Lintlha tse 10 tse makatsang ka Caffeine

Litaba

• Decaf ha e tšoane le Caffeine mahala
• E qala ho sebetsa ka metsotso e seng mekae
• Ha e Amme Motho e Mong le e Mong ka ho Tšoana
• Lino tsa Matla li na le Caffeine e Nyenyane ho Feta Kofi
• Lirose tse Lefifi li na le Caffeine e nyane ho feta e bobebe
• Caffeine e Fumaneha Lijalong tse Fetang 60
• Ha se Li-Coffe tsohle tse bōpiloeng li lekana
• Karolelano ea Amerika e ja 200mg ea Caffeine ea Letsatsi le Letsatsi
• Empa MaAmerika ha a sebelise ka ho fetisisa
• U ka Fumana Caffeine ho Feta Lino Feela
• Tlhahlobo bakeng sa

Boholo ba rona re e ja letsatsi le leng le le leng, empa re e ja hakae ka 'nete tseba ka caffeine? Ntho e hlahang ka tlhaho e nang le tatso e babang e hlasimolla tsamaiso ea methapo e bohareng, e etsa hore u ikutloe u falimehile haholoanyane. Ka tekanyo e itekanetseng, e ka fana ka melemo ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa le ho matlafatsa mohopolo, ho tsepamisa mohopolo le bophelo bo botle ba kelello. Haholo-holo kofi, mohloli o moholo oa caffeine bakeng sa Maamerika, e amahanngoa le mefuta e mengata ea 'mele, ho kenyeletsoa le kotsi e ka fokotsang ea lefu la alzheimer le mofetše o itseng.

Empa ka bongata bo fetelletseng, tšebeliso e tlisoang ke caffeine e ka baka lebelo le potlakileng la pelo, ho hlobaela, ho tšoenyeha le ho hloka botsitso, hara litlamorao tse ling. Ho emisa ts'ebeliso ka tšohanyetso ho ka lebisa ho matšoao a ho khaotsa, ho kenyelletsa hlooho e bohloko le ho teneha kapele.

Mona ke lintlha tse 10 tse sa tsejoeng haholo ka e 'ngoe ea lithethefatsi tse atileng lefatšeng.

Decaf ha e tšoane le Caffeine mahala

Litšoantšo tsa Getty

Nahana ka ho fetohela ho decaf thapama ho bolela hore ha u fumane ntho e susumetsang? Nahana hape. E 'ngoe Journal of Analytical Toxicology Tlaleho e shebile mefuta e robong e fapaneng ea kofi e nang le mafura mme ea tseba hore kaofela ha eona e na le caffeine. Tekanyo e ne e tloha ho 8.6mg ho isa ho 13.9mg. (Senoelo sa tlhaho sa kofi e tloaelehileng se na le lipakeng tsa 95 le 200mg, e le ntlha ea papiso. Coke ea li-oun tse 12 tsa Coke e na le lipakeng tsa 30 le 35mg, ho latela Mayo Clinic.)

"Haeba motho a noa linoelo tse hlano ho isa ho tse 10 tsa kofi e se nang k'hafeine, tekanyo ea caffeine e ka fihla habonolo boemong bo teng ka kopi kapa tse peli tsa kofi e nang le k'hafeine," ho bolela sengoli-'moho le eena Bruce Goldberger, Ph.D., moprofesa le mookameli oa thuto. Setsi sa UF sa William R. Maples sa Forensic Medicine. "Sena e ka ba taba ea ho tšoenyeha ka batho ba eletsitsoeng ho fokotsa ts'ebeliso ea bona ea caffeine, joalo ka ba nang le lefu la liphio kapa mathata a ho tšoenyeha."

E qala ho sebetsa ka metsotso e seng mekae

Litšoantšo tsa Getty

Ho ea ka American Academy of Sleep Medicine, ho nka metsotso e ka bang 30 ho isa ho e 60 hore caffeine e fihle boemong ba eona ba tlhōrō maling (phuputso e 'ngoe e fumane hore ho falimeha ho eketsehileng ho ka qala ka metsotso e seng mekae joaloka 10). 'Mele o tlosa halofo ea setlhare ka lihora tse tharo ho isa ho tse hlano,' me se setseng se ka lula lihora tse robeli ho isa ho tse 14. Batho ba bang, haholo-holo ba sa sebeliseng k'hafeine khafetsa, ba tsotella litlamorao ho feta ba bang.

Hangata litsebi tsa boroko li khothalletsa ho ila k'hafeine bonyane lihora tse robeli pele u robala e le ho qoba ho tsoha bosiu.

Ha e Amme Motho e Mong le e Mong ka ho Tšoana

'Mele o ka sebelisa caffeine ka tsela e fapaneng ho latela bong, morabe, esita le tšebeliso ea thibelo ea bokhachane. New York makasine ea pejana e ile ea tlaleha: “Ka kakaretso basali ba sila k’hafeine ka potlako ho feta banna. Batho ba tsubang ba e sebelisa kapele ho feta batho ba sa tsubeng. butle ho feta batho ba merabe e meng."

Ho Lefatše la Caffeine: Saense le Setso tsa Sethethefatsi se Tummeng ka ho Fetisisa Lefatšeng, bangoli Bennett Alan Weinberg le Bonnie K. Bealer ba hakanya hore monna oa Lejapane ea sa tsubeng ea noang kofi ea hae ka seno se tahang—e leng ntho e ’ngoe e fokotsang butle—a ka ’na a ikutloa a e-na le k’hafeine “nako e telele ka makhetlo a mahlano ho feta mosali oa Lenyesemane ea neng a tsuba lisakerete empa a sa noe kapa a sebelisa molomo. lithibela-pelehi. "

Lino tsa Matla li na le Caffeine e Nyenyane ho Feta Kofi

Ka tlhaloso, motho a ka 'na a nahana ka ho utloahalang hore lino tse tahang li ka jara k'hafeine e ngata. Empa lihlahisoa tse ngata tse tummeng li na le tlase haholo ho feta kopi ea khale ea kofi e ntšo. Ka mohlala, Red Bull ea li-ounce tse 8,4 e na le li-caffeine tse 76 ho isa ho 80mg, ha e bapisoa le 95 ho isa ho 200mg ka kopi e tloaelehileng ea kofi, Mayo Clinic e tlaleha. Mefuta e mengata ea lino-mapholi tse nooang khafetsa, leha ho le joalo, ke lithane tsa tsoekere le lintho tseo ho leng thata ho li bitsa, ka hona ho molemo ho li hlakola.

Lirose tse Lefifi li na le Caffeine e nyane ho feta e bobebe

Tatso e matla, e nonneng e kanna ea utloahala e supa tekanyetso e eketsehileng ea caffeine, empa 'nete ke hore li-roast tse bobebe ha e le hantle li paka moroalo o mong ho feta li-roast tse lefifi. Ts'ebetso ea ho halika e chesa k'hafeine, NPR e tlaleha, ho bolelang hore ba batlang buzz e tlase haholo ba kanna ba batla ho khetha jaast e halikiloeng lebenkeleng la kofi.

Caffeine e Fumaneha Lijalong tse Fetang 60

Hase feela linaoa tsa kofi: Makhasi a tee, linate tsa kola (tse nang le tatso ea li-colas) le linaoa tsa cocoa kaofela li na le caffeine. Se khothatsang se fumaneha ka tlhaho makhasi, peo le litholoana tsa limela tse fapaneng. E ka boela ea etsoa ke motho mme ea eketsoa lihlahisoa.

Ha se Li-Coffe tsohle tse bōpiloeng li lekana

Ha ho tluoa tabeng ea caffeine, kofi eohle ha e bōptjoe e lekana. Ho ea ka tlaleho ea haufinyane e tsoang Setsing sa Saense Thahasellong ea Sechaba, lihlahisoa tse tsebahalang li ne li fapana haholo ha ho tluoa ho jolt eo ba e faneng ka eona. Mohlala, McDonald's e ne e na le 9.1mg ka ounce ea metsi, ha Starbucks e ne e paka tse fetang habeli ka 20.6mg. Bakeng sa lintlha tse ling ka liphuputso tsena, tlanya mona.

Karolelano ea Amerika e ja 200mg ea Caffeine ea Letsatsi le Letsatsi

Ho ea ka FDA, liperesente tsa 80 tsa batho ba baholo ba U.S. ba sebelisa k'hafeine letsatsi ka leng, ka ho noa 200mg ka bomong. Ho beha taba eo ka tsela ea 'nete ea lefats'e, batho ba Amerika ba jang caffeine ba noa linoelo tse peli tsa li-ounces tsa kofi kapa li-sodas tse' nè.

Le ha khakanyo e 'ngoe e beha palo e haufi le 300mg, linomoro ka bobeli li oela ho tlhaloso ea tšebeliso e itekanetseng ea caffeine, e lipakeng tsa 200 le 300mg, ho latela Mayo Clinic. Litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi tse phahameng ho feta 500 ho isa ho 600mg li nkuoa li le boima mme li ka baka mathata a kang ho hlobaela, ho teneha le ho otla ha pelo kapele, hara tse ling.

Empa MaAmerika ha a sebelise ka ho fetisisa

Ho latela sengoloa sa morao-rao sa BBC, Finland e nka moqhaka bakeng sa naha e nang le tšebeliso e phahameng ka ho fetisisa ea caffeine, 'me batho ba baholo ba tloaelehileng ba theola 400mg letsatsi ka leng. Lefatšeng ka bophara, karolo ea 90 lekholong ea batho e sebelisa caffeine ka tsela e itseng, ho tlaleha FDA.

U ka Fumana Caffeine ho Feta Lino Feela

Ho latela tlaleho e 'ngoe ea FDA, liperesente tse fetang 98 tsa ts'ebeliso ea rona ea caffeine e tsoa lino. Empa ha se tsona feela mehloli ea caffeine: Lijo tse ling, joalo ka chokolete (leha e se ngata haholo: lebese la chokolete ea lebese la ounce e le 'ngoe e na le 5mg feela ea caffeine), mme meriana e ka ba le caffeine. Ho kopanya moriana oa bohloko le caffeine ho ka etsa hore liperesente tse 40 li sebetse hantle, Cleveland Clinic e tlaleha, hape e ka thusa 'mele ho monya meriana kapele.

Tse ling ka Huffington Post Healthy Living:

Tsela e Monate ka ho Fetisisa ea ho Khutsa Mesifa e Bohloko

Li-headphone tse ncha tse holimo tsa Workout tsa 2013

Lintho tse 6 tseo u neng u sa li tsebe ka li-avocado

Tlhahlobo bakeng sa