Bakeng sa Batho ba bangata ba nang le Matšoenyeho, Boitlhokomelo Feela Ha bo sebetse

Litaba

• Ho itlhokomela ke ho ba le motsotsoana
• #boitlhokomelo
• # boithati #itlhokomelo # bophelo bo botle # bophelo bo botle

ls e ntse e le #itlhokomelo, haeba e mpefatsa ntho e ngoe le e ngoe?

Likhoeling tse 'maloa tse fetileng, ke nkile qeto ea ho etsa liphetoho bophelong ba ka ho rarolla mathata a ka ka letsoalo.

Ke joetse monna oa ka hore ke tlo etsa ntho e le 'ngoe letsatsi le leng le le leng bakeng sa ka. Ke e bitsitse ho itlhokomela ho fetelletseng, mme ke ile ka ikutloa ke thabile haholo ka hona. Ke na le bana ba babeli ba banyenyane 'me ha ke fumane nako e ngata ke le mong, ka hona mohopolo oa ho nketsetsa ntho e le' ngoe feela, letsatsi le leng le le leng, o ne o ikutloa o le matla.

Ke ile ka tlolela ka maoto ka bobeli, ke tsitlallela ho nka maeto kapa ho qeta nako ke etsa yoga kapa hona ho lula ke le mong mathuleng ho bala buka letsatsi le leng le le leng. Ha ho letho le feteletseng, ha ho na Instagrammable.

Ke khutso feela metsotso e 20 ka letsatsi ...

Qetellong ea beke ea pele, ke ile ka iphumana ke lutse ka phaposing ea ho hlapela ke thothomela ke bile ke thothomela - {textend} ke na le tlhaselo e felletseng ea ho tšoenyeha - {textend} hobane e ne e le nako ea "boitlhokomelo ba ka bo fetelletseng".

Ha ho potang hore tseo e ne e se liphetho tseo ke neng ke li lebelletse. E ne e lokela ho tsamaea feela, empa e ile ea nthomella moeeng 'me ka se khone ho e etsa.

Bakeng sa batho ba bangata ba nang le mathata a ho tšoenyeha, mofuta ona oa "ho itlhokomela" ha o sebetse.

Ho itlhokomela ke ho ba le motsotsoana

Matsatsing ana, ho itlhokomela ho nkoa e le setlhare bakeng sa ntho e ngoe le e ngoe eu tšoenyang: ho tloha khatello ea maikutlo le ho hlobaela, ho ea ho mafu a sa foleng a mmele, kapa mafu a kelello a kang OCD le khatello ea maikutlo. Sebakeng se seng, motho e mong o re ho itlhokomela ke sona seo u se hlokang ho ikutloa u le betere.

'Me maemong a mangata, ho joalo.

Ho nka khefu 'me u iketsetse ntho e ntle ho u loketse. Boitlhokomelo khona eba balm. Empa ha se kamehla.

Ka linako tse ling, ho iketsetsa ntho e mpe ho mpefatsa, haholoholo haeba o phela le bothata ba ho tšoenyeha.

Hoo e ka bang karolo ea 20 lekholong ea batho ba baholo ba U.S. ba lula le mofuta o itseng oa ho tšoenyeha, ho o etsa lefu la kelello le atileng haholo United States. Batho ba bangata ba na le matšoenyeho, mme batho ba bangata ba qetella ba bua ka matšoenyeho, hoo - {textend} ho nna bonyane - {textend} ho utloang eka sekhobo se qala ho nyoloha hanyane.

Ka bolokolohi le kamohelo eo ho tla likeletso tseo re li bonang hangata li tlatsa litaba tsa rona - {textend} ho tloha lingoliloeng tsa bophelo bo botle tse lulang li le teng ho ea ho memes tse ntle, tseo bongata ba tsona li kenyelletsang boits'oaro ba boitlhokomelo.

Boitlhokomelo bo fetotsoe mme bo se bo ka khoneha
- {mongolo} Dr. Perpetua Neo

Bakeng sa batho ba bangata ba nang le mathata a ho tšoenyeha, ho ea spa, ho robala hora kapa hora ea batho ba shebileng serapeng e ka ba ntho eo ba hlileng ba batlang ho e etsa - {textend} kapa ba utloe eka ke bona lokela etsa. Ba leka hobane ba nahana hore ba tlamehile, kapa hore e tla ba thusa ho laola menahano ea bona le ho khaotsa ho tšoenyeha ka tsohle.

Empa ha e ba thuse ho ikutloa ba le betere. Ha e emise ho ts'oenyeha le matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Ha e ba thuse ho tsepamisa maikutlo kapa ho theola moea.

Bakeng sa batho ba bangata ba nang le mathata a ho tšoenyeha, mofuta ona oa "ho itlhokomela" ha o sebetse.

Ho ea ka setsebi sa California, Melinda Haynes, "Ho ipha nako ea ho itlhokomela ho ka baka maikutlo a molato (I e lokela ho ba ho sebetsa / ho hloekisa / ho qeta nako e ngata le bana ba ka), kapa ho tsosa maikutlo a sa rarolloang a amanang le boitlhompho (ha ke tšoaneloe ke sena kapa ha ke tšoanelehe bakeng sa sena). ”

Mme sena se sentse haholo mohopolo oa ho itlhokomela o thusa - {textend} ee fetisetsa sehlopheng sa lithuso.

Se ke oa lumella seo o ke keng oa se etsa ho kena-kenana le seo o ka se etsang
- {textend} Debbie Schneider, Healthline setho sa sechaba sa Facebook

Haynes o hlalosa hore batho ba phelang le matšoenyeho "hangata ba ke ke ba fumana bonolo kapa khotso ea 'boithati ..' Ho na le lintho tse ngata haholo tse lokelang ho etsoa le hore na ke eng haeba li ka tlala kelello le 'mele nako efe kapa efe. Ho khaotsa ho qeta nako u phathahane bophelong ho totobatsa ho se tšoane hona ... ka hona, ho ikutloa u le molato kapa ho ikhalala. ”

#boitlhokomelo

Bophelong ba rona bo ntseng bo hoketseha, lipapatso tsa litaba tsa sechaba tse kang Facebook le Instagram li fetohile tsa bohlokoa. Re li sebelisa bakeng sa mosebetsi, ho lula re buisana le metsoalle le ba lelapa, ho ea mabenkeleng le ho ithuta lintho tse ncha. Empa re boetse re li sebelisa ho bontša lefatše seo re ikemiselitseng ho se etsa. Re ngola le ho hashtag ntho e ngoe le e ngoe, esita le boitlhokomelo ba rona.

Haholo-holo ho itlhokomela ha rona.

"Ho itlhokomela ho ts'oeroe 'me ho se ho ka khoneha," Dr. Perpetua Neo oa hlalosa. "Batho ba nahana hore ho na le mabokose a lokelang ho tšoauoa, litekanyetso tse lokelang ho bolokoa, leha ho le joalo ha ba utloisise hore na hobaneng ba etsa seo ba se etsang."

O eketsa ka ho re: "Haeba u iphumana u batla" tsela e nepahetseng "ea ho itlhokomela, 'me u utloe eka ke bohlanya ka mor'a eona, ke pontšo e kholo ea ho emisa.

Re ka ba ra batla mecha ea litaba ea sechaba ho bona hore na batho ba bang ba etsa eng ho itlhokomela - {textend} li-hashtag li ngata.

# boithati #itlhokomelo # bophelo bo botle # bophelo bo botle

Dr. Kelsey Latimer, oa Setsi sa Tlhatlhobo ea Florida, o supa hore "ho itlhokomela ho kanna ha se amahanngoe le ho romella melaetsa ea sechaba ntle le haeba e ne e le poso e itlelang feela, kaha boitlhokomelo bo shebile ho ba motsotso ona le ho lokisa khatello ea sechaba. ”

Likhatello tsa sechaba tse mabapi le bophelo bo botle li ngata.

Tlhokomelo ea hau ha ea lokela ho shebahala joaloka ea mang kapa mang.

Indasteri ea bophelo bo botle e thehile sebaka sa ntlafatso ea bophelo bo botle ba kelello, ee, empa e boetse e fetotsoe ka tsela e 'ngoe ea ho ba ea phethahetseng - {textend} “joalo ka ha ho le bonolo ho ba le phepo e nepahetseng,' mele o phethahetseng, 'me e - {textend} esita le e phethahetseng mokhoa oa ho itlhokomela. ”

Latimer oa hlalosa: “Sena ka bosona se re tlosa tšebetsong ea boipheliso le ho re isa sebakeng sa khatello.”

Haeba u ikutloa u le matla ka ho hlahisa mokhoa oa ho itlhokomela, empa u sa tsebe hore na u ka o sebeletsa joang, buisana ka ona le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello 'me le sebetse' moho ho tla ka leano le thusang ho fapana le likotsi.

Haeba e shebelletse TV, shebella TV. Haeba ke bateng, hlapa. Haeba u ntse u noa latte ea unicorn, u etsa hora ea yoga e chesang ebe u lula setulong sa reiki, e etse. Tlhokomelo ea hau ke khoebo ea hau.

Teko ea ka ea ho itlhokomela haholo e bile teng ka mor'a nako. Ke emisitse ho leka etsa ho itlhokomela, ka emisa ho e sututsa. Ke emisitse ho etsa seo batho ba bang ba se buileng lokela etsa hore ke ikutloe ke le betere mme ke qalile ho etsa seo ke tseba ho etsa hore ke ikutloe ke le betere.

Tlhokomelo ea hau ha ea lokela ho shebahala joaloka ea mang kapa mang. Ha e hloke ho ba le hashtag. Ho hlokahala feela hore e be eng kapa eng eu thabisang.

Itlhokomele, leha seo se bolela ho tlola litloloko tsohle le liloli 'me u se ke oa imeloa kelellong. Hobane hore ke ho itlhokomela hape.

Kristi ke sengoli se ikemetseng le mme ea sebelisang boholo ba nako ea hae a hlokomela batho ba bang ntle le eena. O lula a khathetse mme o lefella bokhoba bo matla ba caffeine. Mo fumane Twitter.