Setsi sa boikoetliso se fana ka 'Lihlopha' tsa Nap bakeng sa Batsoali ba Khathetseng

Litaba

• Ha ho na bofelo ba lintho tseo u ka lefang motho e mong hore au etsetse tsona. O ka hira mohlophisi oa litsebi ho u ruta mokhoa oa ho tlosa lijesi tsa hau. U ka lefa motho e mong hore a u etsetse kofi ea hau, hore u tle u lule har'a batho, u sebetse skrineng sa hau. U ka ba ua lefa batho hore ba qete nako le uena libakeng tsa ho ba joala. Haufinyane, o tla khona ho lefa chelete e ngata ho robala holong ea boithabiso.
• E bitsoa Napercise, 'me ke ntho e' ngoe le e 'ngoe eo u neng u sa tsebe hore ua e hloka
• Ke mahala… hajoale
• Ho joang ho robala holong ea boithabiso?
• Na see se hlile sea hlokahala?
• Ntlha ea bohlokoa

Ha ho na bofelo ba lintho tseo u ka lefang motho e mong hore au etsetse tsona. O ka hira mohlophisi oa litsebi ho u ruta mokhoa oa ho tlosa lijesi tsa hau. U ka lefa motho e mong hore a u etsetse kofi ea hau, hore u tle u lule har'a batho, u sebetse skrineng sa hau. U ka ba ua lefa batho hore ba qete nako le uena libakeng tsa ho ba joala. Haufinyane, o tla khona ho lefa chelete e ngata ho robala holong ea boithabiso.

E bitsoa Napercise, 'me ke ntho e' ngoe le e 'ngoe eo u neng u sa tsebe hore ua e hloka

David Lloyd Clubs, setsi sa boikoetliso sa UK, o hlokometse hore bareki ba bang ba bona ba bonahala ba khathetse haholo. Ho sebetsana le monyetla ona oa ho bapatsa ka mathata a naha, ba ile ba qala ho fana ka Workout ea 40 Winks, sehlopha sa "napercise" sa metsotso e 45. Ebile (ka ho otloloha) e robatsa batho.

Ho ea ka video ea bona, kotara ea batsoali e robala ka tlase ho lihora tse hlano bosiu bo bong le bo bong. Hoo e ka bang karolo ea bohlano ea batho e lumela ho robala mosebetsing. Mme David Lloyd Clubs li loana ntoa e ntle khahlanong le mokhathala ho "thusa ho nchafatsa kelello, 'mele, esita le ho chesa khalori e makatsang." Ho hatisoa ka makatsa?

Ke mahala… hajoale

"Sehlopha" se robalang se ile sa fanoa e le teko ea mahala mafelo-beke a seng makae a fetileng. Hang-hang, batho ba 100 ba khathetseng ba saenetse ho ba le mohiruoa oa boikoetliso ho ba kenya. Mohopolo ona o reretsoe batsoali ba khathetseng, empa haeba sehlopha sa pele e ne e le sesupo sa tlhoko e kholo ea boroko, sehlopha se kanna sa phatlalatsa (UK) naha ka bophara, ho latela ho moemeli oa k'hamphani puisanong le HuffPost. Letsatsi le kanna la se ke la likela 'Muso oa Borithane, empa le tla tima mabone har'a mpa ea motšehare bakeng sa ba khathetseng.

Ho joang ho robala holong ea boithabiso?

Lenaneo le qalile ka boikoetliso bo etelletsoeng pele ke barupeli ka kamoreng e kholo. Barupeluoa ba ile ba fuoa likhahla tsa boroko mme ba memeloa ho hloella ka tlasa li-duvet tse monate liphateng tsa bona tsa mafahla. Mocheso oa kamore o ile oa theoha, mabone a tima, 'me a la la-la naha. Sebakeng sa boikoetliso. Ka sehlopha sa basele…

Ke na le lipotso tse ngata ka sena. Na e baka khatello ea maikutlo haeba u sa khone ho robala ka taelo? Seo se ikutloa se se na thuso. Ho thoe'ng ka batho ba hemang? Na ho na le bapalami ba litsebi ba emeng moo? Ho thoe'ng ka batho ba robalang ba hlobotse? Na seo sea lumelloa? O ka tlisa letsatsi?

Na see se hlile sea hlokahala?

Ho se robale ka ho lekaneng ho ama tlhahiso, tšireletseho mesebetsing, sekhahla sa likotsi tsa sephethe-phethe, ho holisa bana le ho khona ho qeta baesekopo hang. David Lloyd o qotsa lipalo-palo tsena tsa UK:

• Karolo ea 86 lekholong ea batsoali e lumela hore ba na le mokhathala
• Karolo ea 26 lekholong e robala ka tlase ho lihora tse hlano bosiu bo bong le bo bong
• 19% ea batsoali ba khathetseng ba lumela ho robala mosebetsing
• Karolo ea 11 lekholong e iphumane e hoholeha ha e ntse e khanna
• Ba etsang liphesente tse 5 ba lebetse ho lata ngoana oa bona sekolong ka lebaka la mokhathala

United States, Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Mafu (CDC) li fumane hore li re li robetse e se ka morero. Liperesente tse supileng tsa batho ba lilemo li 25-35 ba khalehile ba ntse ba le ka mor'a lebili. Seo sea tšosa! Ke iponetse ka bonna motho a khaleha, mahareng a ho hlafuna, har’a lijo tsa mantsiboea. Ho hlakile hore sechaba sa sejoale-joale se ka sebelisa boroko bo eketsehileng.

Ntlha ea bohlokoa

Likhamphani tse tsoelang pele ho nahana li se li ntse li fa basebetsi ba tsona menyetla ea ho robala. Ntlo-kholo ea Ben & Jerry e Burlington, Vt., E na le kamore e nang le bethe le mesamo bakeng sa mang kapa mang ea sebetsang moo. Ofisi ea lapeng ea Nike e Portland, Ore., E na le "likamore tse khutsitseng." Morekisi oa lieta Zappos.com o lumella ho robala liofising tsa bona tsa Las Vegas. Hape ha ea lokela ho felloa ke nako, Google e na le li-pods tsa matla, bakeng sa maikutlo a ka hare-a-leholo-lehe.

Haeba u sa sebetse ho e 'ngoe ea libaka tseo, u ntse u ka robala boroko motšehare. E-ea koloing ea hau nakong ea khefu ea lijo tsa motšehare, ipehele nako ea metsotso e 20 fonong ea hau, 'me u kene Zzz tse ling moo u pakang teng. Haeba u sebelisa lipalangoang tsa sechaba ho ea mosebetsing, liehisa kofi ea hau ea hoseng ho fihlela u fihla ofising ea hau, ebe u robala ka tereneng kapa beseng. Ho na le lisebelisoa tse tla u tsosa ha u fihla moo u emang teng.

Haeba ha ho le e 'ngoe ea tsena e ka u thusang, u ka lula u emetse boikoetliso ba hau ho fana ka boroko ba sehlopha. O ka lefa ho ikoetlisa?

Dara Nai ke mongoli oa metlae ea LA eo litefiso tsa hae li kenyelletsang litaba tsa thelevishene, boithabiso le boqolotsi ba litaba tsa setso sa pop, lipuisano tsa batho ba tummeng le litlhaloso tsa setso. O hlahile lenaneong la hae la LOGO TV, a ngola li-sitcom tse peli tse ikemetseng, mme ka mokhoa o sa hlaloseheng, o sebelitse joalo ka moahloli moketeng oa machaba oa lifilimi.