Allergies & Asthma: Thibelo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Thibelo

Ho na le maano a bonolo ao u ka a sebelisang ho thibela ho kula malapeng, sekolong sa mosebetsi, kantle le ha u etela.

1. Lerōle la ho laola likokoanyana. Likokoana-hloko tsa lerōle ke tse ling tsa likokoana-hloko tse tloaelehileng tse fumanoang malapeng, ho latela American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Libopuoa tsena tse sa bonoang ka microscopic li lula libetheng, lik'hapeteng, mesamong le thepa ea ka tlung e khabisitsoeng, li iphepa ka lisele tsa letlalo la rona tse shoeleng. Empa ke mantle a bona ao batho ba bang ba alejang le ona. Ka ho qhala lerole le ho hlatsoa mealo khafetsa, o ka laola bongata ba likokoana-hloko tse ka tlung ea hau. Kaha ho lahla mantle a lerōle ka ho felletseng ho thata, ho molemo ho beha mokoallo lipakeng tsa hau le bona. Koahela materase a hao, li-box spring, comforter, le mesamo ka lintho tse khethehileng tsa ho kula, tse lohiloeng ka tsela e etsang hore lerotholi le se ke la feta.
   
   
2. Hlakola hangata. Le ha ho hloekisa ka linako tse ling ho ka baka tšabo ea alejiki, ka lerōle moeeng, ho hloekisa mekato eohle, haholo-holo limmete, hanngoe kapa habeli ka beke ho tla fokotsa likokoanyana tsa lerōle. Apara mask ha u etsa mosebetsi oa ntlo 'me u nahane ka ho tsamaea lihora tse' maloa ka mor'a ho hloekisa ho qoba li-allergen moeeng. U ka khetha lephaka le nang le sefe ea moea ho ts'oara lerōle. HEPA (sefahla sa moea se sebetsang hantle haholo) se hloekisa likaroloana tsa sefi 'me u se ke ua li hlatsa hape moeeng. Hape etsa bonnete ba hore setlolo sa hau sa k'hapete se na le tannic acid, k'hemik'hale e thusang ho senya likokoanyana tsa lerōle.
3. Fokotsa phallo ea liphoofolo tse ruuoang lapeng. Haeba u na le allergy, u lokela ho qoba liphoofolo tse ruuoang lapeng tse nang le masiba kapa boea bo kang linonyana, lintja le likatse. Mathe a phoofolo le letlalo le shoeleng, kapa pet dander, a ka baka ho hanana le 'mele. Ho feta moo, lintja le likatse tse ferekanyang kantle li ka bokella peo e phofo boea ba tsona ebe li e isa ka tlung ea hau. Haeba o sitoa ho mamella ho arohana le phoofolo ea hau ea lapeng, bonyane e boloke kantle ho kamore. Haholo-holo nakong ea feberu, hlatsoa phoofolo ea lapeng khafetsa kamoo ho ka khonehang kapa u mo hlakole ha a tsoa jareteng ka lesela le felletsoeng pele, joalo ka Simple Solution Allergy Relief e tsoang Liphoofolong.
   
   
4. Sireletsa khahlanong le peo e phofo. Litsebi li hakanya hore Maamerika a limilione tse 35 a tšoeroe ke ho kula ka lebaka la peo e phofshoana e tsoang moeeng, mohato oa pele oa ho loants'a khatello ea maikutlo ke ho boloka lintho li le teng, ka hona etsa bonnete ba hore u siea lifensetere le mamati a hau a koetsoe nakong ea peo e phofo. Sebelisa conditioner moea "setsing" se hloekisang moea o kenang kahare, se ts'oasa likaroloana leha e le life tse ileng tsa nyenyelepa kahare. Hape, hlatsoa kapa u nke sebaka sa sefahleho libeke tse ling le tse ling tse peli ho tlosa lerōle le ho se boloka se sebetsa hantle.
   
   
5. Tlosa moea. Hoo e ka bang halofo ea ba nang le ts'oaetso ea linako tse ling ba boetse ba khathatsoa ke lintho tse halefisang tse kang monko o monate le lihlahisoa tsa ho hloekisa. Ho phefumoloha ha bonolo, tsetela ho HEPA air purifier, e sefang litšila tse mpefatsang tsa ka tlung. Khetho e ntle: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($250; target.com).
   
   
6. Nahana hape ka mokhoa oa hau oa ho robala. Ho ts'epa hoseng hoseng ke tsela e 'ngoe ea ho qala letsatsi la hau, empa ho fetohela mokhoeng oa bosiu nakong ea selemo le lehlabula ho ka thibela matšoao a hau. U tla hlatsoa li-allergen tse khomarelang moriri le sefahleho sa hau, hore li se ke tsa tšela mosamong oa hau mme tsa halefisa mahlo le nko. Bonyane, hloekisa mahlo a hao ka bonolo.
   
   

1. Qoba li-spores tsa hlobo. Likokoana-hloko tsa hlobo li hola libakeng tse mongobo. Haeba u fokotsa mongobo ka kamoreng ea ho hlapela le ka kichineng, u tla fokotsa hlobo. Lokisa ho lutla leha e le hofe ka hare le kantle ho ntlo ea hau le libaka tse hloekileng tsa hlobo. Limela le tsona li ka tsamaisa peo e phofo le hlobo, kahoo fokotsa palo ea limela tsa ntlo. Li-dehumidifiers le tsona li ka thusa ho fokotsa hlobo.
   
   
2. Eba tsebo ea sekolo. Bana ba United States ba lofa matsatsi a sekolo a ka bang limilione tse peli selemo le selemo ka lebaka la matšoao a ho kula. Batsoali, matichere le bafani ba tlhokomelo ea bophelo ba ka sebetsa 'moho ho thusa ho thibela le ho phekola ho kula ha bana. Lekola ka phapusing ea tlelase bakeng sa limela, liphoofolo tse ruuoang lapeng kapa lintho tse ling tse ka tsamaisang likokoana-hloko. Khothaletsa ngoana oa hau ho hlapa matsoho kamora ho bapala kantle. Fuputsa likhetho tsa kalafo ho thusa ngoana oa hau ho sebetsana le matšoao a hae nakong ea sekolo.
   
   
3. Ikoetlise ka bohlale ba kantle. Lula kahare nakong ea peo e phofshoana, hangata lipakeng tsa 10:00 hoseng le 4:00 thapama, ha mongobo o le holimo, le matsatsing a nang le moea o matla, ha lerole le peo e phofo li le moeeng. Haeba u tsoa, ​​roala sefahleho ho fokotsa palo ea peō e phofshoana eo u e hulelang. Ho hlapa kamora ho qeta nako kantle ho hlatsoa peo e phofo e bokellanang letlalong le moriri oa hau.
   
   
4. Boloka mohloa oa hau o hloekisitsoe. Makhasi a makhuts'oane a ke ke a tšoasa peo e phofo ea lifate le lipalesa.
   
   
5. Lokisa kemiso ea hau ea boikoetliso. U hema bonyane ka potlako habeli ha u ntse u ikoetlisa, ho bolelang hore u tla hema li-allergen tse eketsehileng haeba u ikoetlisa ka ntle. Batho ba ikoetlisang hoseng ba hlaseloa haholo hobane likokoana-hloko tse tsamaeang le moea li fihla tlhōrōng lihoreng tsa hoseng, ho qala ka 4 hoseng ho fihlela motšehare o moholo. Hobane peo e phofshoana ha phoka ea hoseng e fetoha mouoane, nako e loketseng ea ho ikoetlisa ka ntle ke thapama. Moo u sebetsang teng le hona ho ka ba bohlokoa: Ho ikoetlisa lebopong la leoatle, lebala la tenese la asphalt, pina sekolong sa hau se phahameng, kapa letamong la ho sesa ke likhetho tse ntle ho feta ho sebetsa tšimong e nang le joang.
   
   
6. Matha hang feela ha pula e na. Mongobo o hlatsoa peo e phofo ho fihlela lihora tse 'maloa. Empa hang ha moea o oma, koahela: Mongobo o eketsehileng o hlahisa peo e phofo le ho feta le hlobo, e ka leketlileng matsatsi a 'maloa.
   
   

1. Slip holim'a shades. Hase feela hore likhalase tsa letsatsi tse koahetsoeng li u sireletsa mahlaseling a kotsi a UV, hape li tla thibela li-allergen tse tsoang moeeng hore li se ke tsa u bona. Tsela e 'ngoe ea ho thibela matšoao: Sebelisa marotholi a mahlo a kokobetsang bohloko, a kang Visine-A, lihora tse seng kae pele u tsoela ka ntle. Sena se tla loantša li-histamine, e leng metsoako e etsang hore mahlo a hao a nosetse le ho hlohlona.
   
   
2. E noa. Tlatsa botlolo ea metsi kapa pakete ea hydration ho u tlisetsa ho matha, ho tsamaea kapa ho palama baesekele. Maro a thusa mamina a masesaane mme a nosetsa meea ea moea, hore o tle o se ke oa tlala. Sebelisa se setseng ho hlatsoa peō leha e le efe e sefahlehong le matsohong a hao.
   
   
3. Otla kamoreng ea ho hlatsoetsa hangata. Ha u khutla ho tsamaea kapa ho pheha barbecue, rola lieta tsa hau 'me u fetole liaparo tse hloekileng. Ebe u lahlela tsa khale ka ho li sitisa kapa ho li hlatsoetsa hore o tle o se ke oa latela li-allergen ho pholletsa le ntlo. 'Me u hlatsoe lishiti tsa hau hang ka beke nakong ea mocheso o chesang.
   
   Phuputso e entsoeng Korea e fumane hore masela a hlatsoitsoeng ka metsi a 140 ° F a bolaile hoo e batlang e le mites eohle ea lerōle, moo metsi a futhumetseng (104 ° F) kapa a batang (86 ° F) a felisang liperesente tse 10 feela kapa ka tlase. Bakeng sa masela a ke keng a mamella metsi a chesang, o tla hloka li-rinses tse tharo ho tlosa likokoanyana tsa lerōle hantle. 'Me kaha monko o matla o ka mpefatsa ho kula, sebelisa sesepa se se nang monko. Pop e seng mochini-li-washables-joalo ka phoofolo e kentsoeng-ka mokotleng oa Ziploc ebe o tloha ka lehare ka bosiu bo le bong. Ho hloka mongobo ho tla bolaea likokoanyana.
   
   
4. Tsamaea ka bohlale. Hopola: Boemo ba boemo ba leholimo ba ho kula sebakeng seo u eang ho sona bo ka 'na ba fapana le ba moo u lulang. Ha u tsamaea ka koloi, bese kapa terene, u ka fumana likokoanyana tsa lerōle, hlobo ea hlobo le peo e phofo e khathatsang. Bulela conditioner moea kapa hitara pele u kena ka koloing ea hau 'me u tsamaee lifensetere li koetsoe ho qoba alejiki a tsoang kantle. Tsamaea hoseng haholo kapa mantsiboea ha moea o le betere. Hape, hopola hore boleng ba moea le ho omella ha lifofane ho ka u ama haeba u na le lintho tse sa itsoeng.

Tlhahlobo bakeng sa