaha lero la lemone le na le vithamine C, e bohlokoa bakeng sa boits'ireletso ba mmele. Boholo ba batho ba baholo ba hloka lipakeng tsa 75 le 90 mg ea vithamine ea C ka letsatsi ho boloka 'mele ea bona e phetse hantle le matšoao a' mele ea bona ea ho itšireletsa mafung. Lero la lemone le le leng le u fumanela 18.6 mg, e ntle haholo bakeng sa seno se le seng.

"Empa o ka fumana vithamine C ho litholoana le meroho e mengata," ho bolela Bellatti. Ha ho letho le ikhethang ka lilamunu kapa lero la lemone. ”

Qeto: Ke 'nete.

4. Metsi a Lemone a Molemo Bakeng sa Letlalo la Hao

Daley hape o fana ka maikutlo a hore metsi a sirilamunu a ka felisa makhopho hammoho le masosong. Le ha lilamunu li na le vithamine ea C, ha li na kae kapa kae haufi le ho lekana chelete ea hau ea letsatsi le letsatsi - re se re sa re letho ka ho fokotsa matšoao a botsofali le ho tlosa matheba.

Bakeng sa ho thibela makhopho, liprotheine tsa boleng le mafura li bohlokoa ho boloka letlalo le phetseng hantle, ho bolela Caspero. "Vithamine C e bohlokoa tlhahiso ea collagen, empa hape, re bua ka lero le lenyane la lemone."

Qeto: Bohata.

5. Metsi a Lemone Ke Matlafatso ea Matla

Daley o boetse a re metsi a sirilamunu a ka eketsa matla a hau. Haeba o ne o ntse o belaela, ena hape ha se tekolo e thehiloeng ho saense. "Matla a ka tsoa feela likhalori," ho bolela Caspero. 'Me lik'hilojule li tsoa lijong, eseng metsi a nang le pepeta ea sirilamunu.

"Le hoja metsi a ka etsa hore u be seli haholoanyane, haholo-holo haeba u felloa ke metsi 'meleng, ka botsebi a ke ke a fana ka matla leha e le afe ka lik'hilojule."

Qeto: Bohata.

6. Metsi a Lemone ke Ho Imeloa Kelellong

Daley o re: “Ho fokotsa ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo, esita le monko oa lilamunu ka botsona li ka khutsisa tsamaiso ea methapo. Mileage ea hau e ka fapana ho eo, empa ho bonahala eka motho ea sesang a kanna a ba tseleng e nepahetseng mona!

Aromatherapy e ka etsa limakatso molemong oa khatello ea maikutlo, le hore ho hema mouoane o kentsoeng ka oli ea bohlokoa ea sirilamunu ho ka ba le litlamorao tse fokotsang khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Ho eketsa vithamine C e eketsehileng lijong tsa hau ho ka ba le tšusumetso e ntle ho khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, joalo ka. Le ha litlamorao tsa sirilamunu e le 'ngoe e ka pepesoa ha li bapisoa le lemon aromatherapy ea oli ea bohlokoa le phepo e matla ea vithamine C, li ntse li le teng!

Qeto: Ke 'nete.

Tsela

Bellatti o re: "E, lero la lemone ke mohloli o moholo oa vithamine C 'me e na le li-flavonoids tse khothalletsang bophelo bo botle, empa seo ha se tšoanele litšobotsi tsohle tsa boloi tseo e sa tsoa li fumana." "Leha e le 'nete hore li-abs li' etsoa ka kichineng, 'seo ha se bolele hore lijo kapa seno se le seng se ka' u fa 'abs."

"Ha re hopoleng hape hore boeletsi bona bo tsoa ho semathi sa Liolimpiki seo mosebetsi oa sona o itšetlehileng ka taolo e matla le phepo e nepahetseng."

Ho pepeta lero la lemone ka khalase ea metsi ka sebele ho ke ke ha u utloisa bohloko, 'me bonyane ho tla u fa metsi. Empa mokhoa o le mong feela o netefalitsoeng oa ho tšolla liponto tse feteletseng le ho hlalosa mesifa ea hau ea mpa ke eo o seng o ntse o e tseba hantle: boikoetliso bo tloaelehileng le phepo e nepahetseng.