Hobaneng ha o lokela ho silila mpa ea hao le hore na o ka e etsa joang

Litaba

• Melemo ea ho silila ka mpeng
• Fokotsa ho patoa
• Ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo
• Fokotsa ho ruruha
• Fokotsa bohloko ba ho ilela khoeli
• Melemo e meng
• Na e bolokehile?
• Mokhoa oa ho silila mpa
• Tsela

Kakaretso

Ho silila ka mpeng, eo ka linako tse ling ho ka thoeng ke ho silila ka mpeng, ke kalafo e bonolo, e sa hlaseleng e ka bang le litlamorao le pholiso ho batho ba bang.

E sebelisetsoa ho sebetsana le mathata a fapaneng a bophelo bo botle, haholoholo a amanang le mpa, joalo ka mathata a tšilo ea lijo, ho itšoaea le ho ruruha.

U ka ipha massage ea mpeng kapa ua etela setsebi sa ho silila bakeng sa thuto. U ka rua molemo litlamorao tsa ho silila ka mpeng kamora ho silila metsotso e 5 kapa e 10 feela ka letsatsi. Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka mokhoa ona oa ho iphekola.

Etsa bonnete ba hore o tla bua le ngaka ea hau pele o fumana ho silila ka mpeng haeba o imme kapa o na le mathata afe kapa afe a bophelo bo botle.

Melemo ea ho silila ka mpeng

Ho ea ka American Massage Therapy Association (AMTA), kalafo ea ho silila e ka ba le phello e ntle 'meleng, kelellong le boiketlong ba batho. Ho nahanoa hore e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso le bophelo bo botle.

Ho silila ka mpeng ho ka u fa melemo ena e meng.

Fokotsa ho patoa

Ho silila mpa ho ka u thusa ho phutholoha mesifa ea mpa. Seo le sona se thusa ho tsosa tšilo ea lijo le ho kokobetsa mala.

Phuputso e nyane e hlahlobile litlamorao tsa ho silila ka mpeng nakong ea ho sokela kamora ho buuoa. Bafuputsi ba fumane hore batho ba nang le ho silila ka mpeng - ha ho bapisoa le sehlopha sa taolo se sa fumanang ho sililoa - ba na le:

• ho fokotsa matšoao a ho patoa
• metsamao e mengata
• Nako e nyane lipakeng tsa ho tsamaea hoa mala

Ho silila ka mpeng ho bontšitsoe hape hore ho na le phello e ntle boleng ba lintlha tsa bophelo ba bona. Ho hlokahala lithuto tse tebileng tse tebileng ho holisa liphuputso tsena le ho ithuta haholoanyane ka litšoaneleho tse ka amang ho sokela.

Ho kenyelletsa lioli tsa bohlokoa kalafong ea hau ea ho silila ho ka ntlafatsa melemo.

E le ho fokotsa ho patoa, u ka lakatsa ho tsepamisa maikutlo lintlheng tsena tsa acupressure nakong ea ho silila.

• CV6, e bophara ba menoana e 'meli ka tlasa konopo ea mpa
• CV12, e bohareng ba 'mele oa hau, bohareng ba konopo ea mpa le likhopo

Se ke oa sebelisa lintlha tsa acupressure haeba u imme.

Ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo

Lipatlisiso tse tsoang ho 2018 li hlahlobile litlamorao tsa ho silila ka mpeng litabeng tsa tšilo ea lijo tsa batho ba nang le "tube" ea "endotracheal". Batho ba neng ba e-na le ho silila mpa ka metsotso e 15 habeli ka letsatsi matsatsi a mararo ba bontšitse ntlafatso matšoao a bona ha ba bapisoa le batho ba sa fumaneng kalafo. Sehlopha sa ho silila se boetse se fokotsa palo ea mokelikeli oa mpa eo ba nang le eona, mme ponahalo ea bona ea mpa le ho sokela ho fokotsehile haholo.

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling maemong a sepetlele le hara batho ba kantle ho sepetlele.

Fokotsa ho ruruha

Phuputso e fumane hore ho silila ka mpeng ho sebetsa ho phekola matšoao a mang a mokelikeli o feteletseng (o tloaelehileng ho batho ba alafshoang ke mofets'e) o bokellanang ka mpeng.

Phuputsong ena, batho ba neng ba e-na le ho silila mpa ka metsotso e 15 habeli ka letsatsi matsatsi a mararo ba ne ba na le maemo a tlase a ho lemoha mpa. Boemo ba khatello ea maikutlo, matšoenyeho le bophelo bo botle le bona bo ntlafetse.

Ho silila ka mpeng ha hoa ka ha ama matšoao a mang a bona, ho kenyelletsa bohloko, ho nyekeloa ke pelo le mokhathala.

Fokotsa bohloko ba ho ilela khoeli

Ho fumanoe hore ho silila ka mpeng ho sebetsa haholo ho imolla bohloko ba ho ilela khoeli le cramping. Basali ba neng ba sililoa metsotso e mehlano letsatsi le leng le le leng ka matsatsi a tšeletseng pele ho ilela khoeli ba ne ba e-na le mahlaba le bohloko bo fokolang haholo ha ba bapisoa le basali ba neng ba sena kalafo.

Ena e ne e le thuto e nyane ea basali ba 85 feela, leha ho le joalo. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho ts'ehetsa ts'ebeliso ea ho silila ka mpeng bakeng sa kalafo ea bohloko ba ho ilela khoeli.

Ho kenyelletsa oli ea bohlokoa ka mpeng ea mpa ho ka u fa melemo e mengata ho feta ho e silila u le mong. Ho sebelisa lioli tsa bohlokoa ho ka thusa ho fokotsa khohlano le ho ntlafatsa kutlo ea hau nakong ea ho silila. Li ka thusa ho fokotsa bohloko ba ho ilela khoeli le ho tsoa mali.

Phuputso ea 2013 e fumane hore basali ba nang le ho silila ka mpeng ka metsotso e 10 ka lioli tsa bohlokoa ba na le mahlaba a tlase haholo a ho ilela khoeli le ho tsoa mali ka mokhoa o feteletseng ha ba bapisoa le basali ba nang le ho silila ka mpeng ba sebelisa oli ea almonde feela. Nako ea bohloko le eona e fokotsoe.

Lihlopha tsena ka bobeli phuputsong li ne li e-na le ho silila ka mpeng hanngoe ka letsatsi bakeng sa matsatsi a supileng pele ho nako ea bona. Massage ea aromatherapy e ne e kenyelletsa oli ea bohlokoa ea sinamone, clove, rose le lavender botlaaseng ba oli ea almonde.

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho utloisisa aromatherapy mpeng ea ho silila ka botlalo. Bo-rasaense ba hloka ho ithuta haholoanyane ka hore na lioli tsa bohlokoa li sebetsa joang 'meleng le hore na li sebetsa joang hammoho le ho silila ka mpeng.

Melemo e meng

Ntle le melemo e kaholimo, ho silila ka mpeng le hona ho ka ba:

• thuso ea ho theola boima ba 'mele
• khothaletsa boikhathollo
• molumo le ho matlafatsa mesifa ea mpa
• lokolla tsitsipano ya mmele le maikutlo
• lokolla mesifa ea mesifa
• eketsa phallo ea mali mpeng
• rua molemo litho tsa mpa

Leha ho le joalo, ha ho na lipatlisiso tse ikhethileng tse bontšang katleho ea ho silila ka mpeng ho tliseng melemo ena e mengata, ho kenyeletsoa le ho theola boima ba 'mele.

Na e bolokehile?

Ka kakaretso, ho silila ka mpeng ho bolokehile ho batho ba bangata ha feela ho entsoe ka bonolo le ka mokhoa o sireletsehileng:

• U se ke ua ba le ho silila ka mpeng haeba u kile ua buuoa ka mpeng haufinyane.
• Bua le ngaka ea hau pele u fumana ho silila ka mpeng haeba u imme kapa u na le mathata afe kapa afe a bophelo bo botle.
• Ho molemo hore o se ke oa ja lijo tse boima kapa tse linoko lihora tse 'maloa pele le kamora ho silila ka mpeng.

Noa metsi a mangata kamora ho silila.

Mokhoa oa ho silila mpa

Ho ikatisa ka mpeng:

1. Robala fatše ka mokokotlo mpa ea hao e pepesitsoe.
2. Tšoara matsoho ka mpeng e ka tlase ebe u a ts'oara mona ha o ntse o shebana le phefumoloho ea hau.
3. Etsa hore matsoho a hao a futhumale ka ho a hlakola hammoho metsotsoana e ka bang 30.
4. Sebelisa oli efe kapa efe eo u e sebelisang.
5. Sebelisa letsoho la letsoho la hao ho silila mpa ea hao kaofela ka tsela e shebileng nqa e le 'ngoe makhetlo a' maloa.
6. Ebe u silila setsi sa mpa sa mpa, ho qala ka tlase ho sternum ea hau mme u felle lesapong la hao la pubic.
7. Etsa mela e meng e meraro ka lisenthimithara ho theosa le lehlakoreng le letšehali la mpa.
8. Etsa se tšoanang ka lehlakoreng le letona la mpa.
9. Ebe u penya menoana ea hao ka mokhubung oa hao ka tieo.
10. Tsoela pele ho silila ka khatello e bonolo 'me u etse selikalikoe kantle ho tloha mokhubung oa hau ka tsela e shebaneng le nako.
11. U ka qeta nako e eketsehileng libakeng tse ikhethileng kapa ua baka lintlha tse utloang eka li hloka tlhokomelo e eketsehileng.
12. Etsa sena ho fihlela metsotso e 20.

Haeba u ikutloa u sa phutholoha ho itlotsa, u ka boela ua sililoa mpa ke setsebi sa ho silila. Letsetsa pele o etsa kopano ea hau ho bona hore na setsebi se etsa ho silila ka mpeng. Ha se masseuse kaofela a fanang ka ts'ebeletso ena.

Tsela

Ho silila ka mpeng ke khetho e tlase ea kalafo eo u ka e sebelisang ho thusa maemo a 'maloa a bophelo bo botle. Ho ho uena hore na u lakatsa ho e etsa u le mong kapa ho ba le seboka le setsebi sa ho silila.

Esita le haeba u bona setsebi sa ho silila, u ka 'na ua batla ho qeta nako e khutšoanyane letsatsi ka leng u ikitlaetsa, haholo-holo haeba u leka ho phekola bothata bo itseng.

Kamehla bona ngaka ea hau bakeng sa maemo afe kapa afe a tebileng kapa haeba matšoao a hau a mpefala kapa a ba matla.