Hobaneng ha Poop My Stringy?

Litaba

• Ke eng e bakang mantle a khoele?
• Ho sokela
• Kankere e hlakileng
• Lisosa tse ling
• Ho fumanoa joang hore likhoele li hokae?
• Nka lebella kalafo ea mofuta ofe?
• Ho sokela
• Tsela
• P:
• K:

Poop ea likhoele ke eng?

O ka ithuta ho hongata ka bophelo ba hau ho tsoa ponahalong ea setuloana sa hau. Mantle a khoele a ka bakoa ke ntho e bonolo, joalo ka lijo tse nang le fiber e fokolang. Maemong a mang, sesosa se tebile le ho feta.

Mantle a khoele a ka boela a bitsoa litulo tse pentšele e tšesaane, e kang lente, e tšesaane kapa e patisane. Setulo se tloaelehileng se ka ba bolelele ba lisenthimithara tse le 'ngoe ho isa ho tse peli. Lero la khoele le moqotetsane 'me, maemong a mang, le batla le bataletse, e leng se etsang hore e shebahale e le khoele. E kanna ea tiea kapa ea tlamoloha.

Mantle a khoele a ka tsamaea kapa a se ke a tsamaea le matšoao a mang a masapo, joalo ka:

• bohloko ba mpeng
• ho kgena
• ho nyekeloa ke pelo
• mali setulong

Ke eng e bakang mantle a khoele?

Ho na le mabaka a 'maloa ao setulo sa hau se ka bang tšesaane.

Ho sokela

Ho bipetsoa ho ka bakoa ke lijo tse fokolang haholo le ho hloka metsi. Fiber e eketsa bongata ho setuloana, e eketsa boholo ba eona. Haeba u sa je litlheferetsi tse lekaneng kapa u noa maro a lekaneng, setuloana se lahleheloa ke bongata 'me se ka' na sa ba mosesaane 'me sa ba khoele.

Ho eketsa phepelo ea hau ea fiber ho ka ba bonolo joaloka ho etsa liphetoho tse 'maloa lijong tsa hau.

• Lihlahisoa tsohle, joalo ka matlapi a korong, koro e felletseng, kapa habore, ke tsela e bonolo ea ho eketsa fiber ea hau. Ha u reka korosari, batla bohobe bo felletseng ba lijo-thollo, pasta kapa lijo-thollo.
• Ho fumana litholoana le meroho tseo u li khothalelitsoeng letsatsi le letsatsi ho ka u thusa ho eketsa phepelo ea hau ea fiber. Batla litholoana le meroho e nang le ligrama tse hlano kapa ho feta tsa fiber.
• Linaoa ke mohloli o mong o moholo oa fiber. Lahlela linaoa ka salate kapa u li kenye raese e tletseng lijo-thollo bakeng sa lijo tse nang le fiber.

Kankere e hlakileng

Batho ba bangata ba tšoha ha ba bona setuloana se likhoele hobane ba balile kapa ba boleletsoe hore ke letšoao la mofetše oa 'mala. Khopolo ke hore ha hlahala e le 'ngoe kapa ho feta li ntse li hola, sebaka se kahare ho kolone sea fokotseha, se lebisang litulong tse tšesaane. Tlhahlobo ea 2009 ea lingoliloeng tsa bongaka e fihletse qeto e fapaneng.

Tlhahlobo e fumane hore litulo tse likhoele kapa tse "tlase" li etsahala neng kapa neng ha batho ba na le litulo tse hlephileng. E phethile ka hore haeba setulo se tlase se hlaha ntle le matšoao a mang, kotsi ea mofetše e tlase. Matšoao a mang a kenyeletsa:

• ho tsoa mali kahare
• liphetoho litloaelong tsa mala
• ho phehella ho ba le motsamao
• mahlaba a mpeng ka lehlakoreng le letšehali
• khaello ea mali

Tlhahlobo e boetse e fana ka maikutlo a hore ho lebisa batho bakeng sa colonoscopy hobane feela ba na le litulo tse tlase haholo ho ba beha kotsing mme ho bile ho senya tsamaiso ea tlhokomelo ea bophelo. Leha ho bile le liphetho tsena, litulo tse tšesaane li ntse li nkuoa e le folakha e khubelu bakeng sa mofetše o phatsimang ke ba bangata sechabeng sa bongaka.

Lisosa tse ling

Maemo ana a mang a ka baka ho khutsufala ka har'a colon mme a lebise litulong tse likhoele:

• ts'ebetso ea mantle
• li-polyps tsa colon
• tšoeroe ke hernias ka mpeng
• maqeba a anorectal, kapa ho fokotseha lipakeng tsa lehlaka le anase
• kolone e sothehileng kapa e otlolohileng
• mala a sothehileng, kapa volvulus

Likokoana-hloko tse ling tsa mala, joalo ka giardia, li ka baka litulo tse hlephileng, tse tšesaane. Haeba u na le likokoana-hloko, u ka ba le matšoao a mang a kang:

• ho kgena
• ho nyekeloa ke pelo
• boima ba 'mele
• mokgathala

Maemo a bakang ho ruruha kolone, joalo ka lefu la Crohn's kapa ulcerative colitis, a ka baka lits'oaro tse hlephileng, tse tšesaane le letshollo.

Ho halefa ha mala ho ka baka liphetoho mokhoeng oa 'mele o lebisang litulong tse tšesaane. E kanna ea baka mamina ka litulo tsa hau, e ka fang setuloana ponahalo e thata.

Matšoao a mang a mala a kang salmonella, gastroenteritis le shigella a ka baka litulo kapa lets'ollo.

Setuloana sa likhoele se kanna sa hlaha ntle le lebaka le hlakileng.

Ho fumanoa joang hore likhoele li hokae?

Ha ho na lebaka la ho letsetsa ngaka ea hau haeba u e-na le setuloana se likhoele ka linako tse ling. Haeba e etsahala nako e fetang beke, kapa u boetse u hlatsa, feberu, bohloko ba mpeng, kapa ho tsoa mali kahare, u ntse u lokela ho letsetsa ngaka. Ba tla tšohla matšoao a hau mme ba bone hore na ho hlokahala liteko kapa kalafo.

Liteko tsa ho fumana sesosa sa poop e likhoele li ka kenyelletsa:

• teko ea boloi ea boloi ho lekola mali ka setuloaneng sa hau
• setuloana sa liteko ho hlahloba boteng ba likokoana-hloko kapa libaktheria
• liteko tsa mali ho felisa lefu lena la celiac
• sigmoidoscopy e tenyetsehang ho lekola kolone ea hau e tlase
• colonoscopy ho lekola colon eohle ea hau
• X-ray le phapano (barium) ho bona pampitšana ea hau ea meno
• CT scan ho bona litho tsa hau tsa mpa

Nka lebella kalafo ea mofuta ofe?

Morero oa kalafo oa setuloana se likhoele o ipapisitse le sesosa. Haeba e etsahala hang feela ka nakoana, mohlomong ha u na ho hloka kalafo.

Ho sokela

Haeba setulo se khoele se bakoa ke ho sokela, ho noa metsi a mangata le ho ja lijo tse nang le fiber e ngata ho lokela ho thusa. Lijo tse ling tse nang le fiber ke:

• matlapi a korong
• limela tsa linaoa
• peo
• litholoana tse ncha le meroho

Haeba ho hlokahala, o kanna oa nka tlatsetso ea fiber.

Tsela

Batho ba bangata ba ba le bothata ba likhoele bonyane hanngoe. Maemong a mangata, pono e ntle. Ha boemo bo hlaha khafetsa 'me u se na matšoao a mang, mohlomong ha ho letho le ka tšoenyang mme le lokela ho rarolla ka bo lona ka nako e khuts'oane.

Ha mantle a khoele a bakoa ke boemo bo tebileng, chebo ea hau e latela hore na o fumana tlhokomelo kapele hakae le hore na o senyehile hakae. Maemong a mangata, liphetoho tsa lijo, meriana, opereishene le tlhokomelo e ntle ea kamora ho rarolla matšoao li atleha.

Ha ho tluoa mantle, ntho ea bohlokoa ke hore u tsebe se tloaelehileng ho uena. Haeba u e-s'o ka u e-ba le poop e likhoele pele 'me ka tšohanyetso u ba le eona khafetsa, ikopanye le ngaka ea hau

P:

Na ke lokela ho nka tlatsetso ea fiber ea letsatsi le letsatsi?

Mokuli ea sa tsejoeng

K:

Litsebi li khothaletsa ligrama tse 25-35 tsa fiber ka letsatsi. U ka fumana fiber e ngata lijong tsa hau tse tloaelehileng ka kapa ntle le litlatsetso. Etsa bonnete ba hore o ja faeba e qhibilihang ka har'a fiber e sa qheleng, kapa o ka hlaseloa ke mala. Ho ja fiber e ngata haholo lijong tsa hau le ho se noe lino tse lekaneng tse se nang caffeine le hona ho ka baka ho sokela.

Ho eketsa fiber ea hau ea letsatsi le letsatsi ho ka baka ho ruruha ka mpeng, khase e fetelletseng le letshollo. Hangata matšoao ana a rarolla hang ha 'mele oa hau o tloaela lijo tse ncha. O lokela ho eketsa phepelo ea hau ea fiber ka ligrama tse ka bang 5 ka beke ho fihlela o fihlela boemo ba sepheo sa hau.

Graham Rogers, MDA Likarabo li emela maikutlo a litsebi tsa rona tsa bongaka. Likahare tsohle li na le tlhaiso-leseling ka botlalo 'me ha lia lokela ho nkuoa joalo ka likeletso tsa bongaka.