Metso ea detox e nang le apole: lipepe tse 5 tse bonolo le tse monate

Litaba

• 1. Lero la apole le lihoete le sirilamunu
• 2. Jusi ea Apple e nang le fragola le yogurt
• 3. Jusi ea Apple e nang le k'habeche le ginger
• 4. Lero la apole le nang le phaenapole le koena
• 5. Lero la Apple le nang le lamunu le celery

Apole ke tholoana e tenyetsehang haholo, e nang le likhalori tse 'maloa, tse ka sebelisoang ka mokhoa oa lero, li kopantsoe le lisebelisoa tse ling tse kang sirilamunu, k'habeche, ginger, phaenapole le koena, e ntle haholo bakeng sa ho tlosa chefo sebeteng. Ho nka lero le leng le le leng la 'ona ka letsatsi ho thusa ho felisa chefo e tsoang' meleng, ho thusa molemong oa ho theola boima ba 'mele, mme ho ekelletsa moo ke mokhoa o motle oa ho boloka metsi a' mele a le teng.

Tse latelang ke lipepe tse monate, tse sa lokelang ho natefisoa ka tsoekere e tšoeu, hore li se ke tsa senya phello. Haeba motho a ikemiselitse ho natefisa, ba lokela ho khetha tsoekere e sootho, mahe a linotši kapa stevia. Sheba malebela a ho felisa tsoekere lijong.

1. Lero la apole le lihoete le sirilamunu

Lisebelisoa

• Liapole tse 2;
• Rantipole e 1 e tala;
• Lero la halofo ea sirilamunu.

Mokhoa oa ho itokisa

Fetisa liapole le lihoete ka har'a centrifuge kapa otla motswako kapa blender ka halofo ea khalase ea metsi ebe qetellong o eketsa lero la lemone.

2. Jusi ea Apple e nang le fragola le yogurt

Lisebelisoa

• Liapole tse 2;
• 5 fragole tse kholo;
• 1 yogurt e hlakileng kapa yakult.

Mokhoa oa ho itokisa

Otla ntho e ngoe le e ngoe ka blender kapa mixer ebe u ea le eona.

3. Jusi ea Apple e nang le k'habeche le ginger

Lisebelisoa

• Liapole tse 2;
• 1 lekhasi la k'habeche e khethiloeng;
• 1 cm ea ginger e hahiloeng.

Mokhoa oa ho itokisa

Otla metsoako ea blender kapa mixer. Bakeng sa batho ba bang, ginger e ka latsoa haholo, kahoo o ka eketsa 0.5 cm feela mme o latsoa lero, o lekola hore na ho a khonahala ho eketsa ginger. Ho feta moo, motso oa ginger o ka fapanyetsanoa ka linoko tse 'maloa tsa phofshoana.

4. Lero la apole le nang le phaenapole le koena

Lisebelisoa

• Liapole tse 2;
• Dilae tse 3 tsa phaenapole;
• Khaba e 1 ea koena.

Mokhoa oa ho itokisa

Otla metsoako ea blender kapa mixer ebe u latela. U ka eketsa sephutheloana se le seng sa yoghurt ea tlhaho, e etsa hore e be seneke se monate sa hoseng.

5. Lero la Apple le nang le lamunu le celery

Lisebelisoa

• Liapole tse 2;
• 1 lehlaka la celery;
• 1 lamunu.

Mokhoa oa ho itokisa

Otla ntho e ngoe le e ngoe ka blender ebe oa e nka. Leqhoa le ka eketsoa ho latsoa.

Li-diresepe tsena kaofela ke likhetho tse ntle tsa ho phethela lijo tsa hoseng kapa seneke, ho eketsa livithamini le liminerale tse ngata lijong tsa hau, empa e le hore o ntše chefo sebeteng sa hau, o hloka ho felisa lijo tse tsoetseng pele tse nang le mafura, tsoekere kapa letsoai lijong.

Ho kgothaletswa ho khetha ho ja lisalate, maro a litholoana, sopho le meroho e tlisitsoeng ka oli ea mohloaare le ho khetha mehloli ea liprotheine e bobebe joalo ka lehe, khoho e phehiloeng kapa tlhapi. Mofuta ona oa lijo o thusa ho theola mmele 'me o tlisa tšekamelo ea kelello.

Sheba malebela ana le a mang video e latelang: