Tee le lefu la tsoekere: Melemo, Likotsi le Mefuta ea ho Leka

Litaba

• Tee e ama taolo ea lefu la tsoekere joang?
• Li-tea tse ntlehali bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere
• Tee e tala
• Tee e ntšo
• Tee ea Hibiscus
• Tee ea sinamone
• Tee ea Turmeric
• Tee ea balm ea lemone
• Tee ea Chamomile
• Likotsi tse ka bang teng tse amanang le ho noa tee bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere
• Ntlha ea bohlokoa

Ho na le mefuta e mengata ea tee eo u ka e khethang, 'me e meng ea eona e fana ka melemo e ikhethang ea bophelo bo botle.

Li-tea tse ling li ka ba molemo haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere mme tsa thusa ho khothaletsa taolo ea tsoekere maling, ho fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin - tseo kaofela li leng bohlokoa bakeng sa taolo ea lefu la tsoekere.

Sengoliloeng sena se hlalosa melemo ea tee bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, se thathamisa li-tea tse ntle ka ho fetisisa tseo ba ka li noang bakeng sa taolo ea lefu la tsoekere, hape se hlalosa mokhoa oa ho natefeloa ke tee ka tsela e phetseng hantle le e bolokehileng ka ho fetisisa.

Tee e ama taolo ea lefu la tsoekere joang?

E sebelisoa ke batho ba fetang karolo ea bobeli borarong ea baahi ba lefatše, tee ke se seng sa lino tse tsebahalang haholo lefatšeng ().

Hona le mefuta e mengata ea tee, ho kenyeletsoa le tee ea 'nete e entsoeng ka makhasi a Camellia sinensis semela, se kenyeletsang tee e ntšo, e tala, le oolong, le li-tea tsa litlama, joalo ka peppermint le tee ea chamomile ().

Li-tea tsa 'nete le li-tea tsa litlama li amahanngoa le melemo e fapaneng ea bophelo bo botle ka lebaka la metsoako e matla ea limela eo li nang le eona, mme lipatlisiso li bontšitse hore li-tea tse ling li na le thepa e thusang haholo batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere ke sehlopha sa maemo a khetholloang ke maemo a phahameng a tsoekere maling a bakoang ke sephiri se lekaneng sa hormone e laolang tsoekere maling, ho fokotsa kutloisiso ho insulin, kapa ka bobeli ().

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, taolo e thata ea tsoekere ea mali e bohlokoa, 'me ho khetha lijo le lino tse ntlafatsang taolo e tsoekere ea mali ke senotlolo.

Ho khetha lino tse se nang khalori kapa tse tlase haholo joaloka tee e sa tsoakoang ho feta lino tse tsoekere tse kang soda le lino tse nooang tsa kofi ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa taolo ea lefu la tsoekere.

Hape, mefuta e meng ea tee e na le metsoako ea limela e loantšang tšenyo ea lisele le ho fokotsa ho ruruha le maemo a tsoekere maling, e ba etsang khetho e ntle ho batho ba nang le lefu la tsoekere ().

Ho feta moo, ho noa tee e sa tsoekere ho ka thusa ho boloka 'mele oa hao o le metsi. Ho lula metsi a lekaneng ho bohlokoa molemong o mong le o mong oa 'mele, ho kenyeletsoa le taolo ea tsoekere maling.

Ebile, lipatlisiso li bonts'a hore ho felloa ke metsi 'meleng ho amahanngoa le maemo a phahameng a tsoekere maling ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ho totobatsa bohlokoa ba ho noa mokelikeli khafetsa ().

Li-tea tse ling li na le metsoako e ka thusang ho ntlafatsa taolo ea lefu la tsoekere. Hape, ho noa tee ho ka u thusa hore u lule u haelloa ke metsi, e leng ntho ea bohlokoa bakeng sa taolo e tsoekere ea mali.

Li-tea tse ntlehali bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere

Phuputso e bontšitse hore li-tea tse ling li na le thepa e khahlanong le ho ruruha, ho fokotsa tsoekere maling le thepa e matlafatsang insulin, e li etsang khetho e ntle bakeng sa taolo ea lefu la tsoekere.

Li-tea tse latelang ke tse ling tsa likhetho tse ntle ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Tee e tala

Tee e tala e fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, e meng ea eona e leng molemo haholo ho ba nang le lefu la tsoekere. Mohlala, ho noa tee e tala ho ka thusa ho fokotsa tšenyo ea lisele, ho fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa taolo ea tsoekere maling ().

Metsoako e meng ea tee e tala, ho kenyeletsoa le epigallocatechin gallate (EGCG), e bonts'itsoe ho hlasimolla ho nkoa ha tsoekere liseleng tsa masapo a masapo, ka hona ho fokotsa maemo a tsoekere ea mali ().

Tlhahlobo ea lithuto tse 17 tse kenyelletsang batho ba 1,133 ba nang le lefu la tsoekere ntle le ntle le lona ba fumane hore ho noa tee e tala ho fokolitse haholo ho itima lijo ha tsoekere maling le hemoglobin A1c (HbA1c), sesupo sa taolo ea nako e telele ea tsoekere maling ().

Ho feta moo, liphuputso li bonts'a hore ho noa tee e tala ho ka thusa ho fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere pele ().

Hlokomela hore lithuto tsena ka kakaretso li eletsa ho noa linoelo tse 3-4 tsa tee e tala ka letsatsi ho fumana melemo e boletsoeng kaholimo.

Tee e ntšo

Tee e ntšo e na le metsoako e matla ea limela, ho kenyeletsoa li -lavine le li-therubigin, tse nang le li-anti-inflammatory, antioxidant, le mali a theolelang tsoekere ().

Phuputso e entsoeng ka litoeba e fana ka maikutlo a hore ho noa tee e ntšo ho kena-kenana le ho monya ha carb ka ho hatella li-enzyme tse itseng mme ho ka thusa ho boloka maemo a tsoekere maling ().

Phuputso e entsoeng ho batho ba 24, bao ba bang ba bona ba neng ba e-na le li-prediabetes, e bontšitse hore ho noa lino tse tahang tse ntšo haufi le seno se nang le tsoekere ho fokotsehile haholo maemong a tsoekere ea mali, ha ho bapisoa le sehlopha se laolang ().

Phuputso e 'ngoe ea litoeba e khothalelitse hore tee e ntšo e ka thusa ho khothaletsa sephiri sa insulin se phetseng hantle ka ho sireletsa lisele tse bolokang insulin tsa manyeme ().

Boithuto ba batho le bona bo bontšitse melemo, empa mochini oa ketso ha o hlake ().

Joalo ka ha ho le joalo ka tee e tala, lithuto tsa tee e ntšo ka kakaretso li khothaletsa ho noa linoelo tse 3-4 ka letsatsi ho kotula melemo e tsebahalang.

Tee ea Hibiscus

Tee ea Hibiscus, eo hape e tsejoang e le tee e bolila, ke 'mala o khanyang, tee e entsoeng ka makhapetla a Hibiscus sabdariffa semela.

Makhasi a Hibiscus a na le mefuta e fapaneng ea li-antioxidants tsa polyphenol, ho kenyeletsoa li-acid le li-anthocyanins, tse fang tee ea hibiscus 'mala oa eona o khanyang oa ruby ​​().

Ho sebelisoa tee ea hibiscus ho bonts'itsoe hore ho na le litlamorao tse ngata bophelong bo botle, ho tloha ho theoleng khatello ea mali ho fokotsa ho ruruha.

Khatello ea mali e phahameng e atile ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ebile, ho hakanngoa hore Ma-Amerika a fetang 73% a nang le lefu la tsoekere le ona a na le khatello e phahameng ea mali (,,).

Ho noa tee ea hibiscus ho ka thusa ba nang le lefu la tsoekere ho laola khatello ea mali.

Phuputso e 'ngoe ho batho ba 60 ba nang le lefu la tsoekere e bontšitse hore ba noang li-ounces tse 240 (240 mL) tsa tee ea hibiscus habeli ka letsatsi bakeng sa khoeli e le' ngoe ba fokotsehile haholo khatello ea mali ea systolic (palo e holimo ea ho baloa ha khatello ea mali), ha e bapisoa le tee e ntšo ()

Ntle le moo, lithuto li bontša hore hibiscus e ka thusa ho fokotsa insulin ho hanyetsa (,,,).

Hlokomela hore tee ea hibiscus e ka sebelisana le meriana ea khatello ea mali ea hydrochlorothiazide, e leng diuretic eo hangata e laeloang ba nang le khatello e phahameng ea mali.

Tee ea sinamone

Sinamone ke senoko se tummeng se tlalehileng lithibela-mafu.

Batho ba bangata ba nka li-supplement tsa sinamone tse tsepamisitsoeng ho thusa ho fokotsa maemo a tsoekere ea mali, empa lithuto li bontša hore ho noa senoelo sa tee ea sinamone le hona ho ka ba le melemo.

Phuputso e entsoeng ho batho ba baholo ba 30 ba nang le maemo a tloaelehileng a tsoekere ea mali e bontšitse hore ho noa li-ounces tse 100 (100 mL) tsa tee ea sinamone pele u noa tharollo ea tsoekere ho lebisitse ho fokotseheng ha tsoekere maling, ha ho bapisoa le sehlopha sa taolo ().

Phuputso e 'ngoe ea morao-rao e bonts'itse hore ho nka ligrama tse 6 tsa tlatsetso ea sinamone ka letsatsi bakeng sa matsatsi a 40 ho fokotsehile haholo maemong a tsoekere pele ho lijo ho batho ba baholo ba phetseng hantle ().

Ho na le mekhoa e 'maloa eo sinamone e ka thusang ho fokotsa maemo a tsoekere maling, ho kenyelletsa le ho liehisa ho lokolloa ha tsoekere maling, ho matlafatsa tšebeliso ea tsoekere ea lisele le ho khothaletsa kutloisiso ea insulin ().

Leha ho le joalo, tlhahlobo ea 2013 e fumane hore leha sinamone e ka una molemo o moholo oa ho itima lijo ka tsoekere le maling, ha e bonahale e sebetsa bakeng sa ho laola tsoekere e maling kapa HbA1C ().

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling tsa batho pele ho ka etsoa liqeto tse matla mabapi le phello ea sinamone maemong a tsoekere ea mali.

Tee ea Turmeric

Turmeric ke senoko se hlasimollang sa lamunu se tsebahalang haholo ka thepa ea sona e matla ea antioxidant le anti-inflammatory. Curcumin, e leng karolo e ka sehloohong e sebetsang ho turmeric, e ithutiloe bakeng sa thepa ea eona e theolelang tsoekere maling.

Boithuto bo fana ka maikutlo a hore curcumin e kanna ea khothaletsa maemo a tsoekere a phetseng hantle ka ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin le ho eketsa ts'oaetso ea tsoekere ka har'a lisele ().

Tlhahlobo ea 2020 ea lithuto tsa batho le tsa liphoofolo e fumane hore ho ja li-curcumin ho ne ho amahanngoa le tsoekere e ngata ea mali le lipid tsa mali ().

Hape, tlhahlobo e hlokometse hore ho ja li-curcumin ho ka thusa ho fokotsa tšenyo ea lisele, ho fokotsa maemo a metsoako ea pro-inflammatory, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea liphio ().

Tee ea turmeric e ka etsoa lapeng ka ho sebelisa phofo ea turmeric kapa ea rekoa mabenkeleng a lijo tsa bophelo bo botle.

Re lokela ho hlokomela hore piperine, e leng karolo e kholo ea pepere e ntšo, e eketsa haholo curcumin bioavailability, kahoo u se ke oa lebala ho eketsa ho fafatsa pepere e ntšo ho tee ea hau ea turmeric bakeng sa melemo e mengata ().

Tee ea balm ea lemone

Balm ea setlhare ke setlama se thobang seo e leng karolo ea lelapa la koena. E na le monko o monate oa lemone mme e ratoa haholo joalo ka tee ea litlama.

Patlisiso e fana ka maikutlo a hore oli ea balm ea bohlokoa e ka thusa ho susumetsa ts'oaetso ea tsoekere le ho thibela tsoekere 'meleng, e lebisang ho fokotseheng ha tsoekere ea mali ().

Phuputso ho batho ba 62 ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e fumane hore ho noa li-capsules tse 700-mg tsa balm ea letsatsi le letsatsi bakeng sa libeke tse 12 ho fokolitse haholo tsoekere ea mali e itima lijo, HbA1c, khatello ea mali, maemo a triglyceride le matšoao a ho ruruha, ha ho bapisoa le sehlopha sa placebo ().

Le ha liphetho tsena li ts'episa, ha ho hlake hore na ho noa tee ea balm ea lemone ho ka ba le phello e ts'oanang maemong a tsoekere ea mali.

Tee ea Chamomile

Tee ea Chamomile e amahanngoa le melemo e 'maloa ea bophelo bo botle, ho kenyeletsoa le ho khothaletsa taolo e phetseng hantle ea tsoekere maling.

Phuputso ho batho ba 64 ba nang le lefu la tsoekere e fumane hore barupeluoa ba noang li-ounces tse 150 tsa tee ea chamomile e entsoeng ka ligrama tse 3 tsa chamomile makhetlo a 3 ka letsatsi kamora ho ja libeke tse 8 ba ile ba fokotseha haholo maemong a HbA1c le insulin, ha ba bapisoa le sehlopha sa taolo ().

Tee ea Chamomile ha e na monyetla oa ho ntlafatsa taolo ea tsoekere ea mali feela empa e ka thusa ho sireletsa khahlano le khatello ea mali, e leng ho se leka-lekane ho ka lebisang mathateng a amanang le lefu la tsoekere.

Phuputso e tšoanang e boletsoeng kaholimo e fumane hore bankakarolo ba noang tee ea chamomile ba na le keketseho e kholo maemong a antioxidant, ho kenyeletsoa le ea glutathione peroxidase, antioxidant e kholo e thusang ho loants'a khatello ea mali ().

Tee e tala, tee e ntšo, tee ea hibiscus le tee ea chamomile, hammoho le sinamone, turmeric le balm ea lemon, kaofela li bontšitsoe hore li na le thepa ea antidiabetic mme e kanna ea ba khetho ea seno se bohlale bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Likotsi tse ka bang teng tse amanang le ho noa tee bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere

Le ha mefuta e fapaneng ea li-tee e ka ntlafatsa bophelo bo botle ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho ja tee ka tsela e khothalletsang taolo e phetseng hantle ea tsoekere maling.

Batho ba bangata ba rata ho natefisa tee ea bona ka tsoekere kapa mahe a linotši ho ntlafatsa tatso.

Le ha ho noa seno se tsoekere hanyane ka linako tse ling ho ke ke ha ama maemo a tsoekere ea mali haholo, ho khetha tee e sa tsoakoang ke khetho e ntle ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lebaka ke hore tsoekere e ekelitsoeng, haholoholo ka mokhoa oa lino tse tsoekere, e baka maemo a tsoekere ea mali ho eketseha, e leng ho ka lebisang taolong e mpe ea tsoekere maling ha nako e ntse e feta ().

Lijo tse nang le tsoekere e ngata li ka lebisa ho litlamorao tse ling tse mpe tsa bophelo bo botle, joalo ka ho nona le ho eketsa khatello ea mali (,).

Ho noa tee e sa tsoakoang ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba motho e mong le e mong, haholo-holo ba nang le taolo e fetotsoeng ea tsoekere maling. Haeba o batla ho eketsa tatso ea tee ntle le ho eketsa tsoekere, leka ho pepeta sirilamunu kapa sinamone.

Ntle le moo, ela hloko tsoekere e ekelitsoeng ho li-labels tsa sejo le phepo ha u reka lihlahisoa tsa tee tse tlatsoitsoeng pele.

Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e hopola ha u reka tee e nang le lefu la tsoekere ke hore li-tea tse ling tsa litlama li ka kena-kenana le meriana e tloaelehileng e sebelisetsoang ho phekola lefu la tsoekere.

Mohlala, aloe vera, rooibos, pear prickly, Gymnema sylvestre le fenugreek ke tse ling tsa litlama tse fumanehang ka mofuta oa tee tse ka sebelisanang le meriana e tloaelehileng ea lefu la tsoekere joalo ka metformin le glyburide (,, 33).

Kaha litlama tse ngata li na le monyetla oa ho sebelisana le meriana e fapaneng, ho bohlokoa ho bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u noa litlama kapa ho noa tee e ncha ea litlama.

Li-tea tse ling li ka sebelisana le meriana ea lefu la tsoekere, ka hona ho bohlokoa ho ikopanya le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u eketsa li-tea tse ncha lijong tsa hau. Khetha li-tea tse sa tsoekere ha ho khoneha ho ntlafatsa taolo ea tsoekere maling le ho sireletsa bophelo bo botle ka kakaretso.

Ntlha ea bohlokoa

Li-tea tse ling li na le metsoako e matla e ka tsoelang batho ba nang le lefu la tsoekere molemo.

Lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore tee e tala, tee ea turmeric, tee ea hibiscus, tee ea sinamone, tee ea balm ea lemone, tee ea chamomile le tee e ntšo li ka fana ka litlamorao tse khahlisang tsa lefu la tsoekere, tsa li etsa khetho e ntle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho khetha lino tse tahang tse sa tsoekere ha ho khoneha 'me kamehla o botse mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele o kenya tee e ncha ea litlama lijong tsa hau.