Jusi ea morara ho ntlafatsa mohopolo

Litaba

• Lisebelisoa
• Mokhoa oa ho itokisa
• Leka mohopolo oa hau
• Ela hloko ka hloko!
  U na le metsotsoana e 60 ho tšoara setšoantšo ka hlooho selaeteng se latelang.

Jusi ea morara ke pheko e ntle ea lapeng ho ntlafatsa mohopolo hobane morara ke tholoana e monate, antioxidant e matla, ketso ea eona e hlohlelletsa ts'ebetso ea boko ka ho eketsa bokhoni ba ho tšoara ka hlooho le tlhokomelo.

Lero la morara le loketse batho ba tsofetseng bao ka kakaretso ba nang le bothata ba ho fokotseha ha ts'ebetso ea kelello, empa hape e ka ba khetho e ntle ho ba ithutang kapa ba hlokang mohopolo o mongata mosebetsing.

Lisebelisoa

• 1 kg ea morara
• 2 a etsang dilitara tse metsi
• tsoekere kapa mahe a linotši ho latsoa

Mokhoa oa ho itokisa

Ho lokisa pheko ena ea lapeng o hloka ho beha morara ka pane ka kopi e le 'ngoe ea metsi ebe o belisa metsotso e ka bang 15. Kamora moo, sefa lero le hlahisoang ho tlosa makhapetla ebe o eketsa ho blender hammoho le metsi a leqhoa. Kamora ho otla hantle, natefisa lero kamoo u ratang le ho noa likhalase tse 'maloa letsatsi lohle.

Leka mohopolo oa hau

Etsa tlhahlobo e potlakileng ka tlase 'me u fumane metsotsong e seng mekae hore na memori ea hau le bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo li sebetsa joang. Ela hloko setšoantšo se ka tlase ebe u araba lipotso tse 12 tse latelang.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Ela hloko ka hloko!
U na le metsotsoana e 60 ho tšoara setšoantšo ka hlooho selaeteng se latelang.

Qala tlhahlobo 60 E 'ngoe15 Ho na le batho ba 5 setšoantšong?

• Ho joalo
• Che

15Na setšoantšo se na le selika-likoe se putsoa?

• Ho joalo
• Che

15Na ntlo e selika-likoe se mosehla?

• Ho joalo
• Che

15 Na ho na le lifapano tse tharo tse khubelu setšoantšong?

• Ho joalo
• Che

15Na selika-likoe se setala sa sepetlele?

• Ho joalo
• Che

15Na monna ea tšoereng molamu o na le blousse e putsoa?

• Ho joalo
• Che

15Lehlaka le sootho?

• Ho joalo
• Che

15Na sepetlele se na le lifensetere tse 8?

• Ho joalo
• Che

15 Na ntlo e na le chomela?

• Ho joalo
• Che

15Na motho ea lutseng setulong sa likooa o na le bluse e tala?

• Ho joalo
• Che

15Na ngaka e palamile matsoho?

• Ho joalo
• Che

15 Na ba emisang motho ea sebelisang molamu ba ntšo?

• Ho joalo
• Che

Fetileng E 'ngoe