Mona 's Ke Hobane'ng ha Exes Hao Ke romellana melaetsa le uena Nakong Ikarola

Litaba

• Haeba u fumane molaetsa o sa lebelloang ho tsoa ho ex:
• Hlalosa hore na u ikutloa joang ka boemo bona.
• Sekaseka maikemisetso a bona.
• Araba ka nepo (kapa che).
• Qoba ho etsa liqeto tse kholo hona joale.
• Jwale, haeba uena o rometse mongolo ho motho oa mehleng:
• Kopa tumello.
• Etsa hore merero ea hau e hlake ka hohle kamoo ho ka khonehang ho tloha qalong.
• Amohela hore o kanna oa se fumane karabo.
• Se ke oa etsa tšenyo e sa feleng.
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho itšehla thajana ho thata. Hore na o lula 'me hona joale u koaletsoe u le mong, kapa u ntse u shebile sefahleho sa motho eo u lulang le eena (le haeba e le' m'ao) letsatsi le letsatsi, bolutu bo ka ba teng. Joalo ka ba bang ba bangata, mohlomong u ne u tloaetse ho lokisoa sechabeng ka ho tsoa le metsoalle ea hau le ho sebelisana le basebetsi-'moho le uena. Empa ka bosiu bo le bong, seo se tlositsoe ka tšohanyetso. Sena se ka lebisa ho maikutlo a mangata a sa phutholohang ao u ke keng ua a hlokomoloha habonolo. Kahoo, molemong oa sena kapa se sebe, ho ba bang, tlhaho ea pele ke ho fumana mokhoa oa ho ba phonyoha.

"Ke nahana hona joale, batho ba hloka lintho tseo ba li tloaetseng, ke ka lebaka leo ba qalang ho khutlela mekhoeng e mebe eo e kanna eaba ba ne ba tloha hole le seoa sa pele ho seoa, ekaba ho tsuba, ho noa, ho ja haholo, kapa ho khutlela ho motho ea tsofetseng. kamano, "ho bolela setsebi sa mafu a kelello Matt Lundquist. "Ke bona batho ba bangata ba amohela mangolo ho tsoa ho li-ex, haholo-holo hobane ho na le khaello ea kamano e haufi-ufi hona joale, 'me ho na le tabatabelo ea seo. Hape re na le nako e ngata ea ho ts'oara hore re fihle ho molekane oa hau oa morao-rao bakeng sa se ts'oanang sa topollo a ka etsahala hangata. "

Ho ka etsahala hore ha u ntse u bala sena, mohlomong u kile ua ba lehlatsipa la mongolo (kapa DM kapa-gasp!—call) ho tsoa ho ex ho tloha ha seoa sena se qala. Mohlomong ke uena ea neng a hahamalla litokelo. Haeba ea pele e le 'nete, o kanna oa se tsebe hore na o etseng ka eona, hobaneng e etsahala, kapa hore na e bolelang. Haeba e le ea morao-rao, u se ke oa tšoha (hobaneng ha re so tsebe ho romella melaetsa ho li-smartphone hajoale ?!). Mohlomong u ikutloa u soabile, u tšoenyehile ka karabo, kapa u kanna ua ba le tšepo ka sephetho-ka mokhoa o mong le o mong, tsohle li tla loka.

Mona ke seo o ka se etsang haeba o sebetsana le litemana ho tsoa ho ex (kapa ha o na bonnete ba seo o lokelang ho se etsa ha o se o qalile letšolo).

Haeba u fumane molaetsa o sa lebelloang ho tsoa ho ex:

Hlalosa hore na u ikutloa joang ka boemo bona.

Ho na le mefuta e fapaneng ea li-ex-ea ileng a baleha, molekane ea nang le chefo eo u ke keng ua batla ho mo utloa hape, motho eo k'holejeng u bile u lebetse hore u intša le eena-ka hona, ho utloa ho tsoa ho motho e mong oa khale ho ka 'na ha tsosa ka tsela e ikhethang. kamano eo.

"Le ha o ka ba le maikutlo a khale a setseng motho e mong, makhetlo a mangata, likamano li felile ka lebaka," ho bolela Lundquist. "Ha u batle ho oela mekhoeng ea khale. Empa ka linako tse ling ha maikutlo a felile, u ka boloka setsoalle, kapa se fapaneng e ka ba 'nete-le ka be le ile la lekola botjha se entseng hore kamano e senyehe ebe le monyetla oa ho sebetsa."

Tsela e le 'ngoe feela eo u ka tsebang hore na ke boemo bofe bo sebetsang ho motho eo u sa tsoa mo utloa, ke ho tsepamisa maikutlo holima hore na ho utloa ho tsoa ho motho enoa ho entse hore u ikutloe joang. Na u ne u halefile? Nostalgic? Thabile? Pele u leka ho hakanya ka sepheo sa motho ka lehlakoreng le leng la mohala oo, nahana ka seo u batlang ho se fumana moqoqong ona. Phetolelo: Nahana pele u thaepa. Hopola hore ha ho na unsend.

Sekaseka maikemisetso a bona.

Hang ha u se u fumane hore na joang uena ikutloa, ke habohlokoa ho fumana hore na motho e mong o tsoa hokae—ha e le hantle, hobane feela u se u falletse, ka mohlala, ha ho bolele hore ba tsoile. Lundquist o re: "E ka ba masoabi a sebele a tsamaisang tšebelisano, kapa e ka ba bolutu, bohale, kapa lintho tse ling tse ngata."

U tla tseba kamano ea hau hantle: Haeba ka tlhaho u tseba hore motho enoa o tla u utloisa bohloko (leha ba ka etsa joalo ka boomo), ho hotle ho tlosa litebello tsa hau ho sebelisaneng le ho tobana le monyetla oo. Ntle le moo, haeba u lumela hore motho enoa o tsotella boiketlo ba hau ho sa tsotellehe hore na le kopane kapa che, u ka 'na ua qala ho hlahloba kamano e ntle kapa, e, esita le ho khutlela hammoho.

Araba ka nepo (kapa che).

Taba ea mantlha, tseba hore ha ua tlameha ho etsa kopano le motho hobane feela a hahamalla. Sena ha se bolele hore o ba fa moea oa "Ho arola bophelo ba hao bo u tšoara joang?" mongolo, leha ho le joalo.

Susan Winter, eo e leng setsebi sa likamano, o re: "Puisano hangata ke tsela e bonolo ea ho lokisa lintho, empa ke sesebelisoa se se nang kamano e ntle haholo le batho ba bang." "Haeba motho enoa a u qholotsa 'me u sa batle ho bua le bona, ena ke nako e ntle ea ho bua' nete!" ho bolela Mariha. "U ka hlalosa hore ba u utloisitse bohloko 'me ha u batle ho bua le bona hape." Ka lehlakoreng le leng, "haeba e le motho ea sa nke lehlakore, e-ba oa sechaba 'me u khaotse moqoqo 'me haeba e le motho eo u batlang ho tsosolosa kamano le eena, tsamaea butle 'me u be botsoalle." Ho tsamaea butle le ho tsamaisa litebello tsa kamora ho aroloa ke ntho ea bohlokoa, joalo ka ha u tla fumana ka tlase ...

Qoba ho etsa liqeto tse kholo hona joale.

"Kaha maikutlo a phahame hona joale, seo u se batlang bohareng ba lefu la seoa ha se seo u ka se batlang kamora lefu la seoa," ho bolela setsebi sa kelello J. Ryan Fuller, Ph.D. "Ho na le ntho e etsahalang hona joale eo e leng mohopolo oa psychology o bitsoang selective abstraction, moo o ka tsepamisa maikutlo haholo ho tse ntle kapa tse mpe tsa boemo ha o le maqakabetsing - 'me ke sona seo seoa sa COVID-19 se leng sona."

Sena se bolela hore ha u ntse u nahana ka motho eo e kileng ea e-ba molekane oa hao, u ka ba nyatsa hampe kapa ua ba hlonamela haholo molemong oa hau, ho latela maikutlo a hau. Sena se ka fapana ka botlalo le tsela eo u ikutloang ka eona kamora koluoa, ka hona emisa ho etsa liqeto ka lepotlapotla.

Jwale, haeba uena o rometse mongolo ho motho oa mehleng:

Kopa tumello.

"Ke nahana hore ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e utloisisang ke ha u romela molaetsa ho motho oa khale, haholo-holo ha u e-s'o kopane nako e telele, u bula maikutlo a mangata" bakeng sa mahlakore ka bobeli, ho hlalosa Lundquist. Hape, mothating ona, u ke ke ua tseba hore na ho utloa ho tsoa ho uena ho entse hore ba ikutloe joang. "Ruri ke ne ke tla etsa phoso ha ke fumana karabo, ke botsa hore na ba ntse ba buisana hantle."

Moroalo oa maikutlo o lokela ho beoa haholo ho motho ea lekang ho thusa (eo e ka ba uena, ngoanana), ho fapana le moamoheli ea ka ikutloang a sa phutholoha ho bua ka ho se phutholohe ha a kopana hape. Haeba ka ho toba u botsa hore na ba pholile ka eona, sena se ba fa monyetla oa ho lumela ntle le ho etsa hore lintho li be thata kapa li hoheloe. (E amanang: Tsela ea ho sebetsana le karohano nakong ea karohano ea Coronavirus, ho latela kamano ea kamano.

Etsa hore merero ea hau e hlake ka hohle kamoo ho ka khonehang ho tloha qalong.

Lundquist o re: "Ho sa tsotelehe hore na ke mongolo oa 'ho hlahloba-u-on-u' o lebisang moqoqong o molelele kapa temana e reretsoeng ho boelana, u lokela ho leka ho hlalosa hore na u ikutloa joang kapele kamoo u ka khonang," ho bolela Lundquist. . Ha ua tlameha ho romella molaetsa oa bobeli pele ba araba le ho botsa "Joale, na re batla ho khutlela morao kapa eng?" empa ponaletso ka mehla e molemo ka ho fetisisa, oa hatisa. U kanna oa batla ho ba masene qalong ho leka metsi, ho nepahetse, empa hore na u qala ho ba le maikutlo hape 'me u batla ho a fa monyetla kapa u hlile u phethile, ha ua lokela ho lebisa motho e mong ho ea pele haeba u ka thusa eona.” E, le hoja ho behelloa ka thōko e ka ba bolutu.

Ho tsebahatsa maikutlo a hau le ho etsa qeto ea hore na u tla e etsa joang hamorao ho molemo ho feta likhoeli tsa ho hloka botsitso le bohelehele—ho baka matšoenyeho. Mme a re be ba nnete: Ha ho motho ea hlokang ho feta moo nakong ea seoa sa bophelo bo botle lefatšeng ka bophara.

Amohela hore o kanna oa se fumane karabo.

"Ha o fihla ho motho eo o neng o amehile maikutlo le eena mme ba ntse ba utloa bohloko kapa ba tsoetse pele ka bophelo ba bona, o kanna oa etsa hore lintho li se phutholohe ho bona," ho bolela Winter. "Ke ntho eo o hlokang ho e utloisisa. Ba ka arabela ka mokhoa o matla kapa che."

Haeba seo se etsahala, Mariha o re o lokela ho amohela maikutlo a bona (kapa maikutlo a bona ao o a nahanang haeba o sa utloe hape) ebe o fetela pele. Leha ho le joalo, ho etsa mohlala, e ka 'na eaba u fetohile 'me u na le tšepo ea ho lopolloa, ka linako tse ling e ka 'na eaba ha ea rereloa ho ba joalo kapa ba hloka nako e eketsehileng ea ho nahana ka mokhoa oa ho arabela. Tseba feela hore haeba qetellong u sa fumane karabelo eo u neng u e lebelletse (kapa ho hang) ntho e ntle ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho e amohela. "Ho na le motho e mong ea tla thaba le uena, 'me ka' nete, u ka mpa ua ba le motho ea batlang ho utloa ho uena," ho rialo Winter.

Se ke oa etsa tšenyo e sa feleng.

Ka ts'epo, ha joale u se u hlokometse hore litlhoko tsa hau pele ho lefu la seoa, nakong, le kamora lefu la seoa li kanna tsa fapana ka ho felletseng, mme ho fihlela motsoalle oa hau oa khale e kanna ea ikutloa e le ntho e nepahetseng ho e etsa libekeng tse 'maloa tse fetileng, empa joale ha u joalo. bonnete. Ebile, Fuller o re nakong ea ho romellana melaetsa, o kanna oa shebana haholo le linako tse ntle tsa kamano ea hau ea khale-ho u hlonepha, ho khetha ntho e sa sebetseng. Ho feta moo, li ka sebetsa e le mokhoa oa ho phonyoha ho se kholiseheng ho etsahalang hona joale.

O re: "E ka 'na eaba u jeoa ke bolutu ke 'nete ea hau ea hona joale, kapa haeba u e-na le molekane, u qeta nako e ngata u e-na le eena hoo e leng ho u halefisang. "Kahoo o tsepamisa maikutlo ho tse ntle tšebelisanong e fetileng, empa ntho ea ho qetela eo u batlang ho e etsa ke hore koluoa ​​e susumetse maano a hau a tloaelehileng a ho etsa liqeto." Ho emela ho etsa liqeto ho fihlela le bonana (kapa ho etsa qeto e fapaneng) kamora koluoa ​​ho tla u thusa ho etsa khetho eo u ke keng ua ikoahlaela eona hamorao.

Tlhahlobo bakeng sa