Maro a rantipole ho fifatsa letlalo

Litaba

• 1. Lero la rantipole le 'mala oa lamunu
• 2. Lero la rantipole le mango le lamunu
• 3. Lero la rantipole, pelepele le litapole
• Mokhoa oa ho boloka letlalo la hau le lelelele

Lero la rantipole ho sotha letlalo la hau ke pheko e ntle ea lapeng eo u ka e sebelisang nakong ea lehlabula kapa pele ho eona, ho lokisa letlalo la hau ho itšireletsa letsatsing, hape le ho thunya kapele le ho boloka 'mala oa gauda nako e teletsana.

Carrot ke lijo tse nang le vithamine C e ngata, carotenoids joalo ka lycopene le beta-carotene le mebala e meng e kang chlorophyll, eo ntle le ho kenya letsoho ho junifomo ea junifomo, hape e nang le ketso ea antioxidant e sirelletsang letlalo ho tsoa ho li-radical tse mahala le ho thibela botsofali pele ho nako .

Bona lipepe tse ling tsa lero le lihoete tseo lisebelisoa tse ling li ka eketsoang ho ntlafatsa tatso le ho ntlafatsa ts'ebetso ea eona:

1. Lero la rantipole le 'mala oa lamunu

Lisebelisoa

• Lihoete tse 3;
• 1 khalase ea lero la lamunu.

Mokhoa oa ho itokisa

Ho lokisa lero lena, ebola feela lihoete ebe o li seha likotoana tse nyane, eketsa lisebelisoa tsohle tsa blender, otla hantle le ho natefisa ho latsoa.

2. Lero la rantipole le mango le lamunu

Lisebelisoa

• Lihoete tse 2;
• Khalase e le 1 ea lero la lamunu;
• Seaparo sa halofo

Mokhoa oa ho itokisa

Ho lokisa lero lena, ebola feela lihoete ebe o li khaola likotoana, kenya centrifuge mango le ho eketsa lero la lamunu qetellong.

3. Lero la rantipole, pelepele le litapole

Lisebelisoa

• Lihoete tse 2;
• 1 pepere e khubelu e senang peo;
• Halofo ea litapole.

Mokhoa oa ho itokisa

Ho lokisa lero lena, ntša lero feela pepereng, lihoete le litapole ka har'a centrifuge.

Shebella video e latelang 'me u bone kamoo u ka phehang maro a mang a thusang ho boloka letlalo la hau le le bobebe

Mokhoa oa ho boloka letlalo la hau le lelelele

Ho boloka letlalo la hao le lelelele le ho thibela ho eboloa ha letlalo, ntle le ho khotla letlalo matsatsi a 'maloa pele u pepesehela letsatsi, ho bohlokoa ho:

• Qoba libaka tsa ho hlapela tse chesang haholo;
• Noa metsi le lino tse ngata tse nang le mefuta e mengata ea Vitamin A, C le B;
• Kenya setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, esita le matsatsing a koahetsoeng ke maru, hobane letlalo le ntse le tuka;
• Sebelisa batho ba ithekisang ho matlafatsa molumo oa letlalo;
• Sebelisa litlolo tse ngata tse nosetsang le tse matlafatsang.

Ho bohlokoa ho hopola hore ho pepesehela letsatsi ka mokhoa o feteletseng ho ka baka mathata a letlalo, joalo ka liso, makhopho esita le mofetše oa letlalo. Ho bohlokoa haholo ho tlotsa setlolo se sireletsang letsatsi ho 'mele oohle oa letsatsi metsotso e ka bang 20 pele letsatsi le chaba le ho kenya kopo lihora tse ling le tse ling tse peli. Fumana hore na ke mosireletsi ea joang oa letlalo la hao.