Nka Phephetso ea ho Thuisa ea Oprah le Deepak ea Matsatsi a 21!

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke mang ea reng o hloka ho ea ashram India ho ithuta ho thuisa? Oprah Winfrey le Deepak Chopra ba fana ka tsela e potlakileng le e bonolo ea ho sebelisa mokhoa ona oa boholo-holo o tšepisang ho ntlafatsa likamano, bophelo bo botle ba kelello le 'mele, boleng ba boroko, le maikutlo a qalang hona joale.

Motsamaisi oa litaba le moholo oa New Age ba ikopantse ho qala Phephetso ea Matsatsi a 21 ea ho Thuisa, e felletse ka li-imeile tse tla u tataisa ho thuisa ka letsatsi le letsatsi ka metsotso e 16.5, ho u boloka u khothetse, ho u khothaletsa ho ngola koranteng ea inthanete, le ho thusa u nka lithuto tse ling tsa bophelo ha u ingolisa bakeng sa lenaneo la mahala la inthanete.

Re se re ntse re tseba seo u se nahanang: U tla emisa joang litaba tsa Twitter tsa menahano e kenang hloohong ea hau ka metsotso e 16.5 ka letsatsi? Karabo ke hore ha u etse joalo.

"Seo batho ba bangata ba sa se lemoheng ke hore sepheo ha se ho koala kelello empa ho e-na le ho mamela kapa ho shebella le ho se khomarele ho e araba," ho bolela Roberta Lee, MD, mongoli oa buka. Tharollo ea SuperStress le motlatsi oa molulasetulo oa lefapha la Meriana e Kopaneng Setsing sa Bongaka sa Beth Israel. "Sena se o lumella ho bonahatsa ho tloha moeeng oa khutso ho fapana le ho itšoara ka mokhoa oa ho loana kapa oa ho fofa."

Botle ba tloaelo ena-ntle le melemo e boletsoeng kaholimo-ke hore e ka thusa ka botebo ho beha lintho leihlo. "U amana le lefats'e ka tsela e laoloang haholo," Dr. Lee oa hlalosa. "U khona ho bona ho feto-fetoha ha maemo, ho fapana le ho kenella hanghang le ka mokhoa o nahanang, e leng se etsang hore re se mamellane."

Melemo e meng ea ho thuisa ka kelello e kenyelletsa tlhahiso e eketsehileng, boqapi, bokhoni, matla, le boitlhompho, o phaella ka ho re.

Hore na o rera ho latela Oprah le Deepak kapa u tsoela pele ho sebetsa ka boithuto ba hau, mona ke litsela tse tharo tse hlakisang kelello ho u thusa ho fumana zen e nyane letsatsing la hau le maphathaphathe.

1. Eba pedometer ea motho: U na le bothata ba ho lula u khutsitse? Leka ho thuisa ha u ntse u tsamaea kapa u matha, ho fana ka maikutlo a Michelle Barge, tichere ea yoga le ho thuisa ea lulang New York City. "Bala mohato o mong le o mong 'me u bone hore na u ka fihla ho 1,000 ntle le ho lahleheloa ke tsela," o re. Haeba kelello ea hau e qala ho lelera (ntho e ntle!), Ha ho bothata, qala feela. Ho tsepamisa maikutlo palong ho etsa hore menahano e theohe le ho phalla ntle le matsapa, e leng ho thusang boko ba hao ho fumana ho falimeha ho khathollang.

2. Etsa lijo tsa motšehare lijo tse kholo ka ho fetisisa:Heather Hartnett, sebueledi sa David Lynch Foundation kua Manhattan o re: “Go se šile ga dijo gabotse ke molato o mogolo ge go tliwa tabeng ya monagano o se nago bosodi. Setsi sa lilemo tse robeli se sa etseng phaello se thehiloeng ke motsamaisi ea tummeng oa "Twin Peaks" se ruta ho thuisa ka tsela e fetelletseng ho maemo ohle a bophelo lefats'eng ka bophara, ho kenyeletsoa baithuti ba nang le mathata, bahlabani, ba hlokang mahae le batšoaruoa. "Ja lijo tsa hau tsa mantlha motšehare ha tšilo e sebetsa hantle," Hartnett o re. Phuputso e ncha e tsoang ho Brigham le Sepetlele sa Basali e tiisa taba ena: Dieters ba neng ba ja boholo ba lik'halori tsa bona tsa letsatsi le letsatsi ka mor'a 3 p.m. ke ile ka ikutloa ke le monyebe nakong e setseng ea boithuto ba libeke tse 20.

3. Fumana thabo mesebetsing ea letsatsi le letsatsi:U tšaba ho hlatsoa lijana? Fetolela mesebetsi e menyenyane, e khopisang, e ke keng ea qojoa ea lelapa hore e be nako ea hang ho tloha letsatsing la hau, moo o ka fumanang khotso le khutso le teboho, ho bolela Barge. Ha u ntse u hlatsoa sejana se seng le se seng, nahana kamoo u ananelang lijo tseo u sa tsoa li ja, lelapa (kapa metsoalle) eo u qetang ho ja le eona, lehae leo u lulang ho lona. Na u hloka thuso ea ho kena sebakeng seo? Besa kerese e khethehileng ea ho thuisa (khutso e rometsoeng joalo ka lavender e ntle) ha u ntse u hloekisa. Tloaelo ea monko o tloaelehileng o tla u thusa ho u kenya mohopolong oo oa thabo.

Tlhahlobo bakeng sa