Boithuto bo Fumana Melemo e Meholo ea ho Nka Litlelase tsa Boikoetliso Khahlanong le Ho Itloaetsa U le Mong

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u lula u e-na le phiri e le 'ngoe sebakeng sa boikoetliso, u ka' na ua batla ho fetola lintho. Phuputso ea morao tjena e tsoang Univesithing ea New England College ea Osteopathic Medicine e fumane hore batho ba neng ba nka litlelase tsa ho ikoetlisa kamehla ba tlaleha khatello ea maikutlo le boleng bo phahameng ba bophelo ho feta ba sebetsang ba le bang. (Ho bua 'nete, ho na le melemo le boiketlo ba ho sebetsa u le mong.)

Bakeng sa boithuto, bafuputsi ba ile ba arola baithuti ba bongaka ka lihlopha tse tharo tseo sehlopha ka seng se amohetseng mefuta e fapaneng ea boikoetliso bakeng sa libeke tse 12. Sehlopha sa pele se ne se nka bonyane sehlopha se le seng sa ho ikoetlisa ka beke ('me se ka etsa boikoetliso bo eketsehileng haeba se batla). Sehlopha sa bobeli se sebelitse se le seng kapa le molekane a le mong kapa ba babeli bonyane habeli ka beke. Sehlopha sa boraro ha sea ka sa sebetsa ho hang. Libeke tse ling le tse ling tse nne, baithuti ba ne ba araba lipotso tsa lipatlisiso ka maemo a khatello ea maikutlo le boleng ba bophelo.

Liphetho li tla etsa hore u ikutloe u le betere mabapi le ho itlhatsoa ka har'a pakete ea boikoetliso ba "boutique fitness": Sehlopha sa boikoetliso se tlalehile maemo a tlase haholo a khatello ea maikutlo le boleng ba bophelo ba 'mele, kelello le maikutlo, athe batho ba sa ikoetliseng ba bontša feela keketseho ea boleng. tsa bophelo. Sehlopha se sa ikoetliseng ha sea ka sa bontša phetoho e kholo litekanyetsong life kapa life tse 'ne.

Leha, ee, boikoetliso ba sehlopha bo bile le molemo o eketsehileng oa ho fokotsa khatello ea maikutlo, ho bohlokoa ho hlokomela seo kaofela boikoetliso bo bile le ntlafatso ea boleng ba bophelo. (Ha ho makatse, ho nahana ka boikoetliso bo tla le melemo ena eohle ea bophelo bo botle ba kelello.)

"Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ikoetlisa ka kakaretso," ho bolela Mark D. Schuenke, Ph.D., motlatsi oa moprofesa oa anatomy Univesithing ea New England College of Osteopathic Medicine le motlatsi oa thuto. "Empa likarolo tsa sechaba le tse tšehetsang tsa boikoetliso ba sehlopha li ka khothaletsa batho ho ikitlaetsa ka matla, ho ba thusa ho rua molemo o moholo ho ikoetlisa." Hape, "molemo oa maikutlo oa tšehetso e fumanoang sehlopheng sa boikoetliso ba sehlopha o ka fetela ho pholletsa le letsatsi lohle." (Ka botebo. Ho na le melemo e meholo ka ho etsa boikoetliso bo le bong feela.)

Ke habohlokoa hore re bolelle hore barupeluoa ba ikhethetse lihlopha tsa bona, tse ka bang le phello liphellong. Hape, boikoetliso ba sehlopha ba tlalehile bophelo bo tlase qalong ea thuto, ho bolelang hore ba na le sebaka se eketsehileng sa ntlafatso. Empa temohisiso eo e fetolela likeletso tse ling tse sebetsang: Haeba u na le letsatsi le sa tsotelleng, sehlopha sa boikoetliso ba sehlopha e kanna ea ba ntho e ntle ho nka boleng ba bophelo ba hau ho tloha bleh ho ea bangin '.

Kahoo nakong e tlang ha u lekeha ho ea schlep hole le elliptical kapa ho phahamisa litekanyo u le mong, nahana ho ingolisa sehlopheng seo sa litebele. Mme o seke wa ikutlwa hape o molato ka tefo eo ea $ 35 / sehlopha-ho na le lipatlisiso tse u tšehetsang, kamora moo!

Tlhahlobo bakeng sa