Litlhare tsa Tinnitus

Litaba

• Litlhare tsa Tinnitus
• 1. Lithuso tsa kutlo
• 2. Lisebelisoa tsa ho pata melumo
• 3. Mechini ea molumo e fetotsoeng kapa e ikhethileng
• 4. Phekolo ea boits'oaro
• 5. Tsamaiso e tsoelang pele ea li-tinnitus
• 6. Ho imeloa kelellong le lithethefatsi tse thibelang ho tšoenyeha
• 7. Ho sebetsana le mathata le litšitiso
• 8. Ho ikoetlisa
• 9. Ho fokotsa khatello ea kelello e nang le kelello
• 10. DIY thuisa mindfulness
• 11. Mekhoa e meng ea kalafo
• U tla bona ngaka ea hau neng
• Tsa Tsau-tsau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Hangata tinnitus e hlalosoa e le ho lla litsebeng, empa e ka utloahala joalo ka ho tobetsa, ho honotha, ho puruma, kapa ho lla. Li-tinnitus li kenyelletsa ho lemoha molumo ha ho se lerata le kantle. Molumo o ka ba bonolo haholo kapa o phahameng haholo, 'me oa phahama haholo kapa oa tlase. Batho ba bang ba e utloa ka tsebe e le 'ngoe' me ba bang ba e utloa ka bobeli. Batho ba nang le li-tinnitus tse matla ba ka ba le mathata a ho utloa, ho sebetsa kapa ho robala.

Li-tinnus ha se lefu - ke letšoao. Ke letšoao la hore ho na le phoso ka sistimi ea hau ea kutlo, e kenyeletsang tsebe ea hau, methapo ea kutlo e hokahanyang tsebe e ka hare bokong, le likarolo tsa boko tse sebetsanang le molumo. Ho na le maemo a fapaneng a fapaneng a ka bakang li-tinnitus. E 'ngoe ea tse tloaelehileng haholo ke tahlehelo ea kutlo e bakoang ke lerata.

Ha ho na pheko ea li-tinnitus. Leha ho le joalo, e ka ba ea nakoana kapa e phehellang, e bonolo kapa e matla, butle butle kapa hanghang. Morero oa kalafo ke ho u thusa ho laola pono ea hau ea molumo hloohong ea hau. Ho na le liphekolo tse ngata tse fumanehang tse ka thusang ho fokotsa matla a ts'oaetso ea li-tinnitus, le ho ba teng hoa eona ka linako tsohle. Litlhare tsa tinnitus li kanna tsa se khone ho emisa molumo o utloiloeng, empa li ka ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau.

Litlhare tsa Tinnitus

1. Lithuso tsa kutlo

Batho ba bangata ba hlahisa li-tinnitus e le letšoao la tahlehelo ea kutlo. Ha o sa utloe, boko ba hao bo ea fetoha ka tsela eo e tsamaisang maqhubu a molumo ka eona. Thuso ea kutlo ke sesebelisoa se senyenyane sa elektroniki se sebelisang maekrofono, seholisa le sebui ho eketsa molumo oa melumo ea kantle. Sena se ka fokotsa liphetoho tsa methapo ea pelo bokong ba boko ba ho sebetsana le molumo.

Haeba u na le li-tinnitus, u ka fumana hore ha u ntse u utloa hantle, ha u hlokomele li-tinnitus tsa hau. Phuputso ea 2007 ea bafani ba tlhokomelo ea bophelo e phatlalalitsoeng ho The Hearing Review, e fumane hore hoo e ka bang liperesente tse 60 tsa batho ba nang le li-tinnitus ba na le phomolo bonyane thuso ea kutlo. Hoo e ka bang liperesente tsa 22 li fumane phomolo e kholo.

2. Lisebelisoa tsa ho pata melumo

Lisebelisoa tse koahelang molumo li fana ka lerata le khathollang kapa le bobebe le kantle le koalang molumo oa ka hare oa li-tinnitus. Sesebelisoa sa moetlo oa ho boloka molumo ke mochini oa molumo oa litafole, empa ho boetse ho na le lisebelisoa tse nyane tsa elektroniki tse lumellanang le tsebe. Lisebelisoa tsena li ka bapala lerata le lesoeu, lerata le pinki, lerata la tlhaho, 'mino kapa melumo e meng e potolohileng. Batho ba bangata ba khetha molumo o kantle o phahametseng hanyane ho feta li-tinnitus tsa bona, empa ba bang ba khetha molumo oa masking o koalang molumo ka botlalo.

Batho ba bang ba sebelisa mechini ea molumo ea khoebo e etselitsoeng ho thusa batho ho phomola kapa ho robala. U ka sebelisa li-headphone, thelevishene, 'mino, kapa fan.

Phuputso ea 2017 koranteng e fumane hore masking e sebetsa haholo ha o sebelisa lerata la Broadband, joalo ka lerata le lesoeu kapa lerata le pinki. Mefuta ea tlhaho e ipakile e sa sebetse hakaalo.

3. Mechini ea molumo e fetotsoeng kapa e ikhethileng

Lisebelisoa tse tloaelehileng tsa masking li thusa ho pata molumo oa li-tinnitus ha o ntse o li sebelisa, empa ha li na litlamorao tse tšoarellang. Lisebelisoa tsa sejoale-joale tsa maemo a bongaka li sebelisa melumo e ikhethileng e ipapisitse le li-tinnitus tsa hau. Ho fapana le mechini e tloahelehileng ea molumo, lisebelisoa tsena li aparoa feela nako le nako. U ka ba le melemo nako e telele kamora hore sesebelisoa se tingoe, 'me ha nako e ntse e feta, u ka ba le ntlafatso ea nako e telele ho lerata le tsebahalang la li-tinnitus tsa hau.

Phuputso ea 2017 e phatlalalitsoeng ho, e fumane hore molumo o ikhethileng o fokotsa lerata la li-tinnitus mme o ka phahamela lerata la broadband.

4. Phekolo ea boits'oaro

Tinnitus e amahanngoa le boemo bo phahameng ba khatello ea maikutlo. Ho tepella maikutlong, ho tšoenyeha le ho hlobaela ho tloaelehile ho batho ba nang le li-tinnitus. Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro (CBT) ke mofuta oa kalafo ea puo e thusang batho ba nang le li-tinnitus ho ithuta ho phela le boemo ba bona. Sebakeng sa ho fokotsa molumo ka boeona, CBT eu ruta mokhoa oa ho o amohela. Morero ke ho ntlafatsa bophelo ba hau le ho thibela li-tinnitus ho u hlanya.

CBT e kenyelletsa ho sebetsa le setsebi kapa moeletsi, hangata hang ka beke, ho khetholla le ho fetola mekhoa e mebe ea ho nahana. Qalong CBT e ile ea ntlafatsoa e le kalafo ea khatello ea maikutlo le mathata a mang a kelello, empa ho bonahala e sebetsa hantle bakeng sa batho ba nang le li-tinnitus. Liphuputso tse 'maloa le litlhahlobo tsa meta, ho kenyeletsoa le e phatlalalitsoeng ho, li fumane hore CBT e ntlafatsa haholo ho teneha le ho teneha hangata tse tlisoang ke li-tinnitus.

5. Tsamaiso e tsoelang pele ea li-tinnitus

Progressive tinnitus management (PTM) ke lenaneo la kalafo le fanoang ke Lefapha la Litaba tsa Veterans la U.S. Tinnitus ke e 'ngoe ea bokooa bo atileng haholo bo bonoang ho ma-veteran a litšebeletso tse hlometseng. Lerata le phahameng la ntoa (le koetliso) hangata le lebisa ho tahlehelo ea kutlo e bakoang ke lerata.

Haeba u lesole, bua le sepetlele sa heno sa VA mabapi le mananeo a bona a kalafo ea li-tinnitus. U kanna ua batla ho buisana le Setsi sa Naha sa Patlisiso ea Tlhabollo ea Tlhabollo (NCRAR) ho VA. Ba na le buka ea ts'ebetso ea hanyane ka hanyane le lisebelisoa tsa thuto tse ka thusang.

6. Ho imeloa kelellong le lithethefatsi tse thibelang ho tšoenyeha

Kalafo ea tinnitus hangata e kenyelletsa mekhoa e mengata. Ngaka ea hau e ka khothaletsa meriana e le karolo ea kalafo ea hau. Lithethefatsi tsena li ka thusa ho etsa hore matšoao a hau a li-tinnitus a se ke a tena, ka hona a ntlafatsa bophelo ba hau. Lithethefatsi tse thibelang ho tšoenyeha le tsona ke kalafo e sebetsang bakeng sa ho hlobaela.

Phuputso e phatlalalitsoeng e fumane hore moriana o thibelang ho tšoenyeha o bitsoang alprazolam (Xanax) o fana ka phomolo ho bakuli ba tinnitus.

Ho ea ka Mokhatlo oa American Tinnitus, li-anti-depressing tse atisang ho sebelisoa ho phekola li-tinnitus li kenyelletsa:

• clomipramine (Anafranil)
• desipramine (Norpramin)
• imipramine (Tofranil)
• Nortriptyline (Pamelor)
• protriptyline (Vivactil)

7. Ho sebetsana le mathata le litšitiso

Ho ea ka American Tinnitus Association, boholo ba li-tinnitus bo bakoa ke ho se utloe litsebeng. Ka linako tse ling, li-tinnitus li bakoa ke ho halefa ho sistimi ea kutlo. Ka linako tse ling tinnitus e ka ba letšoao la bothata ka kopane ea temporomandibular (TMJ). Haeba li-tinnitus tsa hau li bakoa ke TMJ, ts'ebetso ea meno kapa phetoho ea ho loma ha hao e ka fokotsa bothata.

Li-tinnitus le tsona e ka ba sesupo sa li-earwax tse ngata. Ho tlosoa ha litsebe tsa tsebe ho ka lekana ho etsa hore linyeoe tse bonolo tsa tinnitus li nyamele. Lintho tse tsoang kantle ho naha tse behiloeng khahlano le tsebe ea tsebe li ka baka li-tinnitus. Setsebi sa tsebe, nko le 'metso (ENT) se ka etsa tlhahlobo ho hlahloba litšitiso tse kenang ka har'a tsebe ea tsebe.

8. Ho ikoetlisa

Ho ikoetlisa ho tlatsetsa haholo boiketlong ba hau ka kakaretso. Li-tinnitus li ka mpefatsoa ke khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha, ho hloka boroko le ho kula. Ho ikoetlisa khafetsa ho tla u thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo, ho robala hantle le ho lula u phetse hantle.

9. Ho fokotsa khatello ea kelello e nang le kelello

Nakong ea libeke tse robeli tsa ho fokotsa khatello ea kelello (MBSR), barupeluoa ba ntlafatsa tsebo ea ho laola tlhokomelo ea bona ka koetliso ea kelello. Ka tloaelo, lenaneo le ne le etselitsoe ho hohela tlhokomelo ea batho hole le bohloko ba bona bo sa foleng, empa e ka sebetsa ka ho lekana bakeng sa li-tinnitus.

Ho tšoana pakeng tsa bohloko bo sa foleng le li-tinnitus ho entse hore bafuputsi ba hlahise lenaneo la ho fokotsa khatello ea kelello ea tinnitus (MBTSR). Liphetho tsa phuputso ea mofofisi, tse phatlalalitsoeng ho The Hearing Journal, li fumane hore bankakarolo ba lenaneo la MBTSR la libeke tse robeli ba bile le maikutlo a fetotsoeng haholo ka li-tinnitus tsa bona. Sena se ne se kenyelletsa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho.

10. DIY thuisa mindfulness

Ha ho hlokahale hore u ingolise lenaneong la libeke tse robeli ho qala ka koetliso ea kelello. Barupeluoa lenaneong la MBTSR kaofela ba ile ba fumana buka ea "Full Catastrophe Living" ea buka ea Jon Kabat-Zinn. Buka ea Kabat-Zinn ke buka ea pele ea ho ikoetlisa bophelong ba letsatsi le letsatsi. U tla ithuta ka, 'me u khothaletsoe ho sebelisa, ho thuisa le mekhoa ea ho hema e ka u thusang ho hula mohopolo oa hau hole le li-tinnitus.

11. Mekhoa e meng ea kalafo

Ho na le likhetho tse 'maloa tse ka sebelisoang kapa tse tlatsetsang tsa kalafo ea tinnitus, ho kenyelletsa:

• phepo e nepahetseng
• litlhare tsa homeopathic
• pheko
• ho tšerehisoa

Ha ho le e 'ngoe ea likhetho tsena tsa kalafo e tšehelitsoeng ke mahlale. Batho ba bangata ba kholisehile hore setlama sa gingko biloba sea thusa, leha ho le joalo lithuto tse kholo li hlotsoe ho paka sena. Ho na le litlatsetso tse ngata tsa phepo e reng ke litlhare tsa tinnitus. Hangata tsena ke motsoako oa litlama le livithamini, hangata ho kenyelletsoa zinc, ginkgo le vithamine B-12.

Lisebelisoa tsena tsa phepo ha li so hlahlojoe ke U.S. Food and Drug Administration (FDA) ebile ha li tšehetsoe ke lipatlisiso tsa mahlale. Leha ho le joalo, litlaleho tsa lipale tsa khale li fana ka maikutlo a hore li ka thusa batho ba bang.

U tla bona ngaka ea hau neng

Hangata li-tinnit ke letšoao la boemo bo tebileng ba bongaka. Buisana le ngaka ea hau ea mantlha haeba u sa khone ho robala, ho sebetsa kapa ho utloa ka mokhoa o tloaelehileng. Ngaka ea hau e kanna ea u hlahloba litsebe ebe e u fetisetsa ho setsebi sa kutlo le sa otolaryngologist.

Leha ho le joalo, haeba u na le ponahalo ea sefahleho, tahlehelo ea kutlo ka tšohanyetso, drainage e nkhang hampe, kapa molumo o phatsimang o lumellanang le ho otla ha pelo ea hau, o lokela ho ea lefapheng la lehae la maemo a tšohanyetso.

Li-tinnitus li ka utloisa batho ba bang bohloko haholo. Haeba uena kapa motho eo u mo ratang a nahana ho ipolaea, u lokela ho ea kamoreng ea maemo a tšohanyetso hang hang.

Tsa Tsau-tsau

Tinnitus ke boemo bo nyahamisang. Ha ho na tlhaloso e bonolo bakeng sa eona ebile ha ho na pheko e bonolo. Empa ho na le mekhoa ea ho ntlafatsa bophelo ba hau. Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro le ho thuisa ka kelello e ts'episa likhetho tsa kalafo.