Maano a ho Chesa Mafura

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P. Ke etsa linako tse itseng ka baesekele e emeng, ke tsamaea ka metsotsoana e 30 ka thata kamoo nka khonang, ebe ke theola metsotsoana e 30, joalo-joalo. Mokoetlisi oa ka o re koetliso ea nakoana "e beha 'mele oa hau ho chesa mafura a mangata." Na see ke 'nete?

A. Ho joalo. Glenn Gaesser, Ph.D., moprofesa oa boikoetliso ba 'mele Univesithing ea Virginia ebile e le mongoli-'moho le The Spark (Simon le Schuster, 2001). "Koetliso ea nakoana e chesa glycogen [mofuta oa lik'habohaedreite tse bolokiloeng sebeteng le mesifa] ka lebelo le potlakileng haholo."

Boikoetliso bo matla haholo bo boetse bo eketsa sephiri sa 'mele oa hau sa "hormone" ea kholo, eo lipatlisiso li e hokahantseng le ho chesa mafura. Leha ho le joalo, ho chesa mafura ho eketsehileng ho tlisoang ke koetliso ea nakoana ho bonolo. "U ka chesa lik'hilojule tse eketsehileng tsa 40-50 nakong ea lihora tse tharo ho isa ho tse tšeletseng ka mor'a ho ikoetlisa," Gaesser o re.

Gaesser o khothaletsa koetliso ea nako nako habeli kapa hararo ka beke, empa eseng ho feta moo. O re: "Sebopeho sa boikoetliso se thata hoo se ka lebisang ho feteletseng." Hopola, leano le molemohali la tahlehelo ea mafura ke ho chesa likhalori tse ngata ho feta kamoo u li jang, ho sa natsoe mohloli oa mafura o sebelisitsoeng.

Tlhahlobo bakeng sa